Hoe om essensiële olies vir migraine te gebruik

Tevrede

• Hoe aromaterapie migraine kan verlig
• Peperment essensiële olie vir migraine
• Laventel essensiële olie vir migraine
• Riglyne vir die gebruik van essensiële olies vir migraine
• Die beste on-the-go aromaterapie behandelings om te koop vir migraine
• Die beste Aromaterapie Tuis Behandelings vir Migraine
• Resensie vir

Vir die afgelope 20+ jaar het ek byna daagliks migraine gehad. Die ding is, gewoonlik werk konvensionele medisyne nie. Ek vertrou dus op 'n steeds groter verskeidenheid natuurlike behandelings. Maar aangesien ek my nie kan spandeer nie geheel in 'n akupunktuurafspraak, het ek gesoek na middels wat by my draagbare apteek pas, tuis, by die werk en oral tussenin. Enter: aromaterapie (ook bekend as essensiële olies), word toenemend gebruik as 'n on-the-go migraine behandeling.

Hier is alles wat jy moet weet as jy essensiële olies by jou migraine-verligtingsroetine wil voeg.

Hoe aromaterapie migraine kan verlig

Voordat ons verder gaan, laat ons eers 'n paar dinge regkry: Alhoewel aromaterapie in ons huidige wêreld met 'n welsynsbeheptheid toegeneem het, is hierdie 'neiging' nog lank nie nuut nie. Aromaterapie, wat 'n belangrike rol speel in twee van die oudste medisyne ter wêreld, Ayurveda en tradisionele Chinese medisyne, verwys na die gebruik van essensiële olies (die mees gekonsentreerde uittreksels uit plante) om 'n verskeidenheid siektes te genees.

As ons essensiële olies ruik, neem ons hul deeltjies letterlik in ons longe en ons brein in, waar dit die sentrale senuweestelsel beïnvloed voordat hulle ons bloedstroom binnedring, verduidelik die aromaterapie -deskundige Hope Gillerman, skrywer van Essensiële olies elke dag. 'Dan het hulle interaksie met die endokriene stelsel (hormone) en selfs ons organe,' sê sy. Hierdie onmiddellike toetrede tot ons liggame maak hulle uniek kragtig - veral vir hul vermoë om vinnige verligting te bied.

Alhoewel "min navorsing oor aromaterapie by die behandeling van migraine gedoen is", is daar baie pasiënte vir wie aromaterapie help, verduidelik neuroloog en migrainespesialis Susan Broner, MD, assistent -professor in kliniese neurologie aan die Weill Cornell Medical College. (Verwant: Die voordele van die gebruik van essensiële olies, volgens die jongste navorsing)

Peperment essensiële olie vir migraine

Pepermunt heers die hoogste as dit kom by die gebruik van aromaterapie vir migraine. Waarom is dit so magies? Vanaf die tweede keer dat jy dit aanwend, sal jy 'n tintelende gevoel voel - "dit ontspan terselfdertyd spanning en stres, terwyl dit sirkulasie en genesing stimuleer," verduidelik Gillerman. "Die menthol in peperment word immers byna alle aktuele pynstillers gebruik," sê sy en merk op dat ''n studie uit 2007 wat pepermunt met Tylenol vergelyk het, getoon het dat daar geen beduidende verskil in effektiwiteit tussen pepermentolie en acetaminophen was nie, en geen nadelige gevolge nie is gerapporteer. (Verwant: 7 essensiële olies vir angs en stresverligting)

Let daarop dat pepermentolie baie sterk is, dus hou dit weg van u gesig (en babas en troeteldiere) en hou nie daarvan om dit te gebruik as u swanger is nie.

Laventel essensiële olie vir migraine

Soos peperment, "laventel is 'n hoogs veelsydige olie om plaaslik te gebruik vir pyn en om spiere te ontspan en inasem of diffuse vir stres en angs," sê Gillerman. Dit het 'n lang geskiedenis om goed met peperment te meng vir migraine.

"Sommige studies het bevind dat die gebruik van aromaterapie, veral essensiële olie van laventel, die pyn verminder," sê dr. Broner. Alhoewel dit onduidelik is hoekom dit help, is dit moontlik "dat die verband tussen vesels in die reukstelsel (wat ons reuksintuig reguleer) en die trigeminale kern, wat een van die hoofreguleerders van migraine-aktiwiteit is, die doeltreffendheid van laventel kan verantwoord, 'voeg sy by.

Riglyne vir die gebruik van essensiële olies vir migraine

Dit is 'n goeie idee om u dokter te raadpleeg voordat u essensiële olies in u roetine inkorporeer, maar dr. Broner beveel verskeie maniere aan om te verseker dat u dit veilig speel wanneer u hierdie behandelings gebruik.

1. "Hou by suiwer essensiële olies, sonder bygevoegde chemikalieë, soos harde of selfs kunsmatige chemiese reuke kan sneller migraine, "sê dr. Broner.
2. Terwyl laventel en peperment die gewildste migraine -opsies is, is dit belangrik om 'n reuk te vind, aangesien 'nie almal positief op dieselfde reuke reageer nie'. En aangesien migrainelyers dikwels 'n verhoogde sensitiwiteit vir reuk het, stel aromaterapie versigtig voor - en slaan dit oor as die reuke te sterk vir jou is, sê sy.
3. "Wanneer jy 'n aktuele middel gebruik, maak seker dat dit iets sag is wat nie die vel sal beskadig of verbrand nie," beveel dr Broner aan. Daar is 'n aantal maniere om essensiële olies te gebruik, maar baie is nie bedoel vir direkte toediening op die vel nie. (Verwant: Jy gebruik essensiële olies alles verkeerd - hier is wat jy moet doen)

Die beste on-the-go aromaterapie behandelings om te koop vir migraine

As skrywer sit ek dikwels gebukkend in 'n stoel en staar in die harde lig van my skootrekenaar, soms mid-migraine-klank bekend? Ek het al talle aromaterapie-opsies probeer, en hier het nou 'n noukeurig saamgestelde versameling vir wanneer 'n migraine toeslaan. Hier is 'n paar kundige-goedgekeurde middels wat ek in my sak stop. (Verwant: Die beste essensiële olies wat jy op Amazon kan koop)

1. Hope Gillerman Tension Remedy (Koop dit, $48)

Hope Gillerman se produkte word ingelig deur die privaat praktyk van hul skepper, waarin sy aromaterapie kombineer met essensiële olie om kliënte te help om pyn te behandel. Die belangrikste bestanddele is peperment en laventel. (Sy beveel aan om dit te kombineer met haar Muscle Remedy, 'n roll-on wat oor jou skouer en in jou nek val.)

Hoe om te gebruik: Bereik agter u oorlob en vind die hobbelrige rant. Beweeg dan u vingers daaronder en na u ruggraat. As u druk op die plek plaas, sal u agterkom dat dit sensitief is. Tik die Spanningsmiddel drie keer daar om die peperment te help om pyn te verlig, sê Gillerman.

2. Saje Peppermint Halo (Koop dit, $27)

Kanada se gewildste aromaterapie-handelsmerk groei in die staat en hul topverkoper-Peppermint Halo-het die beste vaste eiendom in my sak gehou vandat ek dit amper 'n jaar gelede ontdek het. Peperment en laventel is weer belangrike dele van die middel, hoewel roosmaryn (nog 'n stresverligter) ook is. Die peperment in hierdie een is nie rondspeel - dit is presies hoekom dit een van my gunstelinge geword het.

Hoe om te gebruik: Ek rol dit versigtig aan my haarlyn en in my nek af-iets waarvoor u iets moet doen, want u ruik mint en voel 'n rukkie nadat u dit toegedien het.

3. Sagely Relief & Recovery Roll-On (Koop dit, $30)

Die belangrikste onderskeid hier is nie 'n essensiële olie nie - dit is CBD. Hierdie mees tydgees-bestanddeel ondersteun sy aromaterapie-medesterre. Benewens peperment en roosmaryn, bevat hierdie formule ook een van my persoonlike gunstelinge-bloekom.

Hoe om te gebruik: 'N Groot pluspunt is dat dit sag genoeg is om op gespanne tempels toe te pas sonder om bang te wees om u oë te verbrand! Dit kan ook op die nek, voorkop en skouers gebruik word om af te koel en te verlig.

4. Naturopathica Re-Boot Alchemy (Koop dit $29)

Anders as die ander, is dit bedoel vir inaseming-'n eenvoudige, vinnige aromaterapie -ritueel. Alhoewel daar pepermunt in hierdie formule is, het dit ook 'n sterk rits van sitroengras en gemmer. Maar die ware heldbestanddeel hier is Holy Basil, wat nog 'n natuurlike aktuele spierverslapper is, met 'n lang geskiedenis in tradisionele Chinese medisyne. Soek dit in vooraf verdunde formules.

Hoe om dit te gebruik: Dit kom in 'n drupperbottel wat jy gebruik om ongeveer drie druppels in die palm van jou hande uit te gee. Hou u hande teen u gesig (asof u op die punt staan ​​om te nies) en haal ten minste vyf keer diep asem.

Die beste Aromaterapie Tuis Behandelings vir Migraine

Net soos met Westerse medisyne, kan u aromaterapie anders gebruik, gebaseer op of u daarop gemik is om voorkomend of pyn te behandel. Om 'n welstandgeoriënteerde omgewing te skep is dalk nie 'n wondermiddel nie, maar soos gereelde migrainelyers weet, is dit soms die klein dingetjies wat die groter prentjie help.

1. Naturopathica Nebulizing Diffuser (Koop dit, $125)

As jy nie te sensitief is vir geur nie (natuurlik is baie migraine-lui, so moenie enigiets gebruik wat jy dink jou net erger kan laat voel nie!), probeer om EO's te versprei om stres wat migraine ontlok of slaapprobleme te verminder. Hierdie fancy diffuser ('n belegging teen $125) is 'n nuwe obsessie van my. Alhoewel gewone verspreiders heerlik (en ook effektief) is, word die krag van EO's verdun wanneer dit met water gemeng word, wat dit ook moeiliker maak om in te asem as u oorvol is! Die nebuliserende diffuser maak heeltemal af van die waterkamer (ook 'n voordeel as jy te lui is om uit die bed op te staan) en neem reguit, enkele essensiële olies en omskep dit in klein deeltjies wat tot 800 vierkante voet kan bereik. (Verwant: Bestselling Essential Oil Diffusers, volgens duisende vyfster-Amazon-resensies)

2. Die Essensiële Olies

U kan dieselfde olies wat deur migraine goedgekeur is, ook gebruik om 'n kamer te ruik, of te eksperimenteer (daar is tonne reuke met 'n enkele oorsprong, wat baie minder geneig is tot hoofpyn as 'n parfuum in die winkel). Ek sweer by Vitruvi se Organic Eucalyptus Essential Oil, wat revitaliserende is en een van die beste olies om in te asem om sinusse te ontlont en sinusdruk te verminder (nog 'n migraine-sneller), sê Gillerman.

Natuurlik kan jy die bekende peperment gebruik, te probeer Naturopathica se Organiese Peperment Essential Oil. Jy kan óf met laventel (soos Vitruvi se organiese laventel-essensiële olie) meng vir 'n gelyktydige zen maar energieke atmosfeer, óf net laventel op sy eie gebruik om dinge kalm te hou. Terwyl u bogenoemde Vitruvi Eucalyptus-olie in die stort kan laat val, kan u ook 'n verdunde (veilig vir aanraking met die vel) aromaterapie-mengsel by u liggaamsroom of olie-agtige Bath & Body Works Lavender 3-in-1 aromaterapie-essensiële olie voeg. Jy sal dit voel sodra jy inasem.

Resensie vir