Die voordele vir die gesondheid om 'n optimis teenoor 'n pessimis te wees

Tevrede

• Resensie vir

Die meeste mense val in een van twee kampe: die ewig opgewekte Pollyannas, of die negatiewe Nancys wat geneig is om die ergste te verwag. Dit blyk dat hierdie perspektief meer kan beïnvloed as net hoe ander mense met u verband hou-dit kan u gesondheid eintlik beïnvloed: die optimistiesste mense het 'n dubbele kans om 'n goeie hartgesondheid te hê in vergelyking met hul pessimistiese eweknieë, volgens 'n nuwe studie in die joernaal Hersiening van gesondheidsgedrag en -beleid. Die studie het 5000 volwassenes ondersoek en bevind dat optimiste meer geneig is om 'n gesonde dieet te eet, 'n gesonde liggaamsmassa -indeks te hê, nie te rook nie en gereeld te oefen as hul pessimistiese eweknieë. Hulle het ook 'n gesonder bloeddruk, bloedsuiker en totale cholesterolvlakke gehad.

Vorige studies toon ook dat kankerpasiënte met positiewe houdings geneig is om beter uitkomste te hê, optimiste het meer bevredigende verhoudings, en diegene wat na die blink kant kyk, is minder geneig om siek te word met die verkoue of griep as Debbie Downers.

Is dit dus hopeloos vir pessimiste? Nie heeltemal daar nie is gesondheidsvoordele wat uit 'n minder as rooskleurige vooruitsig kom. Hier is hoe jou houding jou gesondheid kan beïnvloed, en wat jy kan doen om jou standpunt te maksimeer.

Voordele van pessimisme

Daar is iets om te sê as jy 'n nie-so Pollyannaish siening van die wêreld het nie. Navorsing deur sielkundiges by Wellesley College dui daarop dat pessimisme ons eintlik beter kan toerus om stres te hanteer. Deur te gebruik wat hulle 'defensiewe pessimisme' noem-om lae verwagtinge te stel vir 'n gebeurtenis wat angs uitlok, soos om 'n voorlegging te hou-kan u minder bedrieglik voel. Die rede? Jy laat jouself toe om deur al die moontlike slaggate te dink sodat jy beter voorberei om dit te ontduik teenoor om onkant betrap te word as iets skeefloop.

En pessimiste is ongeveer 10 persent meer geneig om beter gesondheid in die nabye toekoms te hê as optimiste, volgens 'n Duitse studie. Navorsers sê dat pessimiste meer geneig is om na te dink oor wat in hul toekoms kan skeefloop, beter voorbereid is of voorkomende maatreëls tref, terwyl optimiste die moontlikhede nie so veel oorweeg nie. (Plus: Die krag van negatiewe denke: 5 redes waarom positiwiteit dit verkeerd kry.)

Optimiste se prime

So wie het uiteindelik die voordeel? Diegene wat 'n silwer randjie kan sien, het waarskynlik 'n been omhoog, sê Rosalba Hernandez, Ph.D., 'n maatskaplike werker aan die Universiteit van Illinois en skrywer van die onlangse studie wat optimisme en hartgesondheid verbind. "Mense wat gelukkiger is met hul lewe is meer geneig om dinge te doen wat hul gesondheid bevoordeel, soos om goed te eet, te oefen en 'n gesonde gewig te handhaaf, want hulle is meer geneig om te glo dat goeie dinge uit daardie aksies sal kom," sy sê. Pessimiste kan egter nie die punt insien as hulle glo dat dinge sleg sal eindig nie.

En hoewel daar iets te sê is vir verdedigende pessimisme, beteken dit nie noodwendig dat optimiste blindelings in skrikwekkende situasies instap nie. "As iets verkeerd loop, het optimiste beter vaardighede om stresvolle lewensituasies te hanteer," sê Hernandez. "Hulle is geneig om te glo dat wanneer een deur toegaan, 'n ander deur oopgaan, wat 'n buffer teen stres is. Pessimiste is egter meer geneig om te katastrofiseer, so as iets sleg gebeur, kan dit hulle in 'n spiraal van negatiwiteit aflei." Dit kan weer 'n groot impak op hul algemene gesondheid hê, aangesien stres en pessimisme verband hou met depressie.

Kweek 'n gelukkiger vooruitsig

Gelukkig sê Hernandez dat dit vir elkeen moontlik is om sy of haar geaardheid op te helder. (Waarom beskou u die glas as halfvol? Die antwoord is moontlik in u genes.) Trouens, navorsers sê ongeveer 40 persent van ons welstand is afkomstig van gedrag waarby ons betrokke is-en daarom kan ons dit beheer, voeg sy by. Hierdie drie strategieë kan u help om 'n gelukkiger en gesonder uitkyk te kry. (En probeer hierdie 20 maniere om (amper) onmiddellik gelukkig te word!)

1. Skryf meer dankie aantekeninge (of e-posse). "Deur dankbriewe te skryf, help u om te fokus op die positiewe en die seëninge wat u op u lewe het," sê Hernandez. "Soms fokus mense op wat ander het en hulle nie, wat stres en ongelukkigheid skep. Dankbaarheid help jou om die positiewe raak te sien selfs te midde van stresvolle situasies."

2. Spandeer meer tyd om dinge te doen waarvoor jy lief is. 'As u iets doen wat u geniet, betree u 'n toestand waarin die tyd vinnig verbygaan en al die ander dinge wegsmelt,' sê Hernandez.Dit help u op sy beurt om 'n algehele gelukkiger gevoel te hê, wat die kans groter maak dat u die goeie in uself en in die wêreld sien.

3. Deel goeie nuus met ander. Het jy positiewe terugvoer van jou bestuurder ontvang? Kry jy 'n gratis latte? Moenie dit vir jouself hou nie. 'Elke keer as u iets goeds met iemand anders deel, versterk dit dit en laat u dit herleef,' sê Hernandez. As slegte dinge gebeur, maak dit u makliker om die gebeure in gedagte te hou deur die goeie dinge met ander te deel, sodat u minder geneig is om in 'n konyngat van negatiwiteit te val.

Resensie vir