Die gesondheidsvoordele van avontuurlustig wees, volgens sielkundiges

Tevrede

• Verandering kom makliker
• U vertroue bly ontwikkel
• 'N Gevoel van vloei neem oor
• Die lewe vervul baie meer
• Resensie vir

Berge klim. Valskermspring. Branderplankry. Dit is dinge wat by u opkom as u aan avontuur dink.

Maar dit is anders vir almal, sê Frank Farley, Ph.D., 'n professor aan die Temple University en 'n voormalige president van die American Psychological Association. Vir sommige mense behels die soeke na opwinding geestelike uitdagings, soos om kuns te skep of innoverende oplossings vir probleme te vind. (Verwant: Hoe om reis te gebruik om 'n persoonlike deurbraak te veroorsaak)

Of dit nou fisies of geestelik is, avontuurlike gedrag laat ons goed voel: dit vuur dieselfde dele van die brein aan as om 'n beloning te kry, volgens 'n studie in die joernaal Neuron. Dit is miskien die rede waarom ons gemotiveerd is om nuwe dinge te probeer, selfs al is dit intimiderend, sê studie -skrywer Bianca Wittmann, Ph.D., van die Sentrum vir Verstand, Brein en Gedrag, die Universiteit van Marburg en Justus Liebig Universiteit Giessen in Duitsland.

Met verloop van tyd kan avontuurlike aktiwiteite u breingesondheid eintlik verbeter, sê Abigail Marsh, Ph.D., professor in sielkunde en neurowetenskap aan die Universiteit van Georgetown en die skrywer van Vrees faktor. Dit is omdat jy voortdurend leer, wat nuwe sinapse skep en bestaandes versterk, 'n proses wat bekend staan ​​as neuroplastisiteit, sê sy. Dit kan jou brein skerper maak.

En dit is maar een van die vele dinge wat avontuur vir jou doen. Hier is nog vier kragtige voordele om 'n avontuursoeker te wees.

Verandering kom makliker

Mense wat aangetrokke is tot opwindende aktiwiteite, het 'n hoë toleransie vir onsekerheid, sê Farley. Hulle geniet dit om met onbekende dinge om te gaan, is van nature nuuskierig oor die wêreld en pas kreatief aan by verandering in plaas daarvan om bang te wees daarvoor.

Om hierdie eienskap in jouself te koester, soek situasies wat vir jou avontuurlik voel, of dit nou 'n tekenklas aanlyn is of om aan te meld vir 'n oefensessie wat jy nog nooit gedoen het nie, sê hy. Bevestig daarna die ervaring in u gedagtes deur na te dink oor wat u daaruit gekry het: nuwe mense ontmoet, 'n vaardigheid aanleer, verby u angs. As jy die maniere waarop jy suksesvol kanse gewaag het, in ag neem, sal dit jou help om jouself as ’n meer avontuurlustige persoon te sien, wat jou in die toekoms meer moedig kan maak. (Sien: Hoe om jouself bang te maak om sterker, gesonder en gelukkiger te wees)

U vertroue bly ontwikkel

Deelname aan 'n adrenalien-pompende fisieke aktiwiteit kan lei tot hoër vlakke van wat kenners selfdoeltreffendheid noem, of 'n geloof in jou vermoëns, toon navorsing. Ander soorte avontuur - om vir die openbare amp te hardloop, improvisasie by u plaaslike komedieklub te doen, virtuele sanglesse te neem - bou ook u selfvertroue op, sê Farley. Hoe meer jy verby jou gemaksone druk en trots voel op jouself om dit te doen, hoe meer selfversekerd sal jy word.

'N Gevoel van vloei neem oor

As u in die gebied is, wat baie gefokus en verloof beteken, val alles anders behalwe waarop u konsentreer, weg en neem 'n algemene gevoel van welstand oor. "Jy gaan uit die tyd, uit jouself," sê Marsh. Hierdie intense goedvoel-toestand staan ​​bekend as die vloei, en navorsing toon dat deelnemers aan avontuursport dit kan bereik. As jy na ons brein in die vloeitoestand kyk, sal jy waarskynlik ritmiese spikes van dopamien sien, wat geassosieer word met betrokkenheid en plesier, sê Marsh. Nog beter, daardie positiewe gevoelens kan verder gaan as die aktiwiteit self.

Die lewe vervul baie meer

Avontuurlustige mense is geneig om sterker gevoelens van tevredenheid te hê oor hoe hulle hul lewens lei. "Hulle het 'n gevoel van floreer," sê Farley. Navorsers wat hierdie verskynsel bestudeer het, sê dat deelname aan iets uitdagends geassosieer word met geluk, en dat selfs wanneer die aktiwiteit self moeilik is, dit baie vreugde bied.

Die les hier: Moenie terughou nie. Kies iets waarvan jy nog altyd weggeskram het, en beloof om dit te oorwin. Pak dit in klein dosisse aan, sê Marsh. Dit sal jou help om jou geestelike krag geleidelik op te bou. Sleutel ook: oefen jouself om op die regte pad te ontspan. Deur gereeld asemhalingsoefeninge en meditasie te oefen, kan u u angs verlaag en die uitdaging omhels.

Shape Magazine, uitgawe van Junie 2020

Resensie vir