Hoe om die meeste voordele uit jou AMRAP-oefensessies te kry

Tevrede

• Hoe kan ek seker maak dat ek die meeste voordele uit my HIIT-opleiding kry en teen die regte intensiteit werk as die voorskrif "soveel herhalings as moontlik" is? -@kris_kris714, via Instagram
• Resensie vir

Consulting Shape Fitness Direkteur Jen Widerstrom is jou fiks motiveerder, 'n fiksheid pro, 'n lewensafrigter, en die skrywer van Dieet reg vir u persoonlikheidstipe.

Hoe kan ek seker maak dat ek die meeste voordele uit my HIIT-opleiding kry en teen die regte intensiteit werk as die voorskrif "soveel herhalings as moontlik" is? -@kris_kris714, via Instagram

Eerstens, lof aan jou vir die neem van eienaarskap om jou resultate te laat gebeur. Goue ster, meisie! Die moeilike ding is dat alles van wat u eet tot u geestelike spanning u fisiese energie kan beïnvloed, en dit sal bepaal wat u 'moontlik' in die gewigskamer is. (Verwant: Hierdie oefensessie kombineer HIIT en kragopleiding, so jy hoef nie te kies nie)

'N Goeie manier om deur hierdie energievloed te werk, is om 'n drop-set stelsel te gebruik. Dit beteken dat u begin met uitdagende gewigte waarmee u voel dat u die herhalings kan voltooi, terwyl u nog 'n stel effens ligter gewigte op bystand het. As jy daardie punt bereik waarop jy nie 'n stel kan voltooi nie, voltooi jy eenvoudig die oorblywende herhalings met die ligter stel gewigte. Op hierdie manier, maak nie saak wat die getalle op die halters sê nie, daag jy jou spier tot die maksimum uit en slaan jy die hoë intensiteitsone van die buloog vir resultate. (Verwant: Hoe om drop-stelle te gebruik om jou kragopleidingsprogram op te gradeer)

Die belangrikste ding is om net na u liggaam te luister-dat spierverbrandende moegheid u sal vertel dat u tydens 'n spesifieke oefensessie tot u uiterste stoot.

Hier is 'n paar AMRAP -oefensessies omdat oefening perfek is:

• Die 15-minute AMRAP-oefensessie wat jy kan doen, maak nie saak hoe besig jy is nie
• Total-body Wonder Woman-oefensessie vir superheld-krag
• Die Core-Killing Medicine Ball oefensessie met Lacey Stone

Resensie vir