Boererate vir spatare

Tevrede

• Fisiese aktiwiteit
• Dieetveranderings
• Voedsel met vesel
• Voedsel met kalium
• Voedsel met flavonoïede
• Kruiemiddels
• Rutosides
• Die slotsom

Spatare behandeling

Daar word beraam dat spatare op een of ander stadium in hul lewens van alle volwassenes sal raak. Die gedraaide, vergrote are kan gereeld pyn, jeuk en ongemak veroorsaak. Mediese prosedures is nou beskikbaar vir die behandeling van spatare, maar as u duur prosedures wil vermy, kan hierdie huismiddels help.

Fisiese aktiwiteit

Fisiese aktiwiteit is 'n uitstekende eerste stap in tuisbehandeling vir spatare. Hoe meer u beweeg, hoe beter sirkuleer u bloed. Die idee is om die bloed wat in die beskadigde are versamel, te help om na die hart terug te beweeg.

Oefeninge met 'n lae impak wat die bloedvloei verbeter, kan help om die ongesonde eienskappe van spatare te keer.Swem, stap, fietsry, joga en strek is voordelig, aangesien dit die bloed sirkuleer en die kuitspiere oefen sonder die gevaar van liggaamlike besering. Matige oefening kan ook help met hoë bloeddruk, een van die risikofaktore vir die vorming van spatare.

Dieetveranderings

Sommige voedsel kan help om die adergesondheid te verbeter. Dit sluit in:

Voedsel met vesel

Dieetvesel help met 'n gesonde dermfunksie. Dit is veral belangrik om vesel te eet as u geneig is om hardlywigheid te hê. Die liggaamlike inspanning om ontlasting te slaag, kan 'n sterk interne buikdruk skep wat die beskadigde aarkleppe kan vererger.

Voedingsryke voedingsvesel wat u by u dieet kan voeg, sluit in:

• volgraanvoedsel
• koring
• hawer
• neute
• lijnzaad
• ertjies
• boontjies
• vye
• pruime
• avokado's
• tamaties
• broccoli
• wortels
• artisjokke
• blomkool
• uie
• Soetpatats

Voedsel met kalium

Kaliumtekorte kan waterretensie veroorsaak. Dit verhoog die bloedvolume in u liggaam en skep ekstra druk op die aderkleppe.

Voedsel met baie kalium om by u dieet te voeg, sluit in:

• jogurt
• amandels
• pistache
• salm
• tuna
• hoender
• wit boontjies
• lensies
• datums
• lemoene
• winterpampoen
• aartappels
• blaargroente
• beetgroente

Voedsel met flavonoïede

Flavonoïede kan help om kardiovaskulêre probleme te behandel. Dit kan help om die bloedsomloop te verbeter, arteriële bloeddruk te verminder en bloedvate te verslap.

Voedsel met baie bioflavonoïede sluit in:

• uie
• knoffel
• soetrissies
• spinasie
• broccoli
• kakao
• druiwe
• sitrus vrugte
• bloubessies
• aarbeie
• kersies
• appels

Kruiemiddels

Sommige kruiemedisyne kan help om die simptome van aartoestande te verlig. Hierdie kruiemiddels kom as orale voedingsaanvullings of aktuele flebotonika. Een studie het bevind dat rutosides, Centella asiatica, en druiwe saad uittreksel kan voordelige effekte hê op chroniese veneuse insuffisiënt simptome soos swelling, krampe of rustelose bene.

Rutosides

Hierdie bioflavonoïde, ook bekend as rutine, kan in verskillende plante aangetref word, soos:

• sitrus vrugte
• bokwiet
• appels
• Sint-janskruid
• Gingko biloba

Rutin word beskou as 'n antioksidant, anti-inflammatoriese en antidiabetiese aanvulling. Dit hou ook vaatvoordele in. Dit kan swak bloedvate en haarvate versterk wat dikwels 'n voorloper van spatare is. Rutin is gebruik as 'n behandeling vir spinnekoppe en spatare, sowel as vir swelling in die kalwers en enkels. As voedingsaanvulling kom rutin gewoonlik in tablette of kapsules.

Die slotsom

Boererate en 'n gesonde lewenstyl kan die simptome van spatare en chroniese veneuse gebrek verlig. Die navorsing oor die meeste alternatiewe behandelings en kruiemiddels duur egter steeds voort. Amptelike bronne om die doeltreffendheid van hierdie behandelings te ondersteun, is skaars.

As u regtig nie van die voorkoms van spatare hou nie, kan mediese behandelings die voorkoms daarvan verminder. As u spatare nie meer bloot 'n kosmetiese probleem is nie en 'n gesondheidsprobleem geword het, praat dan met u dokter.