Gesonde, glutenvrye, Chia-appelkoosproteïenballetjies

Tevrede

• Appelkoos- en Chia -proteïenballetjies
• Resensie vir

Ons is almal lief vir 'n wonderlike optel-happie, maar soms kan die bestanddele in lekkernye wat in die winkel gekoop word, twyfelagtig wees. Koringstroop met hoë fruktose kom al te gereeld voor (en hou verband met vetsug en tipe 2 -diabetes). Proteïenstafies lyk na 'n goeie idee om brandstof te vul na 'n oefensessie of om hongerpyne te stil, maar die kans is goed dat hulle 'n klomp bestanddele bevat wat jy nie kan uitspreek nie en bygevoegde suikers.

Neem eerder 'n paar minute om u eie snack te maak- sodat u weet wat daarin ingaan en dit kan aanpas by u spesifieke behoeftes en drange. Hierdie appelkoosbederfies is vol chia-sade gepak om jou energie te gee om jou deur die middag aan die gang te hou. Hulle bevat proteïene en bevat slegs vyf bestanddele (dit is toevallig supervoedsel!). Wil jy meer proteïene hê? Voeg nog cashew botter of gemaalde amandels by. Het u meer omega-3's nodig? Laat u appelkoosballe nog 'n bietjie in die chia -sade rol. Eenvoudig en maklik.

Hierdie resep is deel van Natasha Corrett se Honestly Healthy Six-Day Slim Down Cleanse op Grokker.com. Al wat u nodig het, is 'n voedselverwerker of 'n hightech-blender, en u is gereed!

Appelkoos- en Chia -proteïenballetjies

Maak: 12

Bestanddele:

1 1/4 koppie ongesulde appelkose

2 eetlepels cashew botter

2 eetlepels gesmelte klapperolie

3 eetlepels chia sade (meer om te rol)

3/4 koppie gemaalde amandels

Instruksies:

1. In 'n voedselverwerker pols die appelkose, kasjoeneutbotter en klapperolie tot dit in 'n growwe pasta verander.

2. Voeg die gemaalde amandels en chiasade by en pols weer op.

3. Rol die mengsel in stukke van ongeveer die grootte van tafeltennisballe. Rol dit dan in meer chia sade om dit te bedek.

4. Plaas in die yskas vir 1 tot 2 uur om te stol.

5. Hou in die yskas totdat jy dit wil eet.

Resensie vir