Hoe om heuning te verbruik sonder om vet te word

Tevrede

• Omdat heuning minder vet maak as suiker
• Aanbevole hoeveelheid om nie gewig aan te sit nie

Onder die voedselopsies of versoeters met kalorieë, is heuning die goedkoopste en mees gesonde keuse. 'N Eetlepel bye heuning is ongeveer 46 kcal, terwyl 1 eetlepel vol wit suiker 93 kcal is en bruinsuiker 73 kcal.

Om heuning te verbruik sonder om gewig op te tel, is dit belangrik om dit net 1 tot 2 keer per dag in klein hoeveelhede te gebruik. Aangesien dit 'n gesonde kos is, word meer heuning gereeld bygevoeg as wat aanbeveel word om byvoorbeeld sap of vitamiene te versoet, wat veroorsaak dat die persoon gewig optel in plaas van die kalorieë in die dieet te verminder en gewig te verloor.

Omdat heuning minder vet maak as suiker

Heuning is minder vet as suiker omdat dit minder kalorieë bevat en 'n matige glukemiese indeks het, wat veroorsaak dat minder bloedsuiker styg na verbruik, wat die aanvang van honger vertraag en nie die liggaam vet laat produseer nie.

Dit is omdat daar in die samestelling van heuning 'n koolhidraat is wat palatinose genoem word, wat verantwoordelik is vir die laagste glukemiese indeks van heuning. Daarbenewens het heuning verskeie voedingsstowwe en bioaktiewe verbindings, soos tiamien, yster, kalsium en kalium, wat die gesondheid verbeter en hierdie voedsel antioksidant en ekspektorant-eienskappe gee. Sien al die voordele van heuning.

Aanbevole hoeveelheid om nie gewig aan te sit nie

Sodat die gebruik van heuning nie tot gewigstoename lei nie, moet u slegs ongeveer 2 eetlepels heuning per dag verbruik, wat bygevoeg kan word in sappe, vitamiene, koekies, koeke en ander kookkos.

Dit is belangrik om te onthou dat geïndustrialiseerde heuning wat in supermarkte verkoop word, miskien nie suiwer heuning is nie. As u heuning koop, moet u dus soek na regte byehoning en, indien moontlik, van organiese verbouing.

Kyk na ander natuurlike en kunsmatige versoeters wat gebruik kan word om suiker te vervang.