Die Tuis Barre Roetine wat ernstig op jou boude werk

Tevrede

• Resensie vir

Dink jy daaraan om dit in te skakel vir jou daaglikse oefensessie? Moet nog nie rusbank toe gaan nie. Hierdie roetine kry u skoppe (en verlang), alles wat u nodig het, is 20 minute. Barre moves kan jou balans help, jou dye skraal en versterk, en jou buikspiere met klein, beheerde bewegings toon. Met slegs 'n stoel en ligte handgewigte, is hierdie barre -oefensessie ontwerp om u hele liggaam te versterk en te vorm.

As jy van hierdie video hou, kyk gerus na Sarah Kusch se Tight in 28, 'n oefensessieprogram wat jou help om gewig te verloor en totale liggaamskrag op te bou.

Toerusting benodig: Ligte halters, 'n weerstandsband, 'n stoel en 'n oefenmat.

Begin met 'n dinamiese warm vir 'n paar minute, begin dan met die oefenroetine van 20 minute hieronder, gevolg deur 'n kort afkoeling.

• Kring 1: Begin met bekkenhelling en afwisselende kronkels op die vloer.
• Kring twee: verander na sumo -vlieë, sumo -lunge -variasies en sumo -bokse met klein handgewigte.
• Kring Drie: Versterk dinge met kortaf draaiende houe, gebuigde vlieë, hardlooparms met longaanrakings, en longskoppe met klein handgewigte.
• Kring vier: vul alles af met beenverlengings aan die kant van die weerstandsband.

OngeveerGrokker

Stel u belang in meer videoklasse tuis? Daar is duisende fiksheids-, joga-, meditasie- en gesonde kookklasse wat vir jou wag op Grokker.com, die eenstopwinkel aanlyn hulpbron vir gesondheid en welstand. Plus SHAPE-lesers kry eksklusiewe afslag-meer as 40 persent afslag! Kyk na hulle vandag!

Meer vanGrokker

Beeld jou boude uit elke hoek met hierdie Quickie -oefensessie

15 oefeninge wat u getinte arms kan gee

Die vinnige en woedende kardio -oefensessie wat u metabolisme verhoog

Resensie vir