19 Nageregte wat u nie sal glo nie, is eintlik gesond

Tevrede

• Oorsig
• 1. Bevrore mango, kiwi, framboosvrugte
• 2. Appelmoes
• 3. Geheime vrugteslaai
• 4. 3 Bestanddeel Banana Cups
• 5. Sjokolade-piesangbyte
• 6. Paleo Strawberry Crumble
• 7. No-Bake Energy Bites
• 8. Meelvrye Nutella-blendermuffins
• 9. Skuldvrye sjokoladetruffels
• 10. Gesonde wortelkoek hawermeelkoekies
• 11. Ontbytkoekies
• 12. Maer eetbare sjokoladeskyfie-deeg (volgraan)
• 13. Gesonde Koekiedeg Blizzard
• 14. Geroosterde Aardbei Rabarber en Jogurt Parfaits
• 15. Sjokolade-grondboontjiebotter-avokadopoeding
• 16. Geroosterde heuning en kaneelperskes
• 17. Twee-bestanddeel piesang-grondboontjiebotter-roomys
• 18. Cherry Chocolate Chip Roomys
• 19. Tuisgemaakte vars mango-ys
• Neem weg
• Maaltydvoorbereiding: appels die hele dag

Oorsig

As u na 'n gesonde nagereg soek, is dit belangrik om daarop te let dat wat die een persoon as 'gesond' beskou, nie 'n ander nie. Byvoorbeeld, iemand wat gluten vermy, is miskien nie te bekommerd oor die suikerinhoud nie, en iemand wat na hul koolhidrate kyk, is miskien steeds suiwelproduktief.

Elke nagereg moet teen u eie gesondheidsdoelstellings geweeg word. Tog is daar iets op hierdie lys vir almal!

1. Bevrore mango, kiwi, framboosvrugte

Bevrore vrugte-lekkernye soos hierdie pops van SkinnyTaste is 'n uitstekende manier om die somerhitte te verslaan. Daar is 'n bietjie suiker by, maar jy kan dit net so uitlaat as jy iets meer tert hou.

Hierdie pops is nie net verfrissend nie, maar die mango, kiwi en frambose dra elkeen 'n goeie hoeveelheid vitamien C by.

2. Appelmoes

Cookie en Kate se tuisgemaakte weergawe van 'n gunsteling uit die kinderjare gebruik esdoringstroop of heuning as die versoeter. Kaneel voeg ekstra geur by sowel as antioksidante.

Eet dit alleen of gebruik dit as 'n bolaag vir ander kosse. Dit is die beste om dit met plaaslike appels in die seisoen te maak.

3. Geheime vrugteslaai

Vrugteslaai is 'n klassieke gesonde nagereg, maar hierdie bessie-gebaseerde resep van Rachel Schultz het 'n geheim. Wenk: Dit is in die verband.

4. 3 Bestanddeel Banana Cups

Dit lyk miskien soos grondboontjiebotterkoppies, maar binne is 'n piesangverrassing! Hierdie piesangkoppies van My Whole Food Life is maklik om te maak en 'n uitstekende manier om 'n sjokolade-behoefte te verslaan.

5. Sjokolade-piesangbyte

Hierdie bevrore lekkernye van Whole Food Bellies is suiwelvry en gemaak met onversoete kakaopoeier. Soortgelyk aan die piesangkoppies, benodig die resep baie min werk vir 'n baie soet beloning.

6. Paleo Strawberry Crumble

Ja, jy kan 'n krummel-nagereg eet en paleo bly. Hierdie een van Stephie Cooks gebruik voedingsryke amandelmeel om 'n knapperige bolaag te skep.

7. No-Bake Energy Bites

Jy wil nagereg hê, maar jy wil ook toegewyd bly tot welstand. Met hierdie resep van Gimme Some Oven kan u dit net doen sonder om die oond aan te skakel.

Hierdie happies is gevul met smaaklike bestanddele soos gekerfde klapper, grondboontjiebotter en half-soet sjokoladeskyfies.

8. Meelvrye Nutella-blendermuffins

Is Nutella regtig gesond? Wel, u kan beslis slegter vaar as hierdie muffins van Chocolate Covered Katie, wat u kan maak met 'n winkel of tuisgemaakte weergawe van die haselneutkakao-smeer.

Geniet hulle soggens, middag of saans.

'N Bykomende bonus: dit bevat swartbone, wat meer vesel bevat en beskeie hoeveelhede proteïene en yster.

9. Skuldvrye sjokoladetruffels

Sjokolade, veral donkersjokolade, kan inpas in 'n gesonde dieetplan! Hierdie truffels uit Mag ek daardie resep hê? gebruik 'n donkerder sjokolade, amandelbotter, Griekse jogurt en kakaopoeier.

Hierdie bestanddele word in mondgrootte happies gerol wat u drang kan bevredig sonder om u middellyf te tref.

10. Gesonde wortelkoek hawermeelkoekies

Natuurlik is vitamien A-ryke wortels die belangrikste bestanddeel hier. Maar hierdie taai koekies van Amy's Healthy Baking kry ook tekstuur en geur van bestanddele soos kitshawer, esdoringstroop en kaneel.

As u van hierdie resep hou, kan u op dieselfde webwerf ook ander kinkels op die hawermeelkoekie-konsep vind.

Probeer appeltert-hawermeelkoekies of sjokoladebroodjie-hawermeelkoekies.

11. Ontbytkoekies

Kan jy koekies met net twee bestanddele maak? Die antwoord is ja.

Kyk na hierdie basisresep van Cafe Delites en maak dan gereed vir kreatiewe koekies.

Voeg gedroogde vrugte, sjokoladeskyfies of neute by as u dit het - maak gerus hierdie sarsie u eie!

12. Maer eetbare sjokoladeskyfie-deeg (volgraan)

Ons het almal dit gedoen - maagpyn gewaag deur rou koekiedeg te eet.

Met hierdie resep van The Skinny Fork hoef u nie bekommerd te wees om siek te word nie, aangesien daar geen rou eiers is nie.

Dit gebruik ook stevia in die plek van baie suiker.

13. Gesonde Koekiedeg Blizzard

As jy in die versoeking is om jou gunsteling roomysplek te bereik, vries! Probeer eerder hierdie gesonde hack van Nutrition in the Kitch.

As u bevrore piesangs gebruik vir die suiwelvrye "ys" -basis, sal u hierdie gesonde pogings baie minder skade berokken as die kitskos-weergawe.

14. Geroosterde Aardbei Rabarber en Jogurt Parfaits

Hierdie resep van Cookie en Kate bevat 'n kort bestanddeellys, wat dit vinnig en maklik maak.

Met vars produkte, insluitend die wenkombinasie met aarbeie en rabarber, bevat hierdie nagereg Griekse jogurt om u proteïeninname te verhoog.

15. Sjokolade-grondboontjiebotter-avokadopoeding

Dink aan die tekstuur (nie die kleur nie) voordat u u neus optrek deur avokado in 'n poeding te gebruik. Avokado is 'n uitstekende manier om 'n gladde poeding te kry terwyl u gesonde vette bydra.

Hierdie resep van Minimalist Baker is veganisties, glutenvry en suikervry, wat dit 'n perfekte keuse maak vir mense met 'n verskeidenheid allergieë of dieetbeperkings.

16. Geroosterde heuning en kaneelperskes

Hierdie nagereg van The Skinny Fork, versoet met heuning, is 'n uitstekende manier om in die lente van plaasvars perskes gebruik te maak. Bedien oor Griekse jogurt, is dit 'n romerige, skuldvrye toegewing.

17. Twee-bestanddeel piesang-grondboontjiebotter-roomys

Twee bestanddele? Ja. Hierdie toegeeflike bederf van Two Peas & Their Pod, wat net deur ryp piesangs versoet word, is so eenvoudig as wat dit word.

18. Cherry Chocolate Chip Roomys

Dit is 'n veganistiese weergawe van roomys wat kokosmelk gebruik wat met esdoringstroop versoet is. U hoef egter nie 'n veganis te wees om dit te geniet nie. Kry die resep uit My Whole Food Life.

19. Tuisgemaakte vars mango-ys

Die tropiese geur van mango's maak hierdie soet bevrore lekkerny 'n wonderlike nagereg. Die resep van Nisa Homey bevat wel suiker, maar u kan dit dieetvriendelik hou deur na u porsiegroottes te kyk.

Neem weg

As gesondheid 'n uiterste belang is - of dit nou is omdat u op dieet is of bloot voedsamer keuses wil maak - nageregte kan buite perke lyk. Hulle hoef nie te wees nie!

Daar is verskillende maniere om 'n soet tand te bevredig sonder om u gesondheidsdoelwitte in gevaar te stel.

Maaltydvoorbereiding: appels die hele dag