Hoe Jet Lag my uiteindelik in 'n oggendmens verander het (soort van)

Tevrede

• Resensie vir

As iemand wat skryf oor gesondheid vir 'n bestaan ​​en 'n dosyn of so paar slaapkundiges ondervra het, is ek deeglik bewus van die reëls wat ek moet volg as dit gaan om 'n beter nagrus. U weet dinge soos: Skakel die iPhones wat die melatonien blokkeer 'n uur voor die bed uit, skakel rustig met die REM-slaapontwrigtende alkohol, moenie op die sluimerknoppie staatmaak nie, en, natuurlik, handhaaf 'n konsekwente skedule deur te gaan slaap en op ongeveer dieselfde tyd wakker word, sewe dae per week.

Alhoewel ek die wetenskaplike logika daarvan verstaan ​​het, het hierdie laaste altyd so onnodig wreed gelyk. Ek bedoel, is slaap in die naweke nie een van die grootste plesiere van die lewe nie ?!

Regte praatjies: ek was nog nooit 'n oggendmens nie (soos, selfs as 'n baba, volgens my ma) of op afstand geïdentifiseer as een. Om eerlik te wees, ek wou ook nooit een word nie - ten spyte van die feit dat ons 'n hele #MyPersonalBeste maand gehad het Vorm toegewy aan die strewe. Ek is bewus van die voordele van wakker word, maar wetenskap kan sê dat vroeër wakker word jou lewe kan verander, maar ek is ook bewus daarvan dat ek so graag fisies moontlik slaap, as my skedule dit toelaat. (Ernstig, die meeste van my vriende en familie weet dat ek my nie voor die middag in die naweke moet pla nie.)

Daarna het ek na Asië gereis. Aangesien ek nie in 'n vliegtuig was nie, het die 24 uur se reis en die 12-uur tydsverskil beteken dat ek teruggekom het met 'n erg verwarde interne klok. Ek het gevind dat ek om 21:00 gaan slaap. en wakker word met die oë om 07:00-selfs naweke oggende. Ek het uiteindelik die ding gedoen waarvan die dokters my vertel het! Natuurlik nie uit eie keuse nie, maar toe ek agterkom dat my liggaam my so vroeg op 'n naweekoggend wil wakker maak sonder 'n vlug om te haal of 'n halfmarathon om te hardloop, het ek gedink ek wil net al die ekstra probeer omhels tyd vir myself.

Die eerste keer dat dit gebeur het, het ek rustig gaan stap met 'n koppie koffie (die jetlag en herstel van 'n verkoue het beteken dat ek nog nie heeltemal gereed was om in oefenlopies terug te spring nie), deur die kamer skoongemaak, met my gepraat ma, het die lang tou by my gunsteling bagelwinkel geklop, en was die *eerste persoon* in die ry om my opbrengste te maak toe die winkels om 9 geopen het. Alhoewel dit dalk na 'n vervelige oggend vir enigiemand anders in die wêreld klink, om vir my was dit werklik revolusionêr. Vir die eerste keer het ek eintlik al daardie irriterende oggendmense verstaan ​​wat soveel vroeër as hulle absoluut wakker word behoefte aan.

Alhoewel ek realisties is oor my vermoë om konsekwent by te bly tot 'n wakker wordende Saterdag en Sondag om 07:00, is my eerste ervaring met 'n goeie nag se slaap en om ure se produktiwiteit voor 10:00 op 'n naweek te hê, het werklik my standpunt soggens verander. In plaas daarvan om te bly in die vreugde om so laat as moontlik in te slaap, het ek gevind dat die teruggee van ure se verlore tyd om te fokus op dinge wat normaalweg langs die pad sou val (soos Marie Kondo-ing van my skoonheidsprodukte), baie bevredigend kan wees.

Nee, my nuwe benadering tot die oggende het nie Sondag-vrees heeltemal uit die weg geruim nie, maar om nie my Sondag weg te slaap nie (en dan na middernag wakker te bly, wat opstaan ​​op Maandagoggend byna onmoontlik laat voel), beteken dat ek die werksweek ingaan. baie meer ontspanne as wat ek ooit tevore was. In plaas daarvan om haastig by die deur uit te hardloop sonder 'n ekstra minuut ekstra, het ek tyd gehad om te sit en my koffie te drink terwyl ek die oggendnuus kyk (!), My produkte gebruik en 'n smoothie maak in plaas van $ 11 op een te laat sak, of werk eers uit, wat beteken dat dit uiteindelik meer gebeur as wanneer ek oefen tot ná werk. (P.S. Hier is 8 gesondheidsvoordele van oggendoefeninge.)

Ons sal sien hoe lank my nuwe jetlag-geïnduseerde gewoontes hou. Maar vir eers waardeer ek my nuwe oggendroetine, oefensessie en varsgemaakte ontbytsmoothie teen 09:00-ja, sewe dae per week.

Resensie vir