In die gimnasium saam met die Pro Snowboarder Gretchen Bleiler

Tevrede

• Resensie vir

Snowboarding is een van die mees bedrieglike sportsoorte van almal. Voordele soos Gretchen Bleiler laat dit so maklik lyk, maar om dit in een stuk teen die berg af te maak, verg 'n rotsvaste kern, buigsaamheid, behendigheid en die vermoë om vinnig aan te pas by onvoorspelbare terrein. Om al daardie vaardighede te slyp sonder om elke dag ure in die gimnasium deur te bring, vereis 'n slim oefenplan - wat die Team USA en X-Games snowboarder met Go Pro Workouts gedeel het (Kyk na die volledige 8-week program hier, en voer promosiekode in "GPWNOW "vir 50 persent afslag!).

Vir 'n voorsmakie van hoe Bleiler voorberei vir geleenthede soos die Olimpiese Winterspele, kyk na drie van haar go-to-skuiwe hieronder. Of jy nou oefen om mee te ding, jou stamina vir 'n dag op die heuwel wil verbeter, of selfs net jou liggaam wil toon, niemand ken meer effektiewe krag- en kondisioneringsgeheime as professionele atlete nie.

1. Arm Mauler

Hoe om dit te doen: Lê onderstebo met u arms na u sye uitgestrek. Begin deur u bene, arms en bors terselfdertyd van die grond af te lig. Hou dan u arms reguit en beweeg albei arms vorentoe totdat hulle voor u uitgestrek is. Op hierdie punt moet jou liggaam in 'n reguit lyn wees. Beweeg jou arms terug na die beginposisie en laat sak jou bene, arms en bors op die grond. Dit is een rep. Doen 3 stelle 10 herhalings.

2. Pushup na Pike

Hoe om dit te doen: Kom in opstootposisie met hande direk onder jou skouers. In plaas daarvan om jou voete op die grond te anker, plaas jou voete op 'n oefenbal. Begin die beweging deur u kern te betrek en die bal met u voete na u bors toe te rol (hou u bene reguit). U sal aan die bokant van die beweging in 'n snoekposisie wees. Rol die bal stadig terug na die beginposisie. Dit is een rep. Doen 2 stelle van 10 herhalings.

3. Sumo-ontploffing

Hoe om dit te doen: Hou 'n kettlebell in albei hande en staan ​​hoog met voete heupwydte uitmekaar. Doen 'n hurk. As u in die hurk sak, moet u bene en knieë na die kante buig. Jou rug moet styf wees en jou bolyf effens vorentoe. As u terugkeer na die beginposisie, laat u die ketelklokkie vinnig los en vang. Dit is een rep. Doen 3 stelle van 10 herhalings.

Resensie vir