U innerlike kind leer ken en leer ken

Tevrede

• 1. Hou 'n oop gemoed
• 2. Kyk na kinders vir leiding
• 3. Besoek kinderherinneringe weer
• Visualiseringsoefening
• 4. Spandeer tyd om dinge te doen wat u vroeër geniet het
• 5. Praat met jou innerlike kind
• 6. Praat met 'n terapeut
• Die slotsom

U het waarskynlik al 'n paar verwysings na u innerlike kind gemaak.

'Ek kanaliseer my innerlike kind', sou u kan sê terwyl u van die swaaie na die park spring, u kamermaat met 'n Nerf-geweer deur die huis jaag of met u klere in die swembad duik.

Baie mense spoor die konsep van 'n innerlike kind na die psigiater Carl Jung, wat 'n kinder-argetipe in sy werk beskryf het. Hy het hierdie interne kind gekoppel aan ervarings en herinneringe uit die verlede aan onskuld, speelsheid en kreatiwiteit, tesame met hoop vir die toekoms.

Ander kundiges hierdie innerlike kind as 'n uitdrukking van nie net u kind nie, maar ook u lewende ervaring van alle lewensfases. Die innerlike kind word ook as 'n bron van krag beskou, aangesien vroeë ervarings 'n belangrike rol kan speel in u ontwikkeling as volwassene.

Dit kan egter van beide kante gaan: as u kinderervarings u negatief beïnvloed, kan u innerlike kind voortgaan om hierdie wonde te dra totdat u die bron aanspreek.

"Elkeen van ons het 'n innerlike kind, of manier van wees," sê dr.Diana Raab, 'n navorsingsielkundige en skrywer. 'Om met u innerlike kind in aanraking te kom, kan help om u welstand te bevorder en 'n ligte lewe te gee.'

Sy verduidelik dat 'n gesonde innerlike kind speels, kinderlik en prettig kan lyk, terwyl 'n beseerde of getraumatiseerde innerlike kind as volwassene uitdagings kan ervaar, veral as dit veroorsaak word deur gebeure wat herinneringe aan vorige wonde oproep.

Klaar om na jou innerlike kind uit te reik? Probeer hierdie ses strategieë.

1. Hou 'n oop gemoed

Dit is OK om 'n bietjie onseker te voel oor die idee van 'n innerlike kind. Maar u hoef nie na hierdie "kind" as 'n aparte persoon of persoonlikheid te kyk nie. Beskou hulle eerder as 'n voorstelling van u vorige ervarings.

Vir die meeste mense bevat die verlede 'n mengsel van positiewe en negatiewe gebeure. Hierdie omstandighede help om u karakter te vorm en lei u keuses en doelwitte namate u ouer word en uiteindelik volwassenheid bereik.

stel voor dat hierdie vroeë ervarings nie net 'n belangrike rol in ontwikkeling speel nie. Dieper begrip van u vorige self kan ook die sleutel wees tot die verbetering van u gesondheid en welstand later in u lewe.

Volgens Kim Egel, 'n terapeut in Cardiff, Kalifornië, kan enigiemand met hul innerlike kind in aanraking kom en voordeel trek uit hierdie proses. Maar weerstand of 'n gebrek aan vertroue dat u in aanraking kan kom, kan soms 'n hindernis wees.

As u 'n mate van skeptisisme het, is dit heeltemal normaal. Probeer om na innerlike kinderwerk te kyk as 'n manier om u verhouding met die verlede te ondersoek, niks meer nie. Hierdie perspektief kan u help om die proses met 'n nuuskierige houding te benader.

2. Kyk na kinders vir leiding

Kinders kan jou baie leer oor die lewe, van vreugde in klein dingetjies tot die lewe in die oomblik.

As u sukkel om terug te dink aan aangename kinderervarings, kan kreatiewe speletjies met kinders help om hierdie herinneringe weer op te wek en u weer in kontak te bring met die genot van eenvoudiger dae.

Enige tipe toneelstuk kan voordeel trek. Speletjies soos 'tag' of 'wegkruipertjie' kan u help om aan die beweeg te kom en weer vry en onbelemmerd te voel. Mense-glo-spel kan u help om terug te dink aan fantasieë van u kind en wat dit vir u beteken het.

As u byvoorbeeld voor sekere probleme of periodes van trauma of ontwrigting te staan ​​gekom het, het u u moontlik spesifieke scenario's voorgestel wat u gehelp het om veiliger te hanteer en te voel.

Om tyd te maak om met u kinders te speel, verhoog nie net u gevoel van speelsheid en jeugdige uitdrukking nie. Dit het ook 'n positiewe impak op hul eie welstand, deels deur by te dra tot die ontwikkeling van hul innerlike self.

As u geen eie kinders het nie, kan u tyd spandeer saam met kinders van u vriende of familielede.

Om na films of televisieprogramme uit u kinderjare te kyk, of om u gunsteling boeke te herlees, kan ook 'n nuttige manier wees om positiewe gevoelens op te wek.

3. Besoek kinderherinneringe weer

As u herinneringe uit die verlede ondersoek, kan dit u help om met u innerlike kind in aanraking te kom.

Foto's en ander aandenkings kan u help om terug te trek in die emosionele ruimte wat weerspieël word in die beelde en woorde van die verlede, verduidelik Egel. Om terug te kyk, kan u aktiwiteite probeer, soos om deur foto-albums en skooljaarboeke te blaai, of om kinderdagboeke weer deur te lees.

As u ouers, broers en susters of vriende uit u kindertjies verhale het om te deel, kan hierdie herinneringe gevoelens en herinneringe oproep wat u heeltemal sou vergeet.

Egel beveel ook visualisasies aan, dikwels deel van meditatiewe praktyke, as 'n uitstekende manier om weer aan te sluit.

Visualiseringsoefening

Stel jouself voor as 'n kind en gebruik, indien nodig, ou foto's vir leiding. Voeg besonderhede by die toneel deur jou gunsteling uitrusting, 'n geliefde speelding of 'n plek wat jy graag besoek het, voor te stel. Stel jou voor waar jy was, wie by jou was, en wat jy gedoen en gevoel het.

Voel u verlore, onseker of alleen? Of sterk, tevrede en hoopvol?

As u u innerlike kind in 'n plek van lyding vind, kan u hulle help genees. Maar u innerlike kind kan ook leen jy sterkte: Om jeugdige gevoelens van verwondering, optimisme en eenvoudige lewensvreugde te herwin, kan help om selfvertroue en welstand te versterk.

4. Spandeer tyd om dinge te doen wat u vroeër geniet het

Wanneer u u innerlike kind leer ken, dink aan die dinge wat u vreugde in die kinderjare verskaf het.

Miskien het u elke somer saam met u beste vriende afgesak na die spruit om te swem of vis te vang. Of miskien hou u daarvan om die somervakansie deur te lees op u stowwerige solder van u grootouers. Miskien het u ure aan handwerk spandeer of na skool in die hoekwinkel geruik vir 'n snack.

As kind het jy waarskynlik baie dinge gedoen net vir die pret. Jy het nie het om dit te doen, wou jy net. Maar dit sal dalk moeilik wees om te onthou die keer dat u iets in u volwasse lewe gedoen het, bloot omdat dit u gelukkig gemaak het.

Kreatiewe aktiwiteite soos inkleur, krabbel of skilder kan ook help. As u u aktiewe gedagtes laat rus, kan emosies wat u gewoonlik nie oorweeg nie, in u kuns opduik, deur u vingerpunte.

Sommige van hierdie emosies kan bind in begrawe of vergete dele van myself, soos u innerlike kind.

5. Praat met jou innerlike kind

Een van die beste maniere om met u innerlike kind in aanraking te kom, is om 'n gesprek te open.

"As ons wonde het as gevolg van trauma, kan die skrywe oor die trauma ons help om binne-in die kind te kom," verduidelik Raab.

'Tydens hierdie heraansluiting gebruik ons ​​sommige van die redes vir volwassenes se vrees, fobies en lewenspatrone en verstaan ​​ons dit miskien. Die begrip van ons innerlike kind help ons om die redes te sien waarom ons geword het wie ons vandag is. '

Skryf kan 'n kragtige hulpmiddel wees om met jou innerlike kind in verbinding te tree, dus jy hoef nie hardop te praat nie - al is dit wel, as dit help.

As u 'n brief skryf of vryskryf oor herinneringe uit u kindertyd, kan dit u help om ervarings uit die verlede te ondersoek en gepaardgaande emosies te sorteer.

Probeer om 'n spesifieke gedagte in u kop te hou om u brief of joernaaloefening te lei, of gebruik die bewusmaking van gedagtes om gedagtes wat by u opkom, uit te druk.

U kan dit selfs as 'n vraag-en-antwoord-oefening opstel. Laat u volwassene self vrae aan u kind stel en luister dan hoe die kind reageer.

Miskien is u kind self klein, kwesbaar en het u beskerming en ondersteuning nodig. Miskien, aan die ander kant, is dit met vreugde floreer. Die beantwoording van vrae wat u kind self het, kan u help om innerlike kwesbaarhede of nood te genees.

Dit is normaal om 'n bietjie senuweeagtig te voel oor wat u innerlike kind wil deel, veral as u negatiewe ervarings uit die verlede of moeilike emosies begrawe het.

Maar dink aan hierdie oefening as 'n manier om 'n band tussen u huidige ek en u kind te vestig en te versterk.

6. Praat met 'n terapeut

As die uitreiking van u innerlike kind ongemak of pynlike emosies veroorsaak, insluitende hartseer, traumatiese herinneringe en gevoelens van hulpeloosheid of vrees, beveel Egel aan om leiding te vra by 'n opgeleide geestesgesondheidspersoon.

"'N Terapeut kan ondersteuning bied en u bekendstel met die hanteringstrategieë wat u kan help om trauma en emosies uit die verlede in die gesig te staar," sê sy.

Sommige terapeute het dalk meer ervaring en opleiding met innerlike kinderwerk as ander, verduidelik Egel. "As u potensiële terapeute vra oor hul ervaring met innerlike kinderwerk, kan dit u help om die regte persoon te vind om u groei en genesing te ondersteun," sê sy.

Indien moontlik, soek 'n terapeut wat ervaar is met innerlike kinderterapie. Hierdie spesifieke benadering werk uit die idee dat simptome oor geestesgesondheid, probleme in verband met die verhouding en ander emosionele nood dikwels voortspruit uit onopgeloste pyn of onderdrukte emosies.

As u leer om u innerlike kind in terapie te "herstel", kan dit u help om hierdie probleme aan te spreek en op te los.

Die slotsom

Om jou innerlike kind te vind, beteken nie dat jy onvolwasse is of nie wil grootword nie.

Dit kan eerder help om u volwasse ervaring beter te verstaan, genees van pyn in u verlede en enige toekomstige uitdagings met selfbejammering te hanteer.

Aangesien die gebruik van hierdie bewustheid van u kind u kan help om weer 'n gevoel van vreugde en verwondering te kry, kan u dit selfs as 'n vorm van selfversorging beskou.

U mag nie u innerlike kind duidelik sien of hoor nie, maar die verbintenis met hierdie deel van u kan lei tot 'n sterker, meer volledige gevoel van self.

Crystal Raypole het voorheen as skrywer en redakteur vir GoodTherapy gewerk. Haar belangstellingsvelde sluit in Asiatiese tale en letterkunde, Japannese vertaling, kookkuns, natuurwetenskappe, sekspositiwiteit en geestesgesondheid. Sy is veral daartoe verbind om stigma rondom geestesgesondheidskwessies te verminder.