Is humanistiese terapie reg vir u?

Tevrede

• Hoe werk dit?
• Hoe vergelyk dit met ander soorte terapie?
• Wat is 'n paar voorbeelde van humanistiese terapie?
• Gestaltterapie
• Kliëntgerigte terapie
• Eksistensiële terapie
• Wie is 'n goeie kandidaat vir humanistiese terapie?
• Hoe vind ek 'n humanistiese terapeut?
• Die slotsom

Humanistiese terapie is 'n geestesgesondheidsbenadering wat die belangrikheid beklemtoon om u ware self te wees om die mees bevredigende lewe te lei.

Dit is gebaseer op die beginsel dat elkeen sy eie unieke manier het om na die wêreld te kyk. Hierdie siening kan u keuses en optrede beïnvloed.

Humanistiese terapie behels ook die kern van die oortuiging dat mense goed van hart is en in staat is om self die regte keuses te maak. As u uself nie hoog ag nie, is dit moeiliker om u volle potensiaal te ontwikkel.

Lees verder om meer te leer oor humanistiese terapie, insluitend hoe dit werk en wenke om 'n terapeut te vind.

Hoe werk dit?

Humanistiese terapie behels beter begrip van u wêreldbeskouing en die ontwikkeling van ware selfaanvaarding.

Dit word gedeeltelik bewerkstellig deur die ontwikkeling van onvoorwaardelike positiewe agting, van ander sowel as van jouself. As u glo dat ander u slegs respekteer as u op 'n sekere manier optree, is dit maklik om in die strik te val om voortdurend te voel dat u nie genoeg is nie.

Hierdie gevoel van waardeloosheid kan op sy beurt 'n negatiewe uitwerking hê op jou beskouing van jouself en die wêreld rondom jou. Onthou, volgens die onderliggende beginsels van humanistiese terapie, het dit 'n groot invloed op u gedagtes en optrede hoe u uself en die wêreld rondom u beskou.

Humanistiese terapie kan u help om selfaanvaarding te ontwikkel en om kritiek of afkeur van ander te oorkom deur 'n veilige ruimte te bied om aan persoonlike groei te werk. Daar is maniere om dit te doen, waarna ons later gaan.

Hoe vergelyk dit met ander soorte terapie?

Humanistiese terapie verskil van meer tradisionele benaderings, soos psigoanalise of gedragsterapie.

Om te begin, is humanistiese terapie geneig om meer te fokus op u huidige daaglikse lewe. Dit verskil baie van ander benaderings wat geneig is om op u vorige ervarings te konsentreer, insluitend diegene waarvan u miskien nie bewus is nie.

Net so fokus humanistiese terapie ook meer daarop om die individu as geheel te help, eerder as om 'n spesifieke diagnose te behandel. 'N Humanistiese terapeut sal dit dikwels doen deur aktief te luister. Dit beteken dat hulle aandagtig na u woorde sal luister en seker maak dat hulle goed verstaan ​​wat u sê. Dit kan u keer om opvolgvrae te vra.

Humanistiese terapeute werk uit die idee dat u die kundige in u probleme is. Hulle sal die rigting waarin u elke sessie volg, ondersteun en vertrou dat u weet waaroor u moet praat om die dinge wat u tot terapie bring, deur te werk.

Wat is 'n paar voorbeelde van humanistiese terapie?

Humanistiese terapieë sluit 'n aantal benaderings in. Drie van die algemeenste is Gestalt-terapie, kliëntgesentreerde terapie en eksistensiële terapie.

Gestaltterapie

In Gestalt-terapie is u persoonlike ervarings die belangrikste, tesame met die beskrywing van wat u deurmaak in u eie woorde. Dit is gebaseer op 'n onderliggende teorie dat onopgeloste konflik met ander - insluitend familielede of romantiese vennote - tot nood lei.

Gestaltterapie bied 'n toestand van 'veilige noodgevalle' waar u op die oomblik die dinge wat u pla, kan ondersoek. U kan byvoorbeeld die oortuiging ondersoek dat u opinies nie vir u maat saak maak nie.

Terapeute help om die atmosfeer "hier en nou" te skep deur te vra waaroor u tans bewus is of hoe sekere emosies u laat voel. U kan verskillende tegnieke hiervoor gebruik, insluitend:

• rolspeel
• oordrag van gedrag
• 'n scenario weer op te stel

U kan byvoorbeeld gevra word om 'n persoon wat u in konflik het met 'n leë stoel oorkant u te visualiseer. Dan voer u 'n gesprek asof die persoon daar sit.

Kliëntgerigte terapie

Hierdie benadering, ook bekend as persoonsgerigte terapie en Rogeriaanse terapie, word beskou as die belangrikste tipe humanistiese terapie.

Dit is gebaseer op die idee dat die absorbeer van kritiek of afkeur van ander die manier waarop u uself sien, kan verdraai. Dit blokkeer persoonlike groei en voorkom dat u 'n vervullende lewe lei, wat weer tot geestelike nood lei.

Soos die naam aandui, plaas dit ook baie fokus op die ontwikkeling van 'n sterk kliënt-terapeut-verhouding.

'N Kliëntgerigte terapeut sal u onvoorwaardelik aanvaar, selfs al stem hulle nie saam met 'n aspek van u gedrag nie. Die gevoel dat u in terapie aanvaar word, ongeag wat u deel, kan u help om te voorkom dat u terughou uit vrees vir afkeur.

U sal die rigting van terapie rig terwyl u terapeut sonder oordeel luister.

Eksistensiële terapie

Eksistensiële terapie put meer uit filosofie as die meeste ander benaderings tot geestesgesondheidsbehandeling. Die doel van hierdie benadering is om u te help verstaan ​​hoe u bestaan ​​- die konsep van u as geheel - u unieke wêreldbeeld beïnvloed.

Eksistensiële terapeute help u om die betekenis wat u gee aan dinge wat in u lewe gebeur, te verstaan ​​en te ondersoek. Met hul leiding leer u om verantwoordelikheid te aanvaar vir keuses wat u maak en besef u die vryheid wat u het om veranderinge aan te bring wat u lewe groter betekenis sal gee.

Net soos ander humanistiese benaderings, gaan eksistensiële terapie veral oor die kwessies waarmee u tans te kampe het, eerder as dinge uit u verlede. Maar dit oorweeg wel hoe u gedagtes - bewustelik of onbewustelik - u geestesgesondheid en doelstellings beïnvloed.

Wie is 'n goeie kandidaat vir humanistiese terapie?

Humanistiese terapie is die moeite werd om te soek as u maniere soek om u lewe meer bevredigend te maak, ongeag of u 'n onderliggende geestesgesondheidstoestand het. Dit is ook die moeite werd om te oorweeg as u voorheen probleme gehad het met die opbou van 'n verhouding met terapeute.

In 'n 2002-oorsig van 86 studies is bevind dat humanistiese terapieë effektief was om mense te help om mettertyd blywende verandering te maak. Mense in humanistiese terapie het volgens die oorsig meer verandering getoon as mense wat glad nie terapie gehad het nie.

Mense in ander soorte terapie het soortgelyke veranderinge getoon, wat daarop dui dat dit meer gaan oor die vind van 'n tipe terapie wat u geniet en wat u daartoe sal verbind.

Daarbenewens dui 'n oorsig van bestaande navorsing uit 2013 daarop dat kliëntgesentreerde benaderings nuttig kan wees vir:

• trauma
• verhoudingsprobleme
• psigose
• depressie
• die hantering van chroniese gesondheidskwessies

Dit was egter nie heeltemal so effektief soos kognitiewe gedragsterapie om angs en paniekversteuring aan te spreek nie.

Of 'n humanistiese benadering aan u behoeftes voldoen, kan afhang van wat u uit die terapie wil kry. Humanistiese terapieë stel diagnosering gewoonlik nie voorop nie en werk dalk nie in die rigting van spesifieke behandelingsdoelstellings nie.

As u spesifieke simptome of gedrag het wat u wil aanpak of terapie soek met 'n duidelike doel vir diagnose en behandeling, kan u 'n ander benadering nuttiger vind. Aan die ander kant kan dit goed pas as u bloot "vas" of in 'n groef voel.

Onthou dat ander soorte terapie dikwels aspekte van humanistiese terapie bevat, soos onvoorwaardelike aanvaarding en aktiewe luister.

Hoe vind ek 'n humanistiese terapeut?

Dit is nie altyd maklik om die regte terapeut te vind nie. As u na 'n humanistiese terapeut soek, begin u oorweeg waaraan u wil werk. Dit kan 'n spesifieke saak of 'n meer abstrakte begrip wees.

Dink ook aan enige eienskappe wat u by 'n terapeut wil hê. Sou u verkies om met 'n terapeut van u eie geslag saam te werk? Die verband tussen die terapeut en die kliënt is veral belangrik in humanistiese terapie, dus u moet seker maak dat die terapeut een is waarmee u gemaklik sal voel.

As u na 'n terapeut soek, wil u ook kennis neem van hoeveel elke potensiële terapeut per sessie kos. Sommige terapeute neem versekering, maar ander nie. En sommige bied miskien 'n glyskaalprogram aan waarmee u kan betaal wat u kan.

Lees meer oor hoe om bekostigbare terapie te vind.

Die slotsom

Humanistiese terapie is 'n soort geestesgesondheidsbehandeling wat u unieke ervaring en perspektief sentreer. Humanistiese terapeute bied empatie, sorg vir u en u ervaring en onvoorwaardelike positiewe agting.

Alhoewel dit dalk nie die beste opsie is om 'n konkrete geestesgesondheidsdiagnose te kry nie, kan dit 'n goeie opsie wees as u net na maniere soek om 'n sinvoller lewe te lei.