Ek het nie geweet ek het 'n eetversteuring nie

Tevrede

• Resensie vir

Op die ouderdom van 22 begin Julia Russell 'n intense fiksheidsregime wat die meeste Olimpiërs sou meeding. Van twee-dag-oefensessies tot 'n streng dieet, u dink miskien dat sy eintlik vir iets oefen. En sy was: om goed te voel. Die hoë endorfienin het haar gehelp om 'n onvervulde pos na die universiteit te hanteer wat sy geneem het nadat sy huis toe verhuis het na Cincinnati, OH. Tussen die hantering van 'n miserabele kantoorlewe en die mis van haar kollegas, het sy die gimnasium haar gelukkige plek gemaak en dit elke dag vir sewe jaar agtereenvolgens voor en na werk besoek. (Het jy geweet Runner's High Is As Strong As a Drug High?)

"My oefensessies was redelik intens. Ek het ook 'n obsessie gehad met die tel van kalorieë; ek het minder as 1000 kalorieë per dag geëet en twee-daagse oefensessies gedoen, soos bootkampe, hoë-intensiteitskardio, spin en gewigoptel," sê Russell . Ondanks die lae energie wat haar uiters geïrriteerd gemaak het, het sy van 2004 tot 2011 by hierdie rigiede roetine gehou. , het sy haar frustrasies vir haarself gehou.

"Ek het nooit vir iemand gesê hoe ek voel nie. Ek het ook baie komplimente gekry, soos 'O, sjoe, jy het baie gewig verloor' of 'Jy lyk wonderlik!' My liggaamstipe is atleties, en hoewel ek maer was, het jy nie na my gekyk en gesê: 'Daardie meisie het 'n probleem nie.' Ek het normaal gelyk, ”sê Russell, wat grootgeword het met gimnastiek, gesinkroniseerde swem beoefen en tennis gespeel het. "Maar vir my liggaamstipe het ek geweet dit is nie normaal nie. So dit was baie bedrieglik vir my en die mense om my. In my gedagtes het ek nie 'n probleem gehad nie. Ek was net nie maer genoeg nie," sê sy onthul dat dit skraal was, 'n idee wat sy al so lank as wat sy kon onthou, so ver as in die kleuterskool gejaag het.

Gedurende daardie sewe jaar het net een vriend - 'n kennis, werklik kommer oor Russell uitgespreek terwyl hulle albei in 2008 nagraadse skool by die Universiteit van New Hampshire bygewoon het. "Soms is dit die mense aan wie jy die naaste is wat niks sê . Hierdie goed gebeur geleidelik sodat hulle dalk nie agterkom nie. Ook in ons samelewing is almal so gesondheidsbehep dat niemand dink dit is vreemd nie. Maar hierdie meisie by die skool het gedink ek is te oefensessie-behep en te maer," sê sy. Hoewel Russell eers haar kommentaar uit die weg geruim het, het sy uiteindelik die sielkundige van haar skool besoek. 'Ek het een keer gegaan, die hele sessie gehuil en nooit teruggegaan nie,' sê sy oor haar sessie met die berader. "Dit was te skrikwekkend om te konfronteer. 'n Deel van my het geweet iets was aan die gang, maar ek wou nie deal nie."

En ná die nagraadse skool het mense eintlik vir Russell gelukgewens met haar gewigsverlies en gepraat oor hoe jaloers hulle was dat sy sulke selfbeheersing het. "Dit het my meerderwaardig laat voel en het my meer by die gevaarlike oefening en dieetgedrag laat betrokke raak," sê sy. Plus, "Ek was in die graad skool. Ek het 'n kêrel gehad. Van buite was dit goed met my. Ander mense het veel erger probleme as ek. Ek was net emosioneel. So ek het gedissosieer en aanbeweeg."

Teenoor die werklikheid

Eers in Thanksgiving in 2011 het Russell se ontkenning haar ingehaal. "Ek kon 'n rukkie nie 'n verhouding onderhou nie. Ek het altyd op afspraak gekanselleer omdat ek nie wou gaan eet nie, of omdat ek wou oefen. Ek het eetversteurings gehad. Ek was ook 'n baie stresvolle werk by die kantoor van die openbare verdediger. Ek het gevoel dat 'n deel van my lewe misluk, "sê sy. Daardie November het Russell mense oorgenooi vir 'n Friendsgiving-potjie voor 'n aand uit op die dorp. Toe sy later by die huis kom, was sy so honger dat sy 'n bietjie sjokoladekoek oorgehad het ... en kon nie ophou eet nie.

"Ek het letterlik die helfte daarvan geëet en myself laat opgooi. Ek het om daardie rede nog nooit opgegooi nie. Ek onthou hoe ek in die badkamer gesit en huil het. Op daardie oomblik het ek besef dinge is nie reg nie. Dit het te ver gegaan. Ek het gebel my beste vriendin en vir die eerste keer vir haar vertel wat besig was om te gebeur.Sy was so ondersteunend en het vir my gesê om my dokter te sien.My primêre sorg dokter het my verwys na 'n psigiater wat my na my sielkundige verwys het, wat my toe verwys het na 'n dieetkundige en groepterapie,” sê sy. Selfs nadat 'n eetversteuring by hom gediagnoseer is-'n toestand wat 20 miljoen vroue en 10 miljoen mans in die VSA alleen raak-was Russell nie oortuig dat sy 'n ernstige probleem het nie.

"Ek onthou dat sy vir my gesê het dat ek anoreksies was en ek het met 'n sassy gereageer: 'Is jy seker daaroor?' Ek doen dinge wat gesond is. Ek oefen, ek eet goed, ek eet nie nagereg of eet slegte dieet nie. Miskien het ek angs en depressie, maar 'n eetversteuring voel te vergesog. Die mense is uiters maer en Dit lyk walglik. Hulle het geen vriende nie. Ek het nie gedink dit is ek nie, 'onthou Russell. "Toe ek begin groepeer het, was ek ongeveer tien ander meisies wat dieselfde lewens as ek gehad het. Dit was regtig skokkend. Sommige was groter as ek, sommige was kleiner. Hulle het almal vriende en kom uit goeie gesinne. Dit was net 'n besef. Dit was so oorweldigend. " (Lees hoe 'n ander vrou se gesonde gewoontes in 'n eetversteuring verander het.)

Beweeg vorentoe

Vir die volgende twee jaar het Russell saam met haar span geestesgesondheids- en voedingkundiges plus ondersteuningsgroep gewerk om te leer hoe om by 'n nuwe gelukkige plek uit te kom. Sy het nie by 'n fasiliteit ingegaan nie, maar het eerder haar voltydse werk behou om te help om vir haar behandelings te betaal en afsprake ingedruk in haar besige skedule. Vier jaar later verstaan ​​Russell uiteindelik wat dit werklik beteken om gesond te wees.

"Nou probeer ek om miskien drie keer per week te oefen - net op prettige maniere. Ek ry met my fiets. Ek doen joga. Oefening is goed vir jou, maar ek laat nie toe dat dit 'n karwei word nie. Ek het geen idee hoeveel Ek weeg. Ek het sedert 2012 nog nie op 'n skaal getrap nie. Ek probeer ook nie om voedsel te beperk nie. Alle kosse het goeie en slegte dinge; dit gaan alles oor verhoudings en verhoudings. En ek woon al twee jaar saam met my kêrel. Ons het 'n gesonde verhouding wat fantasties is," sê Russell, nou 'n 30-jarige MBA-student aan DePaul Universiteit in Chicago. Ondanks haar uitstekende vordering, gaan Russell steeds elke twee weke na haar sielkundige om 'n terugval te voorkom en daaglikse spanning te voorkom dat dit tot skadelike gedagtes lei, soos: 'Jy is vet. Jy moet uitwerk. Jy moet jou kalorieë tel. ' (Vetbeskawing kan eintlik lei tot 'n hoër sterftesrisiko.)

Een van die mees verrassende lesse wat Russell uit haar ervaring geleer het, is dat eetversteurings nie diskrimineer nie. "Daar is geen gewigsvereiste nie. Mense met eetversteurings kom in alle vorms en groottes voor. Niemand het dieselfde gelyk nie, maar ons het almal dieselfde probleem gehad," sê sy oor die vroue in haar ondersteuningsgroep. Wanneer dit nie sigbaar duidelik is dat jy dalk jou fiksheid en dieet roetine te ver neem nie, dan is dit makliker vir jou uiterste maatreëls om onder die radar te vlieg - dit wil sê totdat jy ernstige mediese gevolge ervaar, soos 'n verhoogde risiko van hart en niere mislukking, verminderde beendigtheid, tandbederf, en algehele swakheid en moegheid.

Waar is die grens tussen normaal en wanordelik?

Eetversteurings is moeilik om op te let en te diagnoseer. Ons tik dus by die sielkundige Wendy Oliver-Pyatt, M. D., 'n aktiewe lid van die National Eating Disorders Association, om drie skynbaar subtiele tekens van ongesonde gedrag aan te dui wat as 'normaal' kan verbygaan, maar eintlik kan lei tot die ontwikkeling van 'n eetversteuring.

1. Streef na onnodige gewigsverlies. Elke vrou het 'n droomnommer wat hulle op die skaal wil sien. Terwyl sommige na die doel streef, kan hulle onderweg agterkom dat dit nie saak maak wat die skaal of BMI -grafiek is as u gesond, fiks en goed voel nie. "Gewig is 'n baie swak aanduiding van gesondheid," sê Oliver-Pyatt, stigter en uitvoerende direkteur van die Oliver-Pyatt-sentrums in Miami, FL. "Die Wêreldgesondheidsorganisasie (WGO) het hul eie definisie van gesondheid, wat eintlik 'n breër spektrum van gesondheid insluit, insluitend fisiese, geestelike, sosiale, geestelike welstand. Dikwels dink mense dat hulle iets gesond doen terwyl, in werklikheid, dit mag nie wees nie, ”sê sy.

'N Perfekte voorbeeld hiervan is wanneer mense hul liggaam probeer dwing om binne die "normale omvang" van 18,5 en 24,9 op die Body Mass Index (BMI) te wees, 'n maatstaf van 'n persoon se gewig in verhouding tot lengte. "Daar is baie mense wie se natuurlike liggaamsgewig hulle op hoër as 24,9 LMI sou plaas. Sommige van die mees elite-atlete in die wêreld het 'n tegnies vetsugtige LMI," verduidelik sy. Met ander woorde, BMI is stapelbed. En die skaal is nie beter nie. "Een groot probleem is dat mense te veel liggaamsvet verloor, wat onvrugbaarheid en osteoporose kan veroorsaak. Vroue moet gemiddeld ongeveer 25 persent liggaamsvet hê-dit is 'n fisiologiese noodsaaklikheid. Vet help jou liggaam en brein om beter te funksioneer. Dit is nie 'n slegte ding nie, 'sê Oliver-Pyatt.

2. Oefening deur 'n besering. Die opkoms van intense oefensessies, soos CrossFit, Tabata, en ander HIIT- of boot-camp-styl programme, het ons onbedoeld opgestel vir 'n verhoogde risiko van besering, insluitend rug-, skouer-, knie- en voetpyn. Wanneer dit gebeur, moet jy weet wanneer om terug te trek en te rus voordat jy die probleem vererger, wat tot chirurgie kan lei. Mense wat oefenbehep is, kan egter die leidrade mis wanneer om te stop. In plaas daarvan kan hulle die ou mentaliteit aanneem van geen pyn, geen wins nie. (BTW, dit is een van ons 7 fiksheidsreëls wat bedoel is om gebreek te word.)

"As 'n persoon oefen terwyl hy byvoorbeeld 'n stresfraktuurstewel dra, kan jy sien dat dit toegejuig word. Hulle kan hoor: 'Sjoe, jy is regtig taai! Goeie werk!'" Oliver- Sê Pyatt. "As dit by alkoholisme of 'n dwelmprobleem kom, stem almal saam dat jy weg moet bly van daardie ondeugde wat skade berokken. Maar met oefening en gesonde eetgewoontes kan 'n persoon in hierdie area kom waar hulle probleme daarmee het, en aangesien dit val oor die algemeen in hierdie gesonde kategorie, mense - van vriende tot dokters - kan dit versterk," sê Oliver-Pyatt.

"Mense sterf wel as gevolg van eetversteurings, en as iemand beseer of ondervoed is en obsessief oefen, is dit belangrik dat mense ingryp. Probeer 'ek' -taal gebruik sodat jy niemand kwalik neem nie. Miskien sê jy iets soos:' Ek wil weet of ek met jou oor iets kan praat. Dit is 'n bietjie van 'n moeilike onderwerp, maar ek is bekommerd en ek was nie seker hoe om jou daaroor te benader nie. Ek het net 'n paar bekommernisse oor jou welstand, as jy in ag neem dat jy 'n stewel dra en steeds soveel eise aan jou liggaam stel. Ek voel jy het dalk 'n blaaskans nodig en dis moeilik vir jou om dit vir jouself te gee.'" Om iemand soms te help besef dat hulle hulself moet toestemming gee Om te ontspan, is al wat hulle nodig het om te ontspan en beter vir hulself te sorg.

3. Kies om eerder te oefen as om te kuier. "Iemand wat te veel oefen, sal sosiale aktiwiteite verbeur om die geleentheid te kry om te oefen. Die term word normatiewe ontevredenheid genoem, dit is die normalisering van voedsel en liggaamsoortrekkings. Dit word genormaliseer, maar hierdie gedrag (dws altyd op Weight Watchers of Jenny Craig of om vegan te wees as 'n verskoning om versnaperinge na 'n restaurant te bring) bring nie eintlik die definisie van algehele gesondheid waaroor die WGO praat nie, "sê Oliver-Pyatt.

As u iemand oor hierdie gedrag nader, probeer om uself in die skoene te steek en vertel wat u gemeen het om seker te maak dat u gehoor word. Probeer ook altyd om hul emosionele toestand te bekragtig, sê Oliver-Pyatt. "As u byvoorbeeld sê: 'Toe u besluit om te hardloop in plaas van na my verjaardagpartytjie te kom, het ek verstaan ​​dat dit vir u baie belangrik was omdat u regtig omgee vir u gesondheid. Terselfdertyd was ek baie seergemaak omdat ons verhouding beteken regtig baie vir my en ek het jou gemis.' Sodra jy hulle bekragtig en vir hulle wys dat jy ook emosioneel kwesbaar is, sal hulle meer gewillig wees om te hoor wat jy volgende sê,” sê Oliver-Pyatt. "Om 'n beroep te doen op die emosionele ervaring wat jy ervaar en dit te beskryf, kan jou help om 'n kommunikasiebrug te vorm. Dit is regtig die beste manier om jou kommer aan hierdie persoon oor te dra." (Vind uit hoe een vrou haar oefenverslawing oorkom het.)

Resensie vir