Hoe 3 vroue met hipotireose hul gewig handhaaf

Tevrede

• Ginny skuif weg van kalorie-telling
• Deur gediagnoseer te word
• Veranderings vir die toekoms
• Danna om te fokus op gesondheidskeuses wat in haar beheer is
• Deur gediagnoseer te word
• Veranderings vir die toekoms
• Charlene om te fokus op daaglikse besluite, nie op die skaal nie
• Deur gediagnoseer te word
• Veranderings vir die toekoms
• Wenke om gewig te verloor tydens hipotireose

Hoe ons sien hoe die wêreld vorm wat ons kies om te wees - en om dwingende ervarings te deel, kan die manier waarop ons mekaar behandel, ten goede stel. Dit is 'n kragtige perspektief.

As u hipotireose het, kan u daaglikse simptome soos naarheid, moegheid, gewigstoename, hardlywigheid, koue gevoel en depressie hanteer.

Alhoewel die simptome wat met hipotireose ('n onderaktiewe skildklier) gepaardgaan, verskillende dele van u lewe kan ontwrig, lyk dit asof gewigstoename 'n gebied is wat aansienlike nood en frustrasie veroorsaak.

As u skildklier onderaktief is, vertraag u metabolisme, wat tot gewigstoename kan lei.

Hipotireose word gewoonlik in die volwassenheid gediagnoseer, maar baie mense sal jou vertel dat hulle jare lank met hul gewig en ander simptome sukkel.

Hipotireose word met die ouderdom meer duidelik en kom baie meer voor by vroue as mans. Trouens, 20 persent van die vroue in die Verenigde State sal die toestand teen 60 jaar ontwikkel.

Healthline het met drie vroue met hipotireose gesels oor gewigstoename, hoe hulle hul liggame aanvaar het en die lewenstylveranderinge wat hulle aangebring het om hul gewig te bestuur.

Ginny skuif weg van kalorie-telling

Die handhawing van 'n gesonde gewig met hipotireose was 'n uitdaging vir Ginny Mahar, medestigter van Thyroid Refresh. Mahar, wat in 2011 gediagnoseer is, sê die advies van haar dokter oor haar gewigstoename was om "minder te eet en meer te oefen." Klink dit bekend?

Deur gediagnoseer te word

Drie jaar lank het Mahar haar dokter se raad gevolg. "Ek het 'n gewilde gewigsverliesprogram gebruik en my voedselverbruik nagegaan en godsdienstig geoefen," deel sy met Healthline.

Aanvanklik kon sy 'n bietjie gewig afneem, maar na ses maande het haar liggaam geweier om te beweeg. En ten spyte van haar kalorie-beperkte dieet, het sy begin gewig optel. Wat skildkliermedikasie betref, het haar dokter haar in 2011 met levothyroxine begin (sy neem nou die handelsmerk Tirosint).

Terwyl behandeling kan lei tot die verlies van enige
gewig opgedoen deur 'n onderaktiewe skildklier, is dit dikwels nie die geval nie.

Mahar sê dat sy tot 'n dieper aanvaarding van haar liggaam moes kom. "Met 'n onderaktiewe skildklier werk die kaloriebeperking nie soos by mense met normale skildklierfunksie nie," verduidelik sy.

As gevolg hiervan moes sy haar ingesteldheid verskuif van 'n houding van teenstand teen haar liggaam na 'n houding van liefde en sorg vir haar liggaam.

Mahar sê dat sy daarin kon slaag om 'n gesonde, aanvaarbare grootte te voel, en bowenal 'n vlak van krag en energie wat haar in staat stel om haar drome na te streef en die persoon te wees wat sy wil wees.

'Natuurlik, ek wil graag 10 pond verloor, maar
met hipotireose kan soms nie soveel gewig optel nie
oorwinning as om dit te verloor, ”sê sy.

Mahar voel dat die boodskap belangrik is vir ander skildklierpasiënte om te hoor sodat hulle nie opgee as die skaal nie hul pogings weerspieël nie.

Veranderings vir die toekoms

Mahar het kaloriebeperking uit die weg geruim as 'n vorm van gewigsverlies, en mik nou vir anti-inflammatoriese maaltye met 'n hoë voedingstowwe wat bestaan ​​uit organiese produkte, gesonde vette, dierlike proteïene van hoë gehalte en 'n paar glutenvrye korrels.

"Ek tel nie meer kalorieë nie, maar hou my gewig dop, en die belangrikste is dat ek na my liggaam luister," sê sy.

Deur haar dieet-mentaliteit te verander, sê Mahar dat sy haar gesondheid herstel het. "Dit voel asof iemand die ligte weer in my binneste aangeskakel het na vier jaar in die donker," sê sy.

Sedert hierdie verskuiwing in 2015 gemaak is, het haar teenliggaampies van Hashimoto met die helfte afgeneem en steeds daal. "Ek voel soveel beter en word selde siek - dit is nie 'n oordrewe om te sê dat ek my lewe teruggekry het nie."

Danna om te fokus op gesondheidskeuses wat in haar beheer is

Danna Bowman, medestigter van Thyroid Refresh, het altyd aangeneem dat die gewigsskommelinge wat sy as tiener ervaar het, 'n normale deel van die lewe was. In werklikheid het sy haarself die skuld gegee, gedink sy eet nie reg nie of oefen genoeg nie.

As tiener sê sy dat die bedrag wat sy wou verloor nooit meer as 10 pond was nie, maar dit het altyd na 'n monumentale taak gelyk. Gewig was maklik om aan te trek en moeilik om af te neem, danksy haar hormone.

"My gewig was dekades lank soos 'n slinger wat heen en weer geswaai het, veral na albei my swangerskappe - dit was 'n stryd wat ek nie gewen het nie," sê Bowman.

Deur gediagnoseer te word

Uiteindelik, nadat sy in 2012 behoorlik gediagnoseer is, het sy 'n naam en rede gehad vir die grootste deel van haar lewenslange stryd met die skaal: Hashimoto se skildklierontsteking. Verder het sy skildkliermedikasie begin gebruik. Dit was op daardie stadium dat Bowman besef dat 'n ingesteldheid 'n noodsaaklikheid is.

"Dit is duidelik dat baie faktore kan bydra tot gewigskwessies, maar omdat die metabolisme stadiger werk as die skildklier onderaktief is, het dit wat vroeër gewerk het om gewig te verloor, nie meer nie," verduidelik sy. Bowman, dus, moes sy nuwe maniere vind om verandering te bewerkstellig.

Hierdie ingesteldheidsverskuiwing is wat haar gehelp het
begin uiteindelik die reis om haar liggaam eerder lief te hê en te waardeer
om dit te skaam. 'Ek het my aandag verskuif na dinge wat was in my beheer, ”
sy sê.

Veranderings vir die toekoms

Bowman het haar dieet verander in organiese, anti-inflammatoriese voedsel, daaglikse beweging bygevoeg wat loop en Qigong insluit, en toegewy aan bewustheid soos meditasie en dankbaarheidsjoernaal.

"Dieet" is nie meer 'n woord wat Bowman gebruik nie. In plaas daarvan gaan enige bespreking wat verband hou met kos en etes oor voeding en die byvoeging van regte, heel, organiese, onverwerkte, gesonde vetvoedsel en minder oor die verwydering van dinge.

"Ek voel nou beter en lewendiger as in jare," sê Bowman oor die resultaat.

Charlene om te fokus op daaglikse besluite, nie op die skaal nie

Charlene Bazarian was 19 jaar oud toe sy sien hoe haar gewig begin klim. In 'n poging om die 'Freshman 15' wat sy gedink het, te laat vaar, het Bazarian haar eetgoed skoongemaak en meer geoefen. Tog het haar gewig bly klim. 'Ek het na verskeie dokters gegaan, wat elkeen gesê het dat dit goed gaan met my,' sê Bazarian.

Eers toe haar ma, wat ook hipotireose het, voorgestel het dat sy haar endokrinoloog gaan sien, het dinge sin gemaak.

Deur gediagnoseer te word

"Hy kon sien deur net na my te kyk dat my skildklier waarskynlik die skuldige was," verduidelik sy. Nadat die diagnose bevestig is, is Bazarian op hipotireose medikasie geplaas.

Sy sê sy onthou die dokter
vir haar gesê om nie te verwag dat die gewig net sal afval aangesien sy aan was nie
medikasie. "En seun, hy het nie gelieg nie," sê sy.

Dit het verskeie jare begin om elke dieet te probeer vind wat werk. "Ek verduidelik gereeld op my blog dat ek alles van Atkins tot Weight Watchers probeer het," verduidelik sy. 'Ek sal gewig verloor en dan weer terugkry.'

Veranderings vir die toekoms

Bazarian sê sy het alles geleer oor spierbou en fiksheid om haar energievlakke te verhoog.

Sy het styselagtige koolhidrate soos brood, rys en pasta uitgeskakel en vervang dit met komplekse koolhidrate soos hawermout, bruinrys en patats. Sy het ook maer proteïene soos hoender, vis, bison en baie blaargroentes ingesluit.

Wat die giftige dieet-siklus vryspring, sê Bazarian dat sy na 'n spa-"aha" -oomblik (deur die ontvangsdame lyfbeskaamd te wees omdat die kleed van een grootte te klein was) besef het dat daar geen eindstreep is nie dit kom by die handhawing van 'n gesonde gewig.

"Ek het besef dat dit die daaglikse keuses is wat die verskil maak en dat ek moet let op wat vir my liggaam werk," sê sy.

Wenke om gewig te verloor tydens hipotireose

Die bereiking van gesonde gewigsverlies begin met die vind van die regte dokter wat u situasie verstaan ​​en bereid is om verder te gaan as die beperking van kalorieë. Daar is ook veranderings in lewenstyl wat u kan aanbring. Mahar en Bowman deel vier wenke om gewig te verloor tydens hipotireose.

1. Luister na u
   liggaam. Wees bedag op wat jou liggaam is
   om jou te vertel is een van die belangrikste stappe wat jy kan neem, sê Bowman. "Wat
   werk vir een persoon werk al dan nie, ”verduidelik sy. Leer om te betaal
   aandag aan die seine wat u liggaam aan u gee en pas dit aan op grond daarvan
   tekens.
2. Kos is 'n
   fundamentele stuk van die legkaart. 'Ons
   liggame benodig die beste voeding wat ons kan gee. Daarom maak kook a
   prioriteit - sowel as die voorbereiding van etes met skoon, organiese bestanddele - is so
   belangrik, ”sê Mahar. Leer jouself oor wat voedsel ondersteun of verydel
   skildklierfunksie en outo-immuun gesondheid, en spandeer tyd om u unieke uit te vind
   dieet snellers.
3. Kies oefeninge
   wat vir jou werk. Wanneer dit kom by
   oefening, sê Mahar, soms is minder meer. “Oefen onverdraagsaamheid,
   hipermobiliteit, of oefening-geïnduseerde outo-immuun fakkels, is die risiko's wat hipotireose veroorsaak
   pasiënte moet verstaan, ”verduidelik sy.
4. Behandel dit as 'n
   lewenstyl, nie 'n dieet nie. Gaan van daardie simpel af
   hamsterwiel, sê Bowman. Doel om gesonde koskeuses te maak, drink baie
   water, verbind u tot daaglikse beweging (watter oefening ook al vir u werk), en maak
   jouself 'n prioriteit. 'Jy kry een kans en een liggaam. Maak dit tel."

Sara Lindberg, BS, MEd, is 'n vryskut-gesondheids- en fiksheidsskrywer. Sy het 'n baccalaureus in oefenwetenskap en 'n meestersgraad in berading. Sy het haar hele lewe lank mense geleer oor die belangrikheid van gesondheid, welstand, ingesteldheid en geestesgesondheid. Sy spesialiseer in die verband tussen liggaam en liggaam, met die fokus op hoe ons geestelike en emosionele welstand 'n uitwerking op ons fisieke fiksheid en gesondheid het.