Hoe kan ek ophou om angssimptome te hê?

Tevrede

• V: Wat kan ek doen om op te hou om simptome van angs te hê - {textend} maag, swaar sweet, maagpyn, paniekaanvalle en 'n gevoel van vrees - elke dag sonder enige duidelike rede?

As u 'n tros van vrees en toere van paniekerige gevoelens ervaar, kan verskillende dinge help.

Illustrasie deur Ruth Basagoitia

V: Wat kan ek doen om op te hou om simptome van angs te hê - {textend} maag, swaar sweet, maagpyn, paniekaanvalle en 'n gevoel van vrees - elke dag sonder enige duidelike rede?

Fisiese simptome van angs is geen grap nie en kan ons daaglikse funksionering versteur. As u 'n groep skrik en paniekagtige gevoelens ervaar, kan verskillende dinge help.

Eerstens kan dit nuttig wees om te verstaan ​​hoe angs die liggaam beïnvloed.

Dit is wat daar gebeur: as ons angstig is, jaag die hart en die maag dwarrel, wat 'n teken is van die 'veg-of-vlug'-reaksie - {textend} 'n stresvolle toestand waarin die liggaam verkeer as hy gevaar ervaar. Solank die liggaam gestres bly, gaan hierdie angssimptome voort.

Die sleutel om hierdie siklus te onderbreek, is om die liggaam weer in 'n plek van ontspanning te bring.

Die asemhaling van die maag kan die stresvolle simptome versteur. Meditasie of herstellende joga kan ook nuttig wees. Elk van hierdie tegnieke kan 'n ooraktiewe senuweestelsel kalmeer.

Soms is die fisieke simptome van angs egter so erg dat medisyne nodig is. Hoe weet jy? As u instrumente probeer, soos diep asemhaling, bewustheid en om met 'n terapeut te praat, en u voel nog meer opgewonde omdat dit lyk asof niks u angs verlig nie, is medikasie nodig.

Om met u dokter te praat of 'n psigoterapeut te vind, kan 'n goeie beginpunt wees. Van daar af kan u gesondheidsorgverskaffer 'n behandelingsplan in werking stel wat u kan help om meer beheer oor u lewe te voel.

Juli Fraga woon in San Francisco met haar man, dogter en twee katte. Haar skrywe verskyn in die New York Times, Real Simple, die Washington Post, NPR, die Science of Us, the Lily en Vice. As sielkundige hou sy daarvan om oor geestesgesondheid en welstand te skryf. As sy nie werk nie, hou sy van koopjies, lees en luister na lewendige musiek. U kan haar vind op Twitter.