Stokperdjies verminder stres net so goed as oefening

Tevrede

• Resensie vir

Trek jou breinaalde uit: Ouma was besig met iets met daardie steeds langer serp in haar handsak. Of jy nou wil tuinmaak, ou motors wil regmaak of selfs Drake-lirieke soos Taylor Swift wil steek, nuwe navorsing het bevind dat stokperdjies net so belangrik is vir goeie gesondheid as oefening, danksy hul vermoë om spanning te verlig. Dit is reg, u liefde vir modeltreine is net so goed vir u as u liefde vir hardloop.

Die studie, gepubliseer in die Annale van Gedragsgeneeskunde, het meer as 100 volwassenes gevolg terwyl hulle met hul daaglikse aktiwiteite gegaan het. Deelnemers het hartmonitors gedra en het ook periodiek opnames voltooi om hul aktiwiteite en hoe hulle voel te rapporteer. Na drie dae het die navorsers bevind dat mense wat besig was met ontspanningsaktiwiteite 34 persent minder gestres en 18 persent minder hartseer was tydens die aktiwiteite. Hulle het nie net gerapporteer dat hulle gelukkiger voel nie, maar hul hartklop was laer - en die kalmerende effek het ure lank geduur.

Verbasend genoeg sê die wetenskaplikes dat dit blykbaar nie veel saak gemaak het wat die deelnemers gedoen het nie, net solank dit iets was wat hulle baie geniet het. Ongeag die passie, mense het dieselfde groot afname in stres getoon. (Voeg daardie wenk by ons 5 maklike maniere om jou dag stresvry te begin.)

"As ons dag na dag, jaar na jaar aan daardie voordelige oordrageffek begin dink, begin dit sin maak hoe ontspanning op lang termyn kan help om gesondheid te verbeter," Matthew Zawadzki, Ph.D., assistent-professor in sielkunde aan die Universiteit van Kalifornië, Merced, en hoofskrywer van die koerant, aan NPR gesê. "Stres veroorsaak 'n opbou van hoër hartklop, bloeddruk en hormoonvlakke, so hoe meer ons hierdie oorwerkte toestand kan voorkom, hoe minder van 'n las bou dit op."

Chroniese stres is in verskeie navorsingstudies gekoppel aan 'n hoër risiko van hartsiektes, verhoogde depressie, swakker prestasie op skool en werk, gewigstoename, geheueverlies, 'n laer immuunstelsel en selfs vroeëre dood. Kenners van openbare gesondheid noem dit die 'stille moordenaar' vanweë hoe deurdringend dit in ons moderne samelewing is. Trek dus die kwaste uit, slaan die kunsvlytwinkel, stof u kamera af, of maak net tyd om die dokters se bevele te ontspan!

Resensie vir