Watter boererate werk vir 'n ooraktiewe blaas?

Tevrede

• Kruiebehandelings vir 'n ooraktiewe blaas
• Chinese kruiemengsels
• Ganoderma lucidum (GL)
• Mieliesy (Zea mays)
• Capsaïcine
• Wat kan ek eet of drink vir my ooraktiewe blaas?
• Pampoensaad
• Kohki-tee
• Eet om hardlywigheid te verminder
• Watter kos en drank om te vermy
• Ander irriterende middels
• Wat kan oefening vir 'n OAB doen?
• Verloor gewig
• Wat gebeur as hierdie middels nie werk nie?

Ons sluit produkte in wat volgens ons nuttig vir ons lesers is. As u deur middel van skakels op hierdie bladsy koop, kan ons 'n klein kommissie verdien. Hier is ons proses.

As u iets koop deur middel van 'n skakel op hierdie bladsy, kan ons 'n klein kommissie verdien. Hoe dit werk.

Hoe weet u of u 'n ooraktiewe blaas het?

As u 'n ooraktiewe blaas (OAB) het, beteken dit dat u blaas probleme ondervind om normaal op te slaan. Algemene simptome van OAB sluit in:

• nodig om meer gereeld as gewoonlik na die badkamer te gaan
• nie in staat is om u urine te hou nie
• lekkasie ervaar wanneer u moet urineer (inkontinensie)
• moet u 'n paar keer dwarsdeur die nag urineer

Met verloop van tyd kan hierdie simptome u daaglikse lewe beïnvloed. Dit kan dit moeiliker maak om uitstappies te beplan, onbedoelde onderbrekings tydens die werk te veroorsaak of u slaapkwaliteit te beïnvloed.

OAB kan baie oorsake hê, insluitend veranderings wat verband hou met veroudering, mediese toestande soos Parkinson se siekte, blaasobstruksie en swak bekkenspiere. Soms is die oorsaak onbekend. OAB is 'n baie algemene en behandelbare toestand.

In werklikheid is dit bekend dat verskeie middels soos kruie, oefeninge en gedragsterapieë help om urinêre simptome te bestuur. Ongeveer 70 persent van die vroue wat hierdie metodes gebruik, meld volgens Harvard Health Blog dat hulle tevrede is met die resultate.

Lees verder om uit te vind hoe u 'n ooraktiewe blaas kan versterk en die toere na die badkamer kan verminder.

Kruiebehandelings vir 'n ooraktiewe blaas

Raadpleeg altyd u dokter voordat u kruie-aanvullings inneem. Dit kan in wisselwerking wees met medisyne wat u gebruik en onbedoelde newe-effekte veroorsaak.

Chinese kruiemengsels

Gosha-jinki-gan (GJG) is 'n versnit van tien tradisionele Chinese kruie. Verskeie studies is gedoen oor hierdie kruiemengsel, en navorsers dat GJG die blaas inhibeer en die frekwensie bedags verbeter. Mense wat 7,5 milligram GJG per dag geneem het, het ook beter resultate op hul International Prostate Symptom Score (IPSS), wat urinêre simptome opteken.

Nog 'n Chinese kruiemedisyne is Hachimi-jio-gan (HE). HY bestaan ​​uit agt natuurlike bestanddele, waarvan sommige ook in GJG is. Voorlopige bewys dat HY 'n uitwerking op die samentrekking van die blaas kan hê.

Koop aanlyn vir aanvullings vir gosha-jinki-gan.

Ganoderma lucidum (GL)

Hierdie uittreksel, ook bekend as lingzhi-sampioen, word gebruik om baie siektes, waaronder hepatitis, hoë bloeddruk en kankers, te genees. In 'n ewekansige studie het 50 mans beter tellings vir IPSS gerapporteer.

Dit beveel 6 milligram GL-uittreksel aan by mans met laer urienwegsimptome.

Koop aanlyn vir ganoderma lucidum aanvullings.

Mieliesy (Zea mays)

Mieliesid is die afvalmateriaal van koringverbouing. Lande van China tot Frankryk gebruik dit as 'n tradisionele middel vir baie kwale, insluitend bednatmaak en irritasie van die blaas. Dit kan help met die versterking en herstel van slymvliese in die urienweg om inkontinensie te voorkom, volgens die International Continence Society.

Koop aanlyn vir mieliesidaanvullings.

Capsaïcine

Capsaïcine kom voor in die vlesige deel van rissies in Chili, nie in die sade nie. Dit word algemeen gebruik vir die behandeling van bekkenpynsindroom, wat dikwels 'n simptoom van OAB is. het gevind dat die piekblaasvermoë van 106 milliliter tot 302 milliliter toegeneem het.

Koop aanlyn vir capsaïcine-aanvullings.

Wat kan ek eet of drink vir my ooraktiewe blaas?

Pampoensaad

Pampoenpitte is vol met omega-3-vetsure, wat anti-inflammatoriese eienskappe het. Een het bevind dat pampoenpitolie die abnormale urinêre funksie verbeter en die simptome van OAB verminder.

In 'n ander Japannese studie is bevind dat pampoenpitte en sojabone-uittreksel ook inkontinensie aansienlik verminder. Deelnemers het die eerste twee weke twee keer per dag vyf tablette van hierdie verwerkte voedsel geneem en daarna drie tablette per dag vir die volgende vyf.

Koop aanlyn pampoenpitte.

Kohki-tee

Kohki-tee is die uittreksel van 'n subtropiese plant in die suide van China. Hierdie soet tee word in Japan sonder toonbank verkoop en bevat baie antioksidante. Daar word ook getoon dat dit beskermende effekte op die blaas het.

Een studie het bevind dat kohki-tee 'n beduidende beskermende effek op die blaasfunksie en kontraktiele reaksies by konyne met gedeeltelike blaasobstruksie gehad het.

Ander blaasvriendelike drankies sluit in:

• gewone water
• sojamelk, wat minder irriterend kan wees as koeimelk of bokmelk
• bosbessiesap
• minder suur vrugtesap, soos appel of peer
• garswater
• verdunde muurbal
• kafeïenvrye tee soos vrugte

Eet om hardlywigheid te verminder

Soms kan hardlywigheid ekstra druk op u blaas plaas. U kan hardlywigheid voorkom deur gereeld te oefen en meer vesel in u dieet in te sluit. Voedsel met baie vesel bevat bone, volgraanbrood, vrugte en groente.

Die Cleveland Clinic beveel aan om elke oggend 2 eetlepels van 'n mengsel van 1 koppie appelmoes, 1 koppie onverwerkte koringsemels en 3/4 koppie pruimedante te eet om die derm gereeld te bevorder.

Watter kos en drank om te vermy

Alhoewel u minder vloeistof wil drink sodat u nie so gereeld hoef te urineer nie, moet u steeds sorg dat u gehidreer bly. Meer gekonsentreerde urine, gewoonlik donkerder van kleur, kan u blaas irriteer en urinering meer gereeld veroorsaak.

Ander voedsel en drankies kan bydra tot OAB-simptome, insluitend:

• alkohol
• kunsmatige versoeters
• sjokolade
• sitrus vrugte
• koffie
• gaskoeldrank
• pittige kosse
• tee
• tamatie-gebaseerde voedsel

U kan toets watter drankies of voedsel u blaas irriteer deur dit uit u dieet te verwyder. Voeg hulle dan weer een vir een elke twee tot drie dae in. Elimineer die spesifieke kos of drank wat u simptome vererger, permanent.

Ander irriterende middels

U kan die hoeveelheid kere wat u uit die bed klim verminder deur nie twee tot drie uur voor u slaap te drink nie.

Dit word ook aanbeveel om te rook. Rook kan die blaasspier irriteer en hoes veroorsaak, wat dikwels bydra tot inkontinensie.

Wat kan oefening vir 'n OAB doen?

Verloor gewig

Ekstra gewig kan ook die druk op u blaas verhoog en stresinkontinensie veroorsaak. Stresinkontinensie is wanneer urine lek nadat u iets gedoen het wat die druk op die blaas verhoog, soos lag, nies of lig. Terwyl die eet van gesonde kos u kan help om oortollige gewig te verloor, kan u gereeld oefen soos kragtraining met langtermynbestuur.

Navorsing toon dat vroue met oorgewig en inkontinensie minder episodes van OAB gehad het. Een studie het bevind dat vroue met vetsug 10 persent van hul liggaamsgewig verloor, verbeterde blaasbeheer met 50 persent het.

Wat gebeur as hierdie middels nie werk nie?

Praat met 'n dokter as u simptome u algemene gesondheid beïnvloed. Laat weet hulle as u hierdie middels probeer het. U dokter sal saam met u werk om 'n gepaste behandeling te vind. Dit kan OAB-medisyne of chirurgie insluit. Lees hier meer oor die chirurgiese opsies vir OAB.