7 Veilige huisremedies vir gas tydens swangerskap

Tevrede

• Waarom maak u swanger?
• 7 maniere om u gas te verlig
• 1. Drink baie vloeistowwe
• 2. Beweeg
• Wanneer u dokter moet skakel

Ons sluit produkte in wat volgens ons nuttig vir ons lesers is. As u deur middel van skakels op hierdie bladsy koop, kan ons 'n klein kommissie verdien. Hier is ons proses.

Het u gas gekry terwyl u swanger is? Jy is nie alleen nie. Gas is 'n algemene (en moontlik verleentheid) simptoom van swangerskap. U let waarskynlik veral op wat u eet en die medisyne wat u op die oomblik inneem, wat dikwels beteken dat tipiese gasmiddels voorlopig uit die weg geruim moet word.

Gelukkig is daar verskeie boererate wat u kan help om enige gasprobleme wat u ervaar, te verlig, en sommige is so maklik soos om 'n lang glas water te bereik.

Waarom maak u swanger?

Jou liggaam gaan deur baie veranderinge tydens swangerskap, en ongelukkig is gas 'n ongemaklike gevolg van 'n paar baie normale liggaamsprosesse, sê Sheryl Ross, MD, 'n OB / GYN en vrouegesondheidskenner by Providence Saint John's Health Center in Santa Monica, Kalifornië.

Die hormoon progesteroon is een van die hoofoorsake van oortollige gas tydens swangerskap. Aangesien u liggaam meer progesteroon produseer om u swangerskap te ondersteun, ontspan progesteroon die spiere in u liggaam. Dit sluit die spiere van die derm in. Stadiger bewegende dermspiere beteken dat u spysvertering vertraag. Hierdeur kan gas opbou, wat weer opgeblasenheid, burping en winderigheid veroorsaak.

7 maniere om u gas te verlig

Hierdie ongemaklike, en soms pynlik, gas is gewoonlik te wyte aan hardlywigheid, en dit kan vererger namate u swangerskap vorder. Gelukkig is daar verskillende dinge wat u kan doen om die gas te bestry. Hoe meer konsekwent u met hierdie lewenstylveranderinge is, hoe beter resultate sal u waarskynlik sien.

1. Drink baie vloeistowwe

Water is u beste keuse. Doel elke dag agt tot tien 8-oun glase, maar ander vloeistowwe tel ook. As u gas pyn of uitermatige opgeblasenheid veroorsaak, ly u dalk aan prikkelbare dermsindroom (IBS), in welke geval u sap wat u drink, min bevat in sekere soorte gas en opblaasbevorderende suikers, FODMAP's. Cranberry, druiwe, pynappel en lemoensap word almal beskou as lae-FODMAP-sappe.

2. Beweeg

Fisieke aktiwiteit en oefening moet deel uitmaak van u daaglikse roetine. As u nie na 'n gimnasium kan kom nie, moet u 'n daaglikse stap by u roetine voeg. Probeer om ten minste 30 minute te loop of te oefen. Nie net kan oefening help om u fisies en emosioneel fiks te hou nie, dit kan ook help om hardlywigheid te voorkom en die spysvertering te bespoedig. Raadpleeg eers u verloskundige voordat u tydens swangerskap begin.

Wanneer u dokter moet skakel

Gas is nie altyd 'n laggende saak nie. Om te verseker dat iets ernstigs nie aan die gang is nie, soek onmiddellike mediese hulp as u erge pyn het sonder dat u langer as 30 minute verbeter, of langer as een week hardlywigheid het.

Kies anders die middels wat die beste by u leefstyl pas. Hou dan by hulle, want konsekwentheid is die sleutel.

"Swangerskap is nie 'n sprint nie, dit is 'n marathon," sê Ross. "Hou dus 'n pas aan en hou 'n gesonde en positiewe houding in verband met u dieet en oefening."