Is wyn vetterig?
Tevrede
Wyn is een van die gewildste alkoholiese drankies ter wêreld en in sommige kulture 'n belangrike drankie.
Dit is algemeen om 'n glas wyn te geniet terwyl u vriende inhaal of na 'n lang dag ontspan, maar u kan wonder of drink te veel wyn u kan laat gewig optel.
In hierdie artikel word die kalorieë in wyn bespreek, hoe dit met ander alkoholiese drankies vergelyk kan word, en of te veel daarvan kan lei tot gewigstoename.
Kalorieë in wyn
Wyn is 'n alkoholiese drank wat van gefermenteerde druiwesap gemaak word. Die meeste kalorieë in wyn kom uit alkohol en verskillende hoeveelhede koolhidrate.
Alhoewel wyn nie baie kalorieë bevat nie, is dit maklik om dit te veel te verbruik. Sodoende kan die kalorieë uit wyn optel.
Hier is 'n paar algemene soorte wyn en hul kalorieë tel vir 'n porsie van 148 gram (,,,,):
| Verskeidenheid | Kalorieë |
|---|---|
| Chardonnay | 123 |
| Sauvignon blanc | 119 |
| Pinot noir | 121 |
| Cabernet | 122 |
| Rosé | 125 |
| Prosecco | 98 |
Die kalorieë in wyn wissel natuurlik en die presiese aantal hang af van die tipe. Droë wyne bevat gewoonlik minder suiker en dus minder kalorieë as soetwyne, terwyl vonkelwyne die minste kalorieë bevat.
Alhoewel die kalorieë in een glas wyn nie veel lyk nie, bevat 'n paar glase meer as 300 kalorieë en 'n bottel het meer as 600 kalorieë. Afhangend van hoeveel u drink, kan wyn 'n beduidende hoeveelheid ekstra kalorieë bydra tot u daaglikse inname ().
Ter vergelyking bevat een bediening van 355 ml ligte bier ongeveer 100 kalorieë, terwyl dieselfde hoeveelheid gewone bier nader aan 150 kalorieë is - en selfs meer as dit 'n swaar bier is. Intussen bevat 'n vodka-skoot van 44 ml (97 gram) 97 kalorieë (,,).
As dit langs mekaar vergelyk word, bevat wyn effens meer kalorieë as ligte bier en die meeste drank, maar minder as gewone en swaar bier. Mengers soos sap en koeldrank kan die inhoud van gedistilleerde drank, soos wodka, jenewer en whisky, aansienlik verhoog.
OpsommingAfhangend van die tipe wyn, lewer 'n enkele glas ongeveer 115-130 kalorieë. Die drink van verskeie glase kan egter optel.
Alkohol en gewigstoename
As u te veel wyn drink, kan u meer kalorieë verbruik as wat u verbrand, wat tot gewigstoename kan lei.
Wat meer is, kalorieë uit alkohol word gewoonlik as leë kalorieë beskou, aangesien die meeste alkoholiese drankies nie aansienlike hoeveelhede vitamiene, minerale of ander voedingstowwe bevat nie.
Tog het u dalk al gehoor dat veral rooiwyn meer voordele kan bied as ander alkohole. Rooiwyn bevat resveratrol, 'n antioksidantverbinding wat siektes kan beveg en is gekoppel aan hartvoordele as dit matig verbruik word ().
Dit lyk egter asof te veel wyn swaarder weeg as moontlike voordele en dra oortollige kalorieë in die proses by ().
Daarbenewens kan swaar drinkery lei tot gewigstoename op ander maniere as om net leë kalorieë by te dra. As u alkohol verbruik, gebruik u liggaam dit voor koolhidrate of vet vir energie. As gevolg hiervan kan hierdie voedingstowwe as vet gestoor word ().
'N Hoë alkoholverbruik hou ook verband met 'n swak dieetkwaliteit. Dit is egter onduidelik of dit die gevolg is van ongesonde voedselkeuses wat bedwelm is, of dat diegene wat meer gereeld minder gesonde diëte drink (,).
opsommingOm te veel wyn te drink, kan lei tot 'n oormatige verbruik van kalorieë en moontlike gewigstoename. Daarbenewens kan oormaat alkoholinname belemmer hoe u liggaam energie en vet verbrand.
Ander nadele
As u te veel wyn of alkohol verbruik, kan dit nadele hê bo die moontlike gewigstoename.
Oor die algemeen hou matige alkoholinname nie verband met gesondheidsrisiko's nie.
Die Nasionale Instituut vir alkoholmisbruik en alkoholisme definieer matige drank as tot een drankie vir vroue en tot twee drankies vir mans per dag.
'N Drank word gedefinieer as 14 gram alkohol, wat gelyk is aan 12 ons (355 ml) bier, 5 ons (148 ml) wyn, of 1,5 ons (44 ml) harde drank (15).
Aan die ander kant word swaar alkoholgebruik gedefinieer as die drink van vier of meer drankies vir vroue en vyf of meer drankies vir mans tydens 'n enkele geleentheid op 5 of meer dae in 'n maand (15).
Aangesien die lewer 'n groot rol speel in die verwerking van alkohol, kan swaar alkoholinname lei tot die ophoping van vet in u lewer en kan dit uiteindelik chroniese lewer littekens en skade, bekend as sirrose, veroorsaak.
Dit word ook geassosieer met 'n verhoogde risiko vir demensie, depressie, hartsiektes en sekere soorte kanker (,,,).
OpsommingAlhoewel matige alkoholinname nie as skadelik beskou word nie, kan swaar drinkery u risiko verhoog om lewerprobleme en sekere siektes te ontwikkel.
Die slotsom
'N Glas wyn van 5 ons (148 ml) lewer ongeveer 120 kalorieë. Soet wyne het gewoonlik meer kalorieë, terwyl vonkelwyne minder bevat.
Verder lewer wyn effens meer kalorieë as die meeste sterk drank en ligte biere, maar gewoonlik minder kalorieë as sterk bier.
Alhoewel die drink van een of twee glase wyn waarskynlik nie tot gewigstoename lei nie, kan die gebruik van buitensporige hoeveelhede wyn gereeld bydra tot negatiewe gevolge vir die gesondheid.
Aanbeveel
Meningokokemie
