Slapeloosheid tydens swangerskap: 6 hoofoorsake en wat om te doen

Tevrede

• Is slapeloosheid tydens swangerskap die baba skade?
• Wat om te doen om beter te slaap tydens swangerskap

Slapeloosheid tydens swangerskap is 'n algemene situasie wat tydens enige swangerskapstydperk kan voorkom; dit kom meer gereeld voor in die derde trimester as gevolg van die algemene hormonale veranderinge in swangerskap en die ontwikkeling van die baba. In die eerste trimester van swangerskap kom slapeloosheid meer voor as gevolg van angs wat verband hou met vroeë swangerskap.

Om slapeloosheid te bekamp en beter te kan slaap, kan vroue 'n kussing tussen hul bene sit om gemakliker te wees, vermy om drankies na 18:00 te stimuleer en byvoorbeeld in 'n rustige omgewing met min lig te slaap.

Is slapeloosheid tydens swangerskap die baba skade?

Slapeloosheid tydens swangerskap benadeel nie die ontwikkeling van die baba nie, maar onlangse studies het getoon dat die vermindering van die slaapkwaliteit van swanger vroue die risiko van voortydige geboorte kan verhoog. Dit kan te wyte wees aan die feit dat daar meer vrystelling is van hormone wat verband hou met spanning en inflammasie, soos kortisol, as gevolg van slapeloosheid.

Dus, as die swanger vrou slapeloosheid het, is dit belangrik om die verloskundige en, in sommige gevalle, 'n sielkundige te raadpleeg sodat sy kan ontspan en 'n ideale slaap kan hê. Daarbenewens word aanbeveel dat die vrou 'n voldoende dieet het en fisieke aktiwiteite beoefen volgens die voorskrif van die liggaamlike opvoedkundige en verloskundige.

Wat om te doen om beter te slaap tydens swangerskap

Om slapeloosheid te bekamp en beter te slaap, kan 'n vrou 'n paar wenke volg om u makliker te laat ontspan en lekker slaap, soos:

• Gaan slaap altyd terselfdertyd in 'n stil kamer;
• Sit 'n kussing tussen u bene om gemakliker te wees;
• Neem suurlemoenbalsem-tee en vermy koffie en ander stimulerende drankies na 18:00. Kyk na 'n lys tee wat die swanger vrou nie kan neem nie;
• Vermy baie helder en raserige omgewings, soos saans winkelsentrums en winkelsentrums;
• As u probleme het met slaap of weer aan die slaap raak, maak u oë toe en konsentreer slegs op u asemhaling.

Behandeling vir slapeloosheid tydens swangerskap kan ook met medisyne gedoen word, maar dit moet slegs deur die verloskundige voorgeskryf word. Kyk na ander wenke vir die oplossing van slapeloosheid tydens swangerskap.

Kyk na hierdie en ander wenke vir beter slaap in die volgende video: