Wat kan lysien vir my aknee en vel doen?

Tevrede

• Wat is aminosure?
• Hoeveel lysien moet ek hê?
• Kan lysien my aknee help?
• Is daar risiko's om lysien te verhoog?
• Wat is die beste bronne van lysien?
• Ander oorwegings
• Ander aknee behandelings

Wat is aminosure?

Aminosure is die boustene van proteïene. Dit help ook u metabolisme en sellulêre aktiwiteit.

Volgens die Universiteit van Arizona is daar altesaam 20 aminosure. U liggaam is natuurlik tien daarvan. Die ander tien kom uit u dieet.

Sommige van hierdie aminosure bied voordele op sellulêre vlak. Lysien is een van die aminosure. Dit is bestudeer vir die moontlike rol daarvan in die voorkoming van inflammatoriese aknee.

Aknee kom voor wanneer 'n kombinasie van bakterieë, olie (sebum) en dooie vel selle vasgevang word in haarfollikels wat porieë verstop. Baie faktore kan bydra tot aknee-uitbrake, maar daar is ook 'n paar voedingstowwe wat kan help om aknee te beheer.

Lees verder om meer te wete te kom oor die effekte van lysien op aknee en u algemene velgesondheid.

Hoeveel lysien moet ek hê?

Vir volwassenes is die aanbevole daaglikse toediening van lysien 38 mg (mg) per kilogram liggaamsgewig per dag. Afhangend van hul ouderdom, benodig kinders 40 tot 62 mg per kilogram liggaamsgewig per dag.

Kan lysien my aknee help?

Lysien werk in die liggaam saam met ander voedingstowwe as 'n 'bousteen'. Dit help om spiere te vorm met dieetproteïene. Dit help ook u liggaam om kalsium beter te absorbeer vir die gesondheid van die been.

Lysien kan ook koorsblare behandel. Studies toon dat Lysine help bou. Kollageen is die struktuur wat verantwoordelik is vir jou vel se elastisiteit en fermheid.

Gegewe hierdie voordele, is dit natuurlik om te wonder wat lysien vir u aknee kan doen. Daar is egter tans min bewyse wat daarop dui dat die neem van lysien help om aknee te verbeter.

Om seker te maak dat u 'n gesonde en gevarieerde dieet eet, kan belangriker wees as om aanvullings te neem vir die behandeling van aknee. Die verkryging van voldoende hoeveelhede aminosure, insluitend lysien, tesame met ander gesonde voedingstowwe, kan bydra tot die algemene gesondheid van die vel.

Dit is ook belangrik om aanlyn-bewerings dat lysien aknee kan help "genees" of binne 'n kort tyd kan behandel, deeglik ondersoek.

Dit neem die meeste velselle minstens 10 tot 30 dae om om te draai. Dit beteken dat enige dieetveranderings vir ongeveer 'n maand of langer nie die volle effekte in u vel kan toon nie.

Is daar risiko's om lysien te verhoog?

Lysien is veilig gebruik vir ander veltoestande, meestal koorsblare. In hierdie studies is dosisse tussen 1000 en 3000 mg gebruik. Die Nasionale Sentrum vir Biotegnologie-inligting berig dat lysien-toksisiteit skaars is.

Wat is die beste bronne van lysien?

Terwyl lysien as aanvulling beskikbaar is, is voedsel die beste bron van hierdie aminosuur, soos:

• rooi vleis
• avokado's
• hoender
• vis
• maaskaas
• vark
• koring kiem

Selfs as u baie lysienryke voedsel eet, is die opname afhanklik van ander voedingstowwe, soos yster, vitamien C en B-vitamiene. As u nie genoeg voedingsstowwe het nie, kan u ook nie die hoeveelheid lysien benodig wat u liggaam benodig nie.

Alhoewel dit ongewoon is, kan dit lei tot proteïentekorte en selfs angs as u liggaam nie die nodige hoeveelheid lysien het nie.

Ander oorwegings

Lysien, as dit in die aanbevole daaglikse hoeveelhede geneem word, kan bydra tot 'n algehele gesonder en veerkragtiger vel. Maar daar is geen bewyse dat hierdie aminosuur aknee sal behandel nie.

Selfs mense met gesonde eetgewoontes kan soms aknee kry op grond van ander faktore, soos:

• met 'n olierige vel met meer talg in talgkliere
• oorerwing
• gebrek aan gereelde afskilfering (verwydering van dooie velselle)
• hormoonskommelings
• spanning

Praat met u dokter as u vermoed dat een van die bogenoemde faktore tot u aknee-uitbarsting kan bydra. Dit is ook moontlik dat 'n anti-inflammatoriese dieet kan help.

Ander aknee behandelings

In bykomend tot die eet van 'n gesonde en gevarieerde dieet, moet u moontlik ook ander aknee-behandelings gebruik om meer effektiewe ontslae te raak.

Die presiese behandeling hang af van die tipe aknee wat u het.

Swartkoppies en witkoppies - wat algemene soorte nie-inflammatoriese aknee is - kan behandel word met OTC-produkte wat salisielsuur bevat. Hierdie produkte kan help om van dooie vel selle ontslae te raak.

Weeklikse afskilfering kan ook help met hierdie vorm van aknee. OTC-benzoylperoksied kan help om af en toe puisies op te ruim.

Inflammatoriese aknee - insluitend pustules, siste en steroïde aknee (acne vulgaris) - kan vereis dat u dermatoloog aggressiewer behandelings moet gebruik. Praat met u dermatoloog oor voorskrifmedisyne en dieetaanpassings wat u kan help.

Antibiotika en retinoïede is ook moontlike behandelings vir ernstige aknee.