Probeer dit: Handrefleksologie

Tevrede

• Vir angs
• Vir hardlywigheid
• Vir hoofpyn
• Soek 'n refleksoloog
• Is dit veilig?
• Waarskuwing
  
• Die slotsom

Wat is handrefleksologie?

Handrefleksologie is 'n masseringstegniek wat druk plaas op verskillende reflekspunte rondom u hande. Die oortuiging is dat hierdie punte verband hou met verskillende liggaamsdele en dat die massering van die punte kan help om simptome in ander dele van die liggaam te verlig.

Daar is beperkte navorsing wat die voordele van handrefleksologie ondersteun. Baie van die studies wat na die effekte daarvan kyk, was baie klein en teenstrydig.

Hierdie studies het egter geen risiko's of negatiewe gevolge vir die gesondheid wat verband hou met handrefleksologie gevind nie (hoewel swanger vroue dit moet vermy, soos hieronder uiteengesit). Daarbenewens is daar baie anekdotiese bewyse van mense wat dit probeer het en verligting gevind het.

Lees verder om meer te wete te kom oor die wetenskap agter handrefleksologie en enkele algemene drukpunte wat u kan probeer.

Vir angs

'N Studie van 2017 het getoon dat handrefleksologie angs verminder by mense wat koronêre angiografie sou ondergaan ('n minimale indringende prosedure wat help om harttoestande te diagnoseer). Mense met handrefleksologie of 'n eenvoudige handmassering het minder angs gehad oor die prosedure.

Druk die Heart 7 (HT7) punt uit vir angsverligting. Dit word net onder die plooi van u pols aan u buitekant gevind. U moet hier 'n bietjie duik voel. Masseer hierdie area vir een minuut op albei hande.

Vir hardlywigheid

Refleksologie kan help om fisiese en emosionele oorsake van hardlywigheid te verlig. In 'n klein studie uit 2010 is bevind dat 94 persent van die deelnemers gerapporteer het dat hulle minder hardlywigheidsimptome gehad het na ses weke se handrefleksologie.

Baie van hulle het ook verminderde simptome van angs en depressie, wat daarop dui dat handrefleksologie veral nuttig kan wees vir stresverwante hardlywigheid. Die studie het egter slegs 19 deelnemers gehad, en daarom is meer grootskaalse studies nodig.

Probeer dit deur u Large Intestine 4 (LI4) drukpunt te vind. Dit is tussen u duim en wysvinger geleë. Gebruik u vingerpunte om hierdie vlesige band aan u regterhand vir een minuut druk uit te oefen. Herhaal dit aan u linkerhand.

Baie mense vind dat hierdie drukpunt ook 'n goeie teiken is vir algemene pynverligting.

Vir hoofpyn

Refleksologie kan nuttig wees vir die behandeling van hoofpyn, veral as dit deur spanning of angs veroorsaak word. In 'n oorsig van 2015 is gerapporteer dat refleksologie 'n positiewe uitwerking op hoofpyn gehad het. Na ses maande behandeling, het meer as die helfte van die deelnemers verminderde simptome opgemerk. Byna 25 persent van hulle het heeltemal nie meer hoofpyn gehad nie, en ongeveer 10 persent kon nie meer medikasie neem vir hoofpyn nie.

Probeer dieselfde LI4-drukpunt gebruik soos hierbo beskryf. Masseer en knyp die vlesige area toe, en fokus op enige seer areas.

U kan ook die Pericardium 6 (P6) punt probeer. U sal dit 'n paar sentimeter onder u polsplooi tussen die twee senings vind. Masseer hierdie punt saggies vir albei minute vir een minuut.

Soek 'n refleksoloog

Terwyl u tuis selfrefleksologie kan probeer, kan u ook 'n refleksoloog soek, 'n spesialis in die praktyk.

Probeer iemand vind wat deur die Amerikaanse Reflexology Board gesertifiseer is. Hulle kan saam met u 'n plan beraam om verligting te bied vir die simptome wat u ervaar.

Is dit veilig?

Handrefleksologie is oor die algemeen veilig, met enkele waarskuwings.

Waarskuwing

• Swanger vroue moet akupressuur vermy, want sekere drukpunte kan kontraksies veroorsaak. As kontraksies verlang word, moet akupressuur slegs met die goedkeuring van u dokter gebruik word.

U moet ook met u dokter praat voordat u die handrefleksologie probeer, as u:

• bloedsomloopprobleme van die voete
• ontsteking of bloedklonte in jou bene
• jig
• probleme met skildklier
• epilepsie
• lae plaatjie telling
• diarree
• bakteriese of swam velinfeksies
• oop wonde
• handontsteking
• koors of enige aansteeklike siekte

Daarbenewens moet u seker maak dat u nie ophou om enige ander behandelings te volg wat u dokter voorskryf nie, tensy hy u sê om dit te doen.

Die slotsom

Handrefleksologie kan 'n nuttige hulpmiddel wees om simptome van pyn en spanning te verminder. Onthou net dat baie van die voordele van die handrefleksologie geen wetenskaplike steun het nie.

Om 'n handmassering te hê, sal egter ontspannend wees. As u stres verminder en kalm is, kan u immuunstelsel beter funksioneer. En jy sal waarskynlik beter voel.

Hou tred met die lopende behandelingsplanne wat u dokter aanbeveel, en hou op om druk uit te oefen as dit lyk asof u simptome vererger.