Gesonde Halloween-lekkernye

Tevrede

• Halloween partytjie lekkernye
• Winkel-gekoopte peuselhappies
• Bestuurshulpmiddels

Hou 'n gesonde Halloween

Halloween is een van die mees verwagte vakansiedae van die jaar vir baie kinders en selfs sommige volwassenes. Partytjies bywoon, lekkergoed van deur tot deur versamel en u soet lekkernye geniet, is alles deel van die plesier. Die bevordering van die voedingsinhoud van Halloween-lekkernye kan die geleentheid nog steeds pret maak sonder die risiko van holtes, vetsug en chroniese toestande soos diabetes. Dink weer aan u Halloween-spyskaart vir 'n unieke manier om dit te vier.

Halloween partytjie lekkernye

Om 'n Halloween-partytjie te hou, is 'n ideale manier om u kinders veilig te hou, vriende van u kinders te leer ken en die hoeveelheid suiker wat u klein monsters gebruik, te beheer. Dit wil nie sê dat jy nie 'n bak lekkergoed kan aanbied of kolwyntjies ryp nie. Bedien hierdie lekkers met matigheid, langs 'n oorvloed van gesonde versnaperinge, soos vrugte, groentebakkies en springmielies. Ander gesonde tuisgemaakte Halloween-lekkernye sluit in:

• Geskilde druiwe-oogballe: Kinders kry 'n skop uit hierdie pittige stukkies
• Volgraan spaghetti-ingewande: Sit 'n spookagtige draai op 'n alledaagse maaltyd. U kan ook u pasta tot 'n ekstra taai konsistensie kook en snye spaghetti-brein sny.
• Spinnekop-pizza: Laat u gaste hul eie maak met Engelse muffins of volgraan-tortillas, tamatiesous, laevetkaas en repies rooi of groen soetrissie.
• Apple jack o ’lanterns: Laat twees gesigte aan die sykante van heel appels uitkap. Jonger kinders benodig dalk hulp met skerp messe.
• Mammie honde: Draai kalkoenworsies toe met geblikte brooddeeg en bak tot goudbruin.
• Pretzel-spoke: Doop die boonste helfte van 'n dik krakeling in gesmelte wit sjokolade en versier dit met eetbare merkers
• Heksebrou: Meng 100 persent vrugtesap met seltzerwater.Sit voor met 'n lekker wurm wat om die strooi gedraai is.

Winkel-gekoopte peuselhappies

Trick of behandelaars wat by u deur aankom, het heel waarskynlik die opdrag gekry om slegs voorafverpakte lekkernye te aanvaar. Alhoewel snoepgoed die meeste kos in die meeste buurte, is dit nie 'n gesonder draai op Halloween nie, maar dit hoef nie tot die toiletpapier van u huis te lei nie! Baie gesonde versnaperinge, dieselfde lekkernye wat u in die kosblik van u kind kan insteek, kan op hierdie spesiale aand dubbele diens doen. Individueel verpakte verpakkings met gedroogde vrugte, pretzels, suikervrye gom, kaasstokkies, sapdosies, of peuselhappies, is alternatiewe met 'n lae vetvetgehalte, lae kalorieë en minder suiker as die tipiese lekkernye wat u kind by die huis haal, elk Oktober. Hierdie peuselhappies kan verskillende soorte voedingsstowwe, soos vesel, proteïene, kalsium en vitamien C, bevat. Daar is 'n verskeidenheid voedingsstowwe en koppies wat nie eetbaar is nie, maar ook plakkers, potlode met 'n val en tydelike tatoeëermerke.

Bestuurshulpmiddels

Om die versoeking te verminder om tydens die toertjie of behandel aan Halloween-lekkergoed te peusel, stel die Universiteit van Illinois voor dat u u kinders 'n verskeidenheid gesonde kosse aanbied voordat hulle die omgewing in gaan. Kinders wat opgewonde is oor die vakansie, het miskien nie die geduld om vir 'n volledige maaltyd te sit nie. In plaas daarvan, vervang gesnyde vrugte, kaas met lae vet, maer middagete of vetvrye jogurt-proteïenryke versnaperinge wat hulle gedurende die nag van voedsel sal voorsien. Stel u kinders per dag beperkings aan die hoeveelheid lekkergoed wat hulle elke dag mag inneem, gedurende die dae na Halloween. Maak seker dat hulle vrugte, groente en volgraan eet voordat dit behandel word.