Hoe om maklik van hardlywigheid ontslae te raak

Tevrede

• Wat om te doen om die derm los te maak
• Komplikasies veroorsaak deur hardlywigheid
• Lakseermiddels vir hardlywigheid
• Voedsel wat die ingewande heg

Die ingeslote derm, ook bekend as hardlywigheid, is 'n gesondheidsprobleem wat iemand kan beïnvloed, maar dit kom meer voor by vroue. Hierdie probleem veroorsaak dat ontlasting vasgevang word en in die derm opgehoop word, en dit sodoende groter is om te gly, wat kan lei tot die verskyning van ander simptome, soos 'n geswolle buik, oormatige gas- en buikpyn en ongemak.

Hardlywigheid kan vererger of veroorsaak word deur 'n sittende lewenstyl en 'n dieet met min vesel, groente, vrugte en groente, wat veroorsaak dat die derm lui word en probleme het om te funksioneer.

Wat om te doen om die derm los te maak

Om die ingewande vry te laat, is dit belangrik om groente en groente soos spinasie, spinasie, blaarslaai, groenbone, broccoli, blomkool, pampoen, boerenkool, wortels en beet te eet vir middag- en aandete en waar moontlik rou. Daarbenewens is dit belangrik dat u tydens die ontbyt en bedags vrugte eet soos papaja, kiwi, pruim, lemoen, pynappel, mandarijn, perske of druiwe met skil, wat ryk is aan vesel en water, wat die funksionering van die derm. Kyk na ander voedsel wat help om die ingeslote derm te verbeter.

Volgraan en sade soos vlassaad, chia, hawer, sesam, koringsemels of pampoensaad is ook wonderlike natuurlike opsies wat die derm help om te funksioneer, en dit kan bygevoeg word vir ontbyt of middagete. Dit is belangrik omdat dit 'n uitstekende natuurlike bron van vesel vir die liggaam is.

Daarbenewens is dit baie belangrik om minstens 1,5 tot 2,5 L water per dag te drink, veral as u u veselinname verhoog, want dit help ook om die derm te reguleer. As u sukkel om water te drink, kyk na hierdie video van ons voedingsdeskundige wat help om tegnieke toe te pas om meer water te drink:

Komplikasies veroorsaak deur hardlywigheid

Wanneer die derm nie funksioneer nie, kan die ontlasting 'n paar dae in die dunderm deurbring, wat dit moeiliker en dehidreer, wat dit moeilik maak om uit te kom en die voorkoms van anale skeure of aambeie bevoordeel. Daarbenewens kan hierdie probleem in sommige gevalle ook die verhoging van goeie cholesterol in die liggaam voorkom, want daar is geen korrekte gisting in die stoelgang nie.

In die ergste gevalle, as hardlywigheid nie behandel word nie, kan dit ontwikkel en ernstige dermobstruksie veroorsaak, wat slegs behandel kan word deur 'n operasie uit te voer. Dit word gewoonlik aanbeveel om na die hospitaal te gaan wanneer hardlywigheid langer as tien dae geduur het, of as daar simptome is van buikpyn en ongemak, en swaar in die maag.

Lakseermiddels vir hardlywigheid

Sommige lakseermiddels wat gebruik kan word om hardlywigheid te behandel, sluit in:

• Melk van magnesia
• Benestare
• Almeida Prado 46
• Senan
• Agiolax
• Bisalax
• Colact
• Metamucil
• Guttalax druppels
• Mineraal olie

Hierdie middels moet altyd snags geneem word voordat u gaan slaap sodat dit gedurende die nag in werking kan tree en slegs onder mediese advies of in uiterste noodgevalle gebruik word. Dit is omdat die oormatige en ongekontroleerde gebruik daarvan die derm nog luier kan maak, want dit word gewoond daaraan om gestimuleer te word om te funksioneer.

Die ideaal is om altyd hierdie probleem te probeer behandel deur veranderinge in die dieet en deur die inname van natuurlike tee met 'n lakseermiddel, soos byvoorbeeld swartpruimtee of Senna. Ontdek 4 kragtige tee met 'n lakseermiddel deur hier te klik.

Voedsel wat die ingewande heg

'N Belangrike vuistreël om hardlywigheid onder beheer te hou, is om die verbruik van voedsel wat die derm vang, te verminder of te vermy, soos:

• Koejawel;
• Lekkergoed;
• Pastas;
• Aartappel;
• Boontjie;
• Witbrood;
• Kitskos;

Die meeste van hierdie voedselsoorte is ryk aan koolhidrate, wat help om die ingewande vas te hou en moet dus matig geëet word om die probleem nie te vererger nie. Daarbenewens moet versuikerde of koolzuurhoudende drankies ook vermy word, want dit lei ook tot die verstopping van hardlywigheid.