Hoe om die gevoel van geswelde en stywe buik te verlig

Tevrede

• Hoe om dermfunksie te verbeter
• Hoe om vloeistofretensie te verminder

Die gevoel van 'n geswelde buik verskyn gewoonlik as gevolg van die ophoping van dermgasse, wat die persoon die buik laat bult, asook 'n bietjie ongemak. Hierdie sensasie is egter ook baie algemeen tydens die menstruasie van 'n vrou, veral as gevolg van vloeistofretensie.

Dit is dus belangrik om die moontlike oorsaak van die geswelde buik te identifiseer, aangesien die behandeling afhang van die oorsaak. In die geval van oortollige dermgasse, is dit oor die algemeen belangrik om te belê in 'n dieet wat die werking van die derm vergemaklik, terwyl dit in die geval van vloeistofretensie belangrik is om 'n dieet te hê wat help om die oortollige vloeistowwe uit te skakel.

In elk geval, as die ongemak baie groot is, is dit raadsaam om 'n huisarts te raadpleeg, want daar kan 'n ander probleem wees wat hierdie swelling veroorsaak en wat meer spesifiek behandel moet word.

Hoe om dermfunksie te verbeter

Om die werking van die derm te verbeter en die opgeblase maag te beëindig, word aanbeveel om die verbruik van voedsel wat die vorming van dermgasse kan verhoog, veral voedsel wat in die derm fermenteer, soos gluten-, laktose- of gisvoedsel, byvoorbeeld te verminder. . Kyk na die belangrikste voedsel wat dermgas veroorsaak.

Sommige voedingswenke om die maag te laat leegloop, is:

• Vervang gewone brood deur "pita" -brood en spesiale glutenvrye roosterbrood, asook graan of enige voedsel wat koring bevat;
• Ruil byvoorbeeld melk en suiwelprodukte uit vir sojaprodukte;
• Die vervanging van koeldrank en geïndustrialiseerde sappe deur water en klapper, aangesien dit nie net kalorieë bevat nie, dit vergemaklik die vertering;
• Ruil rooivleis, wors en ingemaakte produkte uit vir geroosterde wit vleis sonder sous en vars produkte.

Daarbenewens is oefen en wed op 'n dieet wat ryker is aan water en voedsel met vesel, ook baie belangrik om die werking van die derm te verbeter en die vorming van dermgasse te voorkom, wat die gevoel van opgeblase maag verlig. Kyk na 'n lys met veselryke voedsel om by u dieet te voeg.

Daar is ook enkele middels wat gebruik kan word om die hoeveelheid dermgasse te verminder, soos Luftal of geaktiveerde houtskoolkapsules, maar in hierdie geval word dit aanbeveel om 'n dokter te raadpleeg.

Hoe om vloeistofretensie te verminder

In gevalle waar die gevoel van 'n opgeblase buik veroorsaak word deur vloeistofretensie, soos gedurende die menstruasie, is dit belangrik om die voedingsout te verminder, sowel as die inname van diuretiese voedsel, soos waatlemoen of komkommer, te verhoog.

Nog 'n goeie opsie sluit in inname van tee met 'n diuretiese werking, soos pietersielie, paardebloem of perdesterttee, wat die hoeveelheid urine verhoog en die ophoping van vloeistowwe in die liggaam uitskakel. Sien 6 diuretiese tee vir vloeistofretensie.

Kyk ook na wenke van ons voedingsdeskundige om retensie te behandel: