Hoe lank kan u oorleef sonder kos of water?

Tevrede

• Wat is nog belangriker: kos of water?
• Wat gebeur met u liggaam as u nie genoeg kos of water kry nie?
• Hoe weet jy of jy honger ly?
• Hoe om te oorleef sonder kos of water
• Resensie vir

Meer as twee weke nadat 'n dosyn seuns en hul sokkerafrigter in Thailand vermis geraak het, het reddingspogings hulle uiteindelik veilig uit die oorstroomde grot gebring waarin hulle op 2 Julie gevind is. Die groep het die Tham Luang -grotte in Chiang Rai gaan verken 23 Junie en is vasgekeer nadat oorstromings in die moesson veroorsaak het dat die watervlakke in die grot te hoog gestyg het. Reddingswerkers het uiteindelik die laaste spanlede onttrek, wat almal lewendig is, 'n prestasie op sigself nadat hulle byna nege dae ondergronds sonder kos en vars water oorleef het.

Dis ’n dramatiese, skrikwekkende verhaal wat jou laat wonder: Presies hoe lank kan gaan jy sonder kos en water? Ongelukkig is daar geen presiese antwoord nie. "Die oorlewingstyd hang af van verskillende faktore, soos aanvanklike hidrasie toestand, liggaamsgrootte, maer liggaamsmassa, vetmassa, metaboliese tempo en enige fisieke aktiwiteit," verduidelik Whitney Linsenmeyer, Ph.D., RD, 'n woordvoerder van die Akademie van Voeding en Dieetkunde en 'n instrukteur in die Departement Voeding en Dieetkunde aan die Universiteit van Saint Louis.

"In die algemeen kan volwassenes 'n paar dae (moontlik tot 'n week) sonder vloeistowwe en 'n paar weke tot ongeveer twee maande sonder kos gaan, 'sê Liz Weinandy, 'n geregistreerde dieetkundige aan die Ohio State University Wexner Medical Center. Omdat wetenskaplike studies oor hierdie onderwerp oneties sou wees (dit is hongersnood waarvan ons praat), kom die inligting wat beskikbaar is van gevalle waar mense vasgevang word in natuurrampe of situasies soos die een waarin die Thaise sokkerspan hulself bevind het, sê sy.

Wat is nog belangriker: kos of water?

Mense kan oor die algemeen langer bly sonder kos as sonder vloeistof. Een studie gebaseer op anekdotiese verslae en gepubliseer in die joernaal Argief vir Kriminologie gesê dat mense vir agt tot 21 dae sonder kos of drank kan gaan, maar as iemand slegs voedsel ontneem word, kan hulle tot twee maande lank oorleef. En navorsing gepubliseer in die Britse Mediese Tydskrif gebruik inligting van hongerstakings om vas te stel dat mense 21 tot 40 dae sonder kos kan hou voordat hulle lewensgevaarlike simptome ondervind.

Maar omdat u liggaam ongeveer 60 persent water bevat, is dit absoluut noodsaaklik vir u korttermyn-oorlewing om vloeistowwe te prioritiseer. 'Baie organe in u liggaam benodig genoeg vloeistof vir behoorlike hidrasie om te kan funksioneer,' sê Weinandy. "Jou brein, hart, longe, niere en spiere benodig veral genoeg water om goed te werk. As jy eers begin ontwater, kan jy nie reguit dink nie. Dit is nie net te wyte aan vloeistofverlies nie, maar ook aan die verlies van belangrike elektroliete soos kalium en natrium, wat nodig is vir die behoorlike spierfunksie, veral as dit by u hart kom.

Wat gebeur met u liggaam as u nie genoeg kos of water kry nie?

Sonder die deurslaggewende voedingstowwe uit kos en water, sal jou liggaam begin beweeg deur metaboliese veranderinge bekend as die 'voed-vinnige siklus', sê Linsenmeyer. "Die gevoed toestand duur gewoonlik tot drie uur na 'n maaltyd; die postabsorptiewe toestand kan van drie tot 18 uur na 'n maaltyd duur; die vas toestand duur ongeveer 18 tot 48 uur sonder ekstra voedselinname; die hongertoestand duur van twee dae na 'n ete tot 'n paar weke, 'verduidelik sy.

Wat dit beteken, is dat as u liggaam besef dat dit nie bykomende voeding kry nie, dit sal aanpas by u situasie en verskillende bronne as brandstof sal gebruik. Gewoonlik gebruik u liggaam glukose vir energie, maar as die vlakke uitgeput is, dien die proteïenopslag in die liggaam as 'n belangrike energiebron; tydens die hongerstoestand sien ons 'n metaboliese brandstof na hoofsaaklik gebruik vetstore in ’n poging om maer liggaamsmassa te bewaar,” sê Linsenmeyer. (Interessant genoeg is die keto-dieet ook bekend daarvoor dat die energiebron van koolhidrate via ketose na koolhidrate verskuif word. Beteken dit dat die waansinnig gewilde keto-dieet sleg is vir jou?)

Spier stoor eintlik meer water as vet, verduidelik Weinandy, wat die behoud van daardie maer liggaamsmassa belangrik maak vir iemand wat hongersnood betree. Maar wanneer jy begin om hoofsaaklik vet te verbrand vir energie-'n toestand genaamd ketose-dit is wanneer wanvoeding 'n groot probleem word, want "daar is geen inname van vitamiene, minerale en elektroliete," sê sy. Jou liggaam kan nie beduidende hoeveelhede belangrike voedingstowwe soos die B-vitamiene en vitamien C vir meer as 'n paar dae stoor nie, en 'n tekort daaraan sal jou energievlakke en algemene gesondheid beïnvloed."

Hoe weet jy of jy honger ly?

U sal natuurlik honger wees-een van die eerste dinge wat die Thaise seuns vir hul redders gesê het, was: "Eet, eet, eet, vertel hulle dat ons honger is." Maar dit is nie net hongerpyne wat u kan aandui hoe erg u situasie werklik is nie. "'N Gebrek aan vloeistof sal die grootste uitwerking op u liggaam hê," sê Weinandy. "Jy sal begin ontwater word, en jou bloeddruk sal daal as gevolg van 'n verlies in bloedvolume soos jou liggaam natuurlik probeer om water te bespaar," wat uiteindelik kan lei tot beroertes, hartaanvalle en nierversaking. (Lees meer oor hoe dehidrasie u gees en liggaam beïnvloed.)

"Wanneer die menslike liggaam in hongersnood en/of langdurige dehidrasie is, sluit simptome ook 'n vertraagde metaboliese tempo, afbreek van die liggaam se proteïenstore, hormonale wanbalanse, moegheid, erge hoofpyne, duiseligheid, aanvalle, verwarring en konsentrasieprobleme in, sê Linsenmeyer .

Die studie van BMJ het ook berig dat die belangrikste uitskakelende simptoom tydens die hongermodus swak en duiselig is, en in byna alle gevalle het mense ook abnormaal lae hartklop, skildklierprobleme, buikpyn en depressie gevind.

Hoe om te oorleef sonder kos of water

Alhoewel die meeste dinge buite u beheer is, as u in 'n oorstroomde grot vasgevang is, is daar 'n paar dinge wat u kan help om langer te oorleef.

Die belangrikste is dat u fisiese aktiwiteit wil verminder. "'n Individu se basale metabolisme is die energie wat nodig is om normale liggaamsfunksionering te handhaaf, dit wil sê breinfunksie en asemhaling," sê Linsenmeyer. "Enige fisiese aktiwiteit verg ekstra energie buite die basale metabolisme, so in teorie sou die vermindering van fisiese aktiwiteit die totale energiebehoefte verminder," wat u liggaam sal help om energie te bespaar as dit geen ekstra energie uit voedsel of water ontvang nie.

Jy sal ook so koel as moontlik wil hou, of dit nou beteken dat jy letterlik 'n koel plek moet vind om vir redding te wag of om net te verhoed dat jy sweet. 'Ons verloor water deur urine, sweet en asemhaling, so dit is onmoontlik om dit alles te bewaar, maar ons liggame sal probeer om die hoeveelheid wat daar weggaan, te verminder,' sê Weinandy, en alles wat u kan doen om u liggaam te help om dit te doen, sal help jou oorlewing.

Resensie vir