16 wenke en truuks om veilig met 'n riet te loop

Tevrede

• Hoe om 'n kierie te gebruik
• 1. Vir beginners
• 2. Op die trappe
• 3. Sit in 'n stoel
• 4. Na 'n knieoperasie
• 5. Vir heuppyn
• 6. Om val te voorkom
• 7. Gebruik 'n vierstok
• Waarskuwings en ander wenke
• Tipes kierie om te oorweeg
• Dink aan die greep
• Kry die grootte reg
• Oorweeg 'n sitplek
• Wanneer om met 'n fisioterapeut te praat
• Die slotsom

Stokke is waardevolle hulpmiddels wat u kan help om veilig te loop as u probleme soos pyn, besering of swakheid het. U mag 'n kierie vir 'n onbepaalde tyd gebruik of terwyl u herstel na 'n operasie of beroerte.

Hoe dit ook al sy, stokke kan stap makliker, veiliger en gemakliker maak. Dit kan u ook help om u daaglikse aktiwiteite doeltreffend te verwerk. In werklikheid kan 'n kierie dit vir u moontlik maak om onafhanklik te leef terwyl u aktief en mobiel bly.

Stokke is voordelig vir mense met abnormaliteite in die loop, die risiko om te val, probleme met balans, pyn of swakheid, veral vir die heupe, knieë of voete.

Hoe om 'n kierie te gebruik

Hieronder is 'n paar wenke wat u behoorlik, veilig en met selfvertroue met 'n kierie kan help.

1. Vir beginners

1. Hou u kierie in die hand teenoor die kant wat ondersteuning benodig.
2. Plaas die kierie effens aan die kant en ongeveer 2 sentimeter vorentoe.
3. Beweeg u kierie vorentoe op dieselfde tyd as wat u met u aangetaste been vorentoe stap.
4. Hou die kierie op sy plek terwyl jy vorentoe loop met jou onaangetaste been.

Vra iemand om toesig te hou oor u en moontlik te help om u te ondersteun of te stabiliseer as u eers gemaklik met u kierie loop. Maak seker dat u volkome selfversekerd voel voordat u alleen gaan.

Praat uit as u ooit hulp nodig het tydens die gebruik van u kierie. Stel 'n plan op wat u sal doen as u in hierdie situasie verkeer.

2. Op die trappe

Wees ekstra versigtig wanneer u met u kierie in trappe of 'n randsteen beweeg.

1. Hou die leuning vas vir ondersteuning.
2. As slegs een van u bene aangetas word, moet u eers met u onaangetaste been optree.
3. Stap dan terselfdertyd op met u aangetaste been en kierie.
4. Om van die trap af te loop, moet u die kierie eers op die onderste trappie plaas.
5. Stap dan u aangetaste been op die trap, gevolg deur u onaangeraakte been.

3. Sit in 'n stoel

Sit indien moontlik op stoele met armleunings.

1. Sit u voor die stoel sodat die sitplek aan die agterkant van u bene raak.
2. Hou een hand op u kierie en plaas u ander hand op die armleuning vir 'n enkelstok.
3. Laat sak saggies in die stoel.

4. Na 'n knieoperasie

As u 'n knieoperasie ondergaan het, sal u gevra word om aktief te bly terwyl u rehabiliteer. U benodig dalk 'n kierie vir hulp wanneer u fisiese terapie-oefeninge uitvoer.

U moet oefeninge doen om krag, stabiliteit en balans op te bou. U fisiese terapeut sal u leer hoe om uit die bed te gaan, na die badkamer te gaan en al u ander aktiwiteite te voltooi.

U sal ook werk om u bewegingsreeks te verbeter.

5. Vir heuppyn

U moet dalk 'n kierie gebruik terwyl u genees van 'n heupbesering of chirurgie.

U kan ook oefeninge doen om u rug, kern en onderlyf te versterk.

6. Om val te voorkom

Dra ondersteunende skoene met rubbervoetsole. Wees ekstra versigtig wanneer u op wasvloere, gladde matte of nat oppervlaktes loop.

Koop ook 'n nuwe rubberpunt vir u kierie as u huidige een verslyt of sy vastrap verloor.

7. Gebruik 'n vierstok

Die vier punte van 'n vierwielstok bied 'n wyer basis wat ondersteuning, stabiliteit en balans bied. Hulle is egter omslagtig en kan moeiliker wees om te navigeer. Maak seker dat u hierdie soort kierie behendig kan bestuur.

As u 'n vierkante riet op die trap gebruik, moet u dit dalk na die kant toe draai sodat dit op die trap pas.

Om in 'n stoel te gaan sit met 'n vierwielstok, hou die riet in een hand vas en plaas u ander hand op die armleuning. Laat sak dan saggies in die stoel.

Waarskuwings en ander wenke

U moet versigtig wees wanneer u 'n kierie gebruik. Die rubber kant-punt van u kierie sal help met die greep en sorg vir vastrap op loopoppervlaktes. Wees egter ekstra versigtig wanneer u u kierie in nat, ysige of gladde toestande gebruik.

Vervang ook die punt as die loopvlak te veel slyt.

Hier is 'n paar ekstra veiligheidswenke:

1. Kyk reguit vorentoe in plaas daarvan om af te kyk.
2. Maak seker dat u kierie heeltemal stabiel is voordat u vorentoe stap.
3. Vermy om u kierie te ver vorentoe te plaas, want dit kan gly.
4. Hou voetpaadjies vry van alles wat u pad kan belemmer, soos elektriese toue, rommel of meubels.
5. Wees bedag op troeteldiere, kinders en gladde matte.
6. Sorg dat al u wandelpaaie goed belig is. Sit nagligte op die roete van die slaapkamer na die badkamer.
7. Gebruik badmatte met glyvlak, veiligheidsstawe en 'n verhoogde toiletstoeltjie in u badkamer. U kan ook 'n stortstoeltjie gebruik.
8. Stel u woonruimte in en organiseer dit sodat al die items waartoe u toegang nodig het, maklik bereikbaar is.
9. Gebruik 'n rugsak, 'n rugzak of 'n kruissak om u hande vry te hou. U kan ook 'n voorskoot gebruik of 'n klein sakkie met klittenband aan u kierie heg.

Tipes kierie om te oorweeg

U moet 'n kierie kies wat goed pas en gemaklik is. Neem u sterkte, stabiliteit en fiksheidsvlak in ag wanneer u 'n kierie kies.

Praat met u dokter of fisioterapeut om die beste kierie vir u te kies. Hulle kan u ook leer hoe om dit korrek te gebruik.

Dink aan die greep

Kies 'n kierie met 'n gepaste greep. Skuimgrepe en grepe wat gevorm is om by u hand te pas, is ook opsies. Kies 'n geboë of afgeronde handvatsel om spanning aan u hand te verminder.

Groot grepe kan verkieslik wees as u artritis of gewrigspyne het wat dit moeilik maak om die greep goed vas te vat. As u 'n behoorlike greep het, sal u verseker dat u gewrigte nie stres nie. Dit sal ook help om gewrigsongevoelighede, gevoelloosheid en pyn in u hand en vingers te voorkom.

Kry die grootte reg

Maak seker dat u suikerriet die regte grootte vir u liggaam het, en kies 'n verstelbare een as u wysigings wil aanbring.

As u u kierie vashou, moet u die elmboog ongeveer 15 grade buig, of effens meer as u die kierie gebruik om u balans te help.

Oorweeg 'n sitplek

'N Sitplekstok het 'n klein sitplek daaraan. Dit stel u in staat om na behoefte te stop en te breek.

Wanneer om met 'n fisioterapeut te praat

Praat met 'n fisioterapeut as u self 'n kierie probeer gebruik het en steeds nie selfversekerd of heeltemal bestendig voel nie. Dit kan u help om die spierkrag, balans en koördinasie op te bou wat nodig is om u kierie veilig en korrek te gebruik.

'N Fisioterapeut kan ook verseker dat u kierie reg pas, wat val en beserings kan verminder. Hulle kan u oefeninge gee om op u eie te doen en om by u aan te meld om te sien hoe u vorder.

Die slotsom

Om 'n stok veilig te leer gebruik, kan 'n aanpassing wees, maar dit is belangrik om dit korrek te doen.

Gebruik 'n kierie wat goed by u pas. Skep 'n veilige omgewing in u huis en kry baie oefening om u daaglikse take te voltooi, sodat u makliker kan werk. Vra altyd toesig of hulp as u dit nodig het.

Praat met 'n fisioterapeut as u wil leer hoe om 'n kierie reg te gebruik of oefeninge doen om liggaamskrag, balans en stabiliteit op te bou.