Hoe van die kaart af ster Valerie Cruz bly so fiks

Tevrede

• Resensie vir

Dit is altyd fassinerend om te hoor hoe celebs fiks bly. Dit is hoekom ons die kans gehad het om met Valerie Cruz te praat oor haar nuwe rol as Zitajalehrena "Zee" Alvarez, 'n non-nonsense Latina-dokter wat Amerikaanse dokters oplei om medisyne in die derde wêreld te beoefen, op die nuwe ABC mediese drama Van die kaart af, ons was opgewonde.

Dit blyk dat Valerie se fiksheidsroetine nie net goed lyk op TV nie. Sy is 'n bietjie van 'n fiksheidsjunkie, wat lief is vir 'n aktiewe leefstyl en oefening gebruik om stres te ontspan en weer aan te sluit. Trouens, sy is 'n voormalige groepsoefeningsinstrukteur en persoonlike afrigter, so sy het ons selfs 'n bietjie geleer. Lees verder vir haar beste oefensessie- en dieetwenke!

Gebruik jou eie liggaamsgewig. Sommige van Valerie se gunsteling oefeninge is squats, spronge en ander beenwerk op 'n Bosu of op die grond. Hoekom? Jy het nie die ekstra spanning van ekstra gewig nie, maar kan steeds spiere bou. "Jy lig in elk geval nie meer op as wat jou liggaam die hele dag ronddra nie, so jy is minder geneig tot besering," sê sy.

Intervaleer dit. As u minder wil doen, maar meer resultate wil sien, sweer Valerie by interval -opleiding waar u u intensiteit versterk en dan herstel. Sy sê dat slegs 'n sessie van 25 minute haar 'n baie beter oefensessie en later baie meer energie gee, in vergelyking met 'n langtermyn-bestendige toestand.

Kry jou setperke! Valerie is 'n groot aanhanger van groen groente en is onlangs versot op rucola. Sy hou ook van sap, en het die afgelope paar jaar godsdienstig haar gunsteling groente gesap. Die voordele is ongelooflik, sê sy. "Ek het 'n verskil in my liggaam opgemerk - hoe ek voel, hoe my vel lyk. Ek eet tonne groen groente om my PH -balans in toom te hou."

Probeer Pilates. Nadat 'n rugbesering Valerie genoodsaak het om hard te werk aan oefensessies soos skopboks, hardloop en Spin-klas, het sy verlief geraak op Pilates tydens die verfilming Van die kaart af in Hawaii. "Dit is vir my anders om te gaan van uitsweet in Spin-klas na stadiger, maar ek oefen nou baie meer doeltreffend. Ek verbrand kalorieë en kry nie al daardie slytasie op my lyf op dieselfde tyd nie. "

Luister na jou liggaam. Alhoewel dit goed is om jou perke in die gimnasium te verskuif, is dit nooit 'n goeie idee om die seine wat jou liggaam vir jou stuur, te ignoreer nie, sê Valerie. "Die beste wat ek geleer het, is dat jy na jou liggaam moet luister en dat jy jou eie dokter moet wees. Moenie die klein kreunende pyne ignoreer nie." Sy beveel aan om meer gedagtes-liggaam-bewegings van Pilates in u roetine in te werk, of om hier of daar 'n dag af te neem wanneer u dit nodig het.

Kyk gerus vir Valerie in haar nuwe reeks Van die kaart af op Woensdae om 10/9 nm. Sentraal op ABC!

Foto: Russell Baer

Jennifer Walters is die uitvoerende hoof en medestigter van die gesonde leefwebwerwe FitBottomedGirls.com en FitBottomedMamas.com. Sy is 'n gesertifiseerde persoonlike afrigter, leefstyl- en gewigsbestuurafrigter en groepsoefeningsinstrukteur, en het 'n MA in gesondheidsjoernalistiek en skryf gereeld oor alle fiksheid en welstand vir verskillende aanlynpublikasies.

Resensie vir