Hoe beïnvloed dit my kop om onderstebo te hang?

Tevrede

• Voordele van onderstebo hang
• Risiko's
• Onderstebo slaap
• Hoe lank kan jy onderstebo hang?
• Kan jy sterf as jy onderstebo hang?
• Neem weg

Ons sluit produkte in wat volgens ons nuttig vir ons lesers is. As u deur middel van skakels op hierdie bladsy koop, kan ons 'n klein kommissie verdien. Hier is ons proses.

Oorsig

Om onderstebo te hang, kan 'n prettige aktiwiteit wees. Dit kan u selfs weer soos 'n kind laat voel, veral as u dit op die aapstawe probeer. Maar sommige volwassenes oefen om 'n ander rede onderstebo te hang.

Inversieterapie is 'n vorm van fisiese terapie wat kan help met rugpyn. Die doel is om onderstebo te hang en die ruggraat uit te span. Baie mense sweer daarby. Maar wetenskaplik is gemeng oor die doeltreffendheid daarvan om onderstebo te hang om pyn te verlig.

Meer studies is nodig om te bevestig of dit onderstebo hang as dit ware gesondheidsvoordele inhou.

Voordele van onderstebo hang

Die doel van inversieterapie is om die kompressie van swaartekrag op die ruggraat om te keer. Dit word gewoonlik op 'n inversietabel gedoen. Hierdie tafels het enkelhouers en kan in verskillende posisies verstel word, wat u agtertoe kantel, insluitend een waar u heeltemal onderstebo is.

Dit kan die ruggraat uitrek en die druk op die skyfies en senuweewortels verlaag. Dit kan ook die spasie tussen die werwels vergroot. Potensiële voordele van onderstebo hang tydens inversieterapie sluit in:

• korttermyn verligting van rugpyn, sciatica en skoliose
• verbeterde spinale gesondheid
• verhoogde buigsaamheid
• verminderde behoefte aan rugoperasies

Maar hou in gedagte, daar is min bewyse om die doeltreffendheid van hierdie voordele te ondersteun. Studies het ook nog nie die voordele van onderstebo hang bevestig nie. Die meeste gedoen tot dusver was op klein skaal.

Soos met ander alternatiewe terapieë soos akupunktuur of koppie, is die resultate van inversieterapie vir almal anders. Meer navorsing is nodig.

Risiko's

Inversieterapie is nie vir almal veilig nie. Terwyl u langer as 'n paar minute onderstebo hang, verhoog u bloeddruk. Jou hartklop vertraag ook. Daar is ook verhoogde druk op jou oog. Vermy inversieterapie as u:

• hoë bloeddruk
• harttoestand
• gloukoom
• rug- of beenfraktuur
• osteoporose
• breuk

Om onderstebo te hang, is ook nie veilig as u vetsugtig, oorgewig of swanger is nie. Raadpleeg altyd 'n dokter voordat u inversieterapie probeer.

Onderstebo slaap

Onderstebo slaap is nie veilig nie. U moet nie langer as 'n paar minute tegelyk onderstebo bly nie, ook nie op 'n inversietafel nie. Al is dit gemaklik vir u rug, kan u in hierdie posisie aan die slaap raak 'n gevaar vir u gesondheid en selfs die dood tot gevolg hê.

Dit is OK om onderstebo te ontspan, veral as dit help met u rugpyn. Maar sorg dat u 'n professionele persoon of vriend in die omgewing het om seker te maak dat u nie in hierdie posisie aan die slaap raak nie.

Hoe lank kan jy onderstebo hang?

Dit kan gevaarlik wees, en selfs dodelik, om te lank onderstebo te hang as bloed aan die kop vloei. Begin hang in 'n matige posisie vir 30 sekondes tot 1 minuut op 'n slag. Verhoog dan die tyd met 2 tot 3 minute.

Luister na jou liggaam en keer terug na 'n regop posisie as jy nie goed voel nie. U kan die inversietabel 10 tot 20 minute tegelykertyd gebruik.

Natuurlik het 'n boomtak of ander hangende werktuig nie dieselfde steun as 'n inversietabel nie.

Kan jy sterf as jy onderstebo hang?

Dit is moontlik om te lank van onderstebo te hang. Dit is skaars, maar bloed kan in die kop ophoop, wat uiters gevaarlik vir die liggaam kan wees.

As u belangstel om inversieterapie of 'n ander vorm van onderstebo te probeer hang, moet u dit altyd onder toesig van 'n professionele persoon, soos 'n fisioterapeut, doen. Of hou 'n vriend in die omgewing as u moet terugkeer en nie regop kan kom nie.

Een 74-jarige rotsklimmer in Utah is dood aangetref nadat hy oornag in sy tuig onderstebo gehang het. 'N Ander jagter in Oregon was in 'n medies geïnduseerde koma nadat hy in sy tuig vasgevang was en twee dae onderstebo gehang het.

Die owerhede glo dat sy hart tydens die reddingspoging opgehou het om te klop omdat die bloedvloei na sy onderlyf skielik herstel is. Hy is herleef en na 'n plaaslike hospitaal vervoer.

Neem weg

Sommige mense hou daarvan om onderstebo te hang. Hulle sweer daarby as 'n manier om rugpyn te verlig. As u belangstel om dit uit te probeer, probeer inversieterapie op 'n tafel. Maar sorg dat u 'n professionele, fisiese terapeut of 'n vriend byderhand het om u regop te help.

U kan ook ander maniere probeer om onderstebo te hang, soos lugjoga. Maak seker dat u u liggaam tyd gee om aan te pas deur eers te sien hoe u daarop reageer. Moet nooit langer as 'n paar minute tegelykertyd onderstebo hang nie.

Om onderstebo te hang is nie veilig as u hoë bloeddruk, 'n harttoestand of 'n ander mediese toestand het nie. Praat altyd eers met 'n dokter.