Wil u sterker, gesonder hare hê? Probeer hierdie 10 wenke

Tevrede

• 1. Skakel die hitte af
• 2. Verhoog u vitamieninname
• 3. Gaan maklik met die sjampoe
• 4. Masseer jou kopvel
• 5. Verhoog die proteïen in u dieet
• 6. Probeer 'n eiergeelmasker
• 7. Gebruik 'n koel spoelwater
• 8. Gebruik aloe vera op jou hare en kopvel
• 9. Verruil u handdoek vir 'n T-hemp
• 10. Probeer 'n behandeling met warm olie
• Die slotsom

Almal wil hare hê wat sterk, blink en maklik is om te bestuur. Maar dit kan moeilik wees om by daardie plek uit te kom. Die meeste van ons moet 'n soort haarprobleem hanteer wat 'n gesonde hoof van slotte in die pad staan.

Gene speel wel 'n rol as dit kom by die tipe hare, sterkte en volume. Maar dit beteken nie dat u geen beheer oor u hare het nie.

In hierdie artikel gaan ons kyk na 10 stappe wat u kan neem om u stringe te versterk, die groei van hare te versterk en die voorkoms, gevoel en gesondheid van u hare te verbeter.

1. Skakel die hitte af

Blaasdroërs, strykysters, warm krullers en ander verhitte stylgereedskap kan jou hare 'n tol eis, veral as jou hare fyn, droog is of geneig is om te breek. Te veel hitte kan u hare laat verswak, wat tot beskadigde of kroesagtige stringe lei.

Om skade deur die droog van hare te beperk, het navorsers wat 'n aanbeveling gedoen het, die droog droog ongeveer 6 sentimeter van die oppervlak van u hare af gehou en om die droër aan die gang te hou en nie op een plek te konsentreer nie.

Beperk u blaasdroging en ander verhitte stileringsessies tot twee of drie keer per week om u hare tyd te gee om tussen elke sessie te herstel.

Stel u droër en ander verhitte stylgereedskap op 'n laer hitte-instelling om die kans op haarskade te verminder. U kan dit ook oorweeg om 'n hittebeskermende produk op u hare te gebruik om skade te verminder.

2. Verhoog u vitamieninname

Soos die res van u liggaam, het u hare spesifieke vitamiene en minerale nodig om gesond en sterk te wees. het getoon dat voedingstekorte gekoppel kan word aan haarverlies.

Die vitamiene en minerale wat die belangrikste vir haargroei kan wees, is:

• Vitamien A: gevind in patats, wortels, pampoen, spinasie, melk, eiers en jogurt
• B-vitamiene, veral biotien: gevind in eiergeel, lewer, salm, avokado's, neute en sade, en suiwelprodukte
• Vitamiene C: goeie bronne sluit in sitrusvrugte, aarbeie en soetrissies
• Vitamien D: word aangetref in vetterige vis, eiergeel en versterkte voedsel soos melk en lemoensap
• Vitamien E: goeie bronne sluit in sonneblomsaad, amandels, spinasie en avokado's
• Yster: gevind in oesters, mossels, eiers, rooivleis, lensies en spinasie
• Sink: goeie bronne sluit oesters, beesvleis, pampoenpitte en lensies in

As dit moeilik is om die nodige voedingstowwe uit die voedsel wat u eet, te kry, kan u dit oorweeg om 'n multivitamien te neem wat hierdie vitamiene en minerale bevat.

Dit is egter belangrik om met u gesondheidsorgverskaffer te kontak voordat u aanvullings neem, veral biotien. toon dat oormatige inname van biotien die resultate van laboratoriumtoetse kan beïnvloed, soos toetse wat ontwerp is om hartaanvalle op te spoor.

3. Gaan maklik met die sjampoe

Dit is belangrik om u hare skoon te hou. Maar die meeste sjampoe gebruik bestanddele wat u hare se natuurlike olies verwyder, in 'n poging om olierigheid te verminder en vuil te verwyder.

Tensy u hare uiters olierig is, kan u waarskynlik twee tot drie keer per week met sjampoe sny in plaas van elke dag. As u hare te gereeld was, kan dit droog word en die haarskag moontlik verswak.

Moet ook nie te veel sjampoe gebruik nie. Volgens die American Academy of Dermatology benodig jy slegs 'n kwartgrootte sjampoe, wat meestal op jou kopvel aangebring word om jou hare skoon te maak.

4. Masseer jou kopvel

As u die bloedsomloop in u kopvel verhoog, kan dit die gesondheid en toestand van u kopvel verhoog, en ook die bloedvloei na die haarfollikels verhoog.

Volgens 'n klein, kan 'n daaglikse kopvelmassering van 4 minute die vermoë hê om haar dikte en sterkte oor tyd te verhoog.

U kan u eie kopvel masseer deur enkele minute druk met sirkelbewegings met u vingerpunte uit te oefen. U kan dit op droë hare doen of as u hare nat is, net voordat u sjampoe aanwend.

U kan ook 'n kopvelmassager koop. Hierdie hand, borselagtige toestelle werk om u kopvel te stimuleer.

5. Verhoog die proteïen in u dieet

Om genoeg proteïene in u dieet te kry, is belangrik vir haargroei, aangesien haarfollikels meestal uit proteïene bestaan. toon aan dat 'n tekort aan proteïene in die dieet kan lei tot dunner wording van hare en haarverlies.

Proteïenryke voedsel wat die gesondheid van die hare kan bevorder, sluit in:

• eiers
• vis, soos makriel en salm
• neute en sade
• maer vleis
• spinasie en boerenkool
• bone en peulgewasse

6. Probeer 'n eiergeelmasker

Eiergeel bevat dieselfde proteïene waaruit 'n sterk haarfollikel bestaan. En volgens a kan die peptiede in eiergeel help om haargroei te stimuleer.

Eiergeel bevat ook verskeie noodsaaklike voedingstowwe wat die groei van hare en gesonde hare betref, insluitend vitamiene A en D, biotien en folaat.

U kan u eie eiergeelmasker maak deur die volgende stappe te volg:

1. Gebruik 3 eiergele en 3-4 eetlepels. van effens warm klapperolie.
2. Meng die twee bestanddele goed saam.
3. Sodra die mengsel goed gemeng is, dien dit toe op u kopvel en wortels.
4. Sit 'n stortdop oor u kop sodra die mengsel toegedien is.
5. Laat dit 10–15 minute op jou kop sit.
6. Spoel dit uit met koel water.

7. Gebruik 'n koel spoelwater

As u te warm water stort, kan u hare hitte beskadig, beide aan die wortel en op die kutikula. Stoom in die stort kan die kutikula op u hare oopmaak, wat kan lei tot hare wat droog, kroesig is en geneig is om te breek.

Skuim op met louwarm water om u hare te beskerm. Voltooi dan u stort met 'n spuit koel water op u hare en kopvel. Dit kan help om u hare kutikula te seël, wat dit makliker maak vir u hare om vog te behou.

8. Gebruik aloe vera op jou hare en kopvel

Aloe vera is ryk aan. Hierdie vitamiene kan help om gesonde selgroei te bevorder, insluitend die selle in u hare. Daarbenewens bevat aloe vera ook vitamien B-12 en foliensuur, wat albei nuttig kan wees om gesonde hare te bevorder.

Dit is egter onduidelik of hierdie voordelige vitamiene in die kopvel binnedring as dit plaaslik toegedien word.

U kan die suiwer gel van die aalwynplant op u hare en kopvel smeer, of u soek na haarprodukte wat aloe vera-bestanddele bevat. U kan ook u eie aalwyn-haarmasker maak vir ekstra kondisionering.

9. Verruil u handdoek vir 'n T-hemp

Volgens kenners van haarversorging kan dit as jy jou nat hare vryf met 'n badstofhanddoek na was, hareskade en breek veroorsaak as gevolg van die wrywing wat tussen die handdoek en jou hare ontstaan.

U kan kies vir 'n mikrofiberhanddoek, of 'n maklike en goedkoper oplossing is om 'n eenvoudige katoen-T-hemp te gebruik.

Die gladde T-hempstof sal minder wrywing skep tydens droog en dus minder skade en kroes. Volg hierdie stappe om 'n t-shirt op jou hare te gebruik:

1. Nadat u dit was en afgespoel het, druk u dele van u hare saggies om soveel moontlik water te verwyder.
2. Buig jou kop vorentoe en draai die T-hemp in jou tulbandstyl om jou kop.
3. Laat u klam hare 5-10 minute in die hemp toegedraai wees, en draai dan uit.
4. Druk die T-hemp liggies om enige dele van die hare wat oortollige vog het, droog dit dan en vorm dit soos gewoonlik.

10. Probeer 'n behandeling met warm olie

Behandelinge met warm olie is 'n gewilde keuse om vog in droë, kroesige of beskadigde hare te herstel.

'N Behandeling met klapper- en avokado-olie kan veral voordelig wees. Volgens a het klapperolie die vermoë om proteïenverlies in beskadigde en onbeskadigde hare te verminder.

Net soos klapperolie bevat avokado-olie ook essensiële vetsure sowel as vitamiene A, B-5 ​​en E.

Volg hierdie stappe om u eie behandeling met warm olie te maak:

1. Meng 1–2 eetlepels saam. suiwer klapperolie (kamertemperatuur) en 1 eetlepel. avokado-olie. U kan min of meer gebruik, afhangend van hoe lank u hare is, maar hou die verhouding van albei olies ongeveer gelyk.
2. Sit die oliemengsel in 'n glaspot en laat dit saggies in 'n pot warm water sak.
3. Laat die olie saamsmelt en warm dit binne 2 minute in die pot.U wil nie hê dat die olie te warm moet wees nie, net effens warm en goed gemeng.
4. Toets die temperatuur aan die agterkant van u pols. Dit moet lou wees, nie warm nie. As die olie warm lyk, moet u dit nie waag om dit aan te raak nie. Wag totdat dit afgekoel het.
5. Sodra die oliemengsel op 'n veilige temperatuur is, smeer dit aan op u kopvel, wortels van u hare en punte. Werk die olie in die res van jou hare in.
6. Wend 'n stortdop aan en laat die olie 20 minute in jou hare deurdring.
7. Spoel goed af met louwarm water.

Die slotsom

Om sterk, gesonde hare te behaal, moet u op alle fronte werk.

Alhoewel dit belangrik is om hittebeskadiging en oorspoeling te minimaliseer, tel dit ook wat u in u liggaam plaas. As u 'n gebalanseerde dieet eet wat 'n wye verskeidenheid vitamiene, minerale en proteïenbronne bevat, kan dit die gesondheid van u hare en kopvel help verbeter.

As u agterkom dat u hare geneig is om te breek of dat u meer hare verloor as gewoonlik, is dit die moeite werd om dit aan u dokter te noem. Haarverlies is normaal vir baie mans en vroue, maar dit kan soms dui op 'n onderliggende gesondheidstoestand.