10 Tekens en simptome van jodiumtekort

Tevrede

• 1. Swelling in die nek
• 2. Onverwagte gewigstoename
• 3. Moegheid en swakheid
• 4. Haarverlies
• 5. Droë, skilferige vel
• 6. Voel kouer as gewoonlik
• 7. Veranderings in hartklop
• 8. Probleme met leer en onthou
• 9. Probleme tydens swangerskap
• 10. Swaar of onreëlmatige tydperke
• Bronne van jodium
• Die slotsom

Jodium is 'n noodsaaklike mineraal wat algemeen in seekos voorkom.

U skildklier gebruik dit om skildklierhormone te maak, wat help om groei te beheer, beskadigde selle te herstel en 'n gesonde metabolisme te ondersteun (,).

Ongelukkig loop tot 'n derde van die mense wêreldwyd die risiko van jodiumtekort ().

Diegene met die grootste risiko sluit in (,,):

• Verwagtende vrouens.
• Mense wat in lande woon waar daar baie min jodium in die grond is. Dit sluit Suid-Asië, Suidoos-Asië, Nieu-Seeland en Europese lande in.
• Mense wat nie gejodeerde sout gebruik nie.
• Mense wat 'n vegetariese of veganistiese dieet volg.

Aan die ander kant is jodiumtekorte skaars in die VSA, waar daar voldoende minerale in die voedselvoorraad is (7).

'N Tekort aan jodium kan ongemaklike en selfs ernstige simptome veroorsaak. Dit sluit in swelling in die nek, probleme met swangerskap, gewigstoename en leerprobleme.

Die simptome daarvan stem baie ooreen met dié van hipotireose of lae skildklierhormone. Aangesien jodium gebruik word om skildklierhormone te maak, beteken 'n jodiumtekort dat u liggaam nie genoeg daarvan kan maak nie, wat tot hipotireose lei.

Hier is tien tekens en simptome van 'n jodiumtekort.

1. Swelling in die nek

Swelling aan die voorkant van die nek is die mees algemene simptoom van 'n jodiumtekort.

Dit word 'n struma genoem en kom voor wanneer die skildklier te groot word.

Die skildklier is 'n klein, vlindervormige klier voor in u nek. Dit maak skildklierhormone na ontvangs van 'n sein van die skildklierstimulerende hormoon (TSH) (,).

Wanneer die bloedvlakke van TSH styg, gebruik die skildklier jodium om skildklierhormone te maak. As u liggaam egter min jodium bevat, kan dit nie genoeg daarvan maak nie ().

Om dit te vergoed, werk die skildklier harder om meer te probeer maak. Dit laat die selle groei en vermeerder, wat uiteindelik tot 'n struma lei.

Gelukkig kan die meeste gevalle behandel word deur u jodiuminname te verhoog. As 'n goiter egter baie jare lank nie behandel word nie, kan dit permanente skildklierbeskadiging veroorsaak.

Swelling aan die voorkant van die nek, of 'n struma, is 'n algemene simptoom van 'n jodiumtekort. Dit kom voor wanneer u skildklier gedwing word om skildklierhormone te maak as daar 'n lae hoeveelheid jodium in die liggaam is.

2. Onverwagte gewigstoename

Onverwagte gewigstoename is nog 'n teken van 'n jodiumtekort.

Dit kan voorkom as die liggaam nie genoeg jodium het om skildklierhormone te maak nie.

Dit is omdat skildklierhormone help om die spoed van u metabolisme te beheer, dit is die proses waardeur u liggaam voedsel omskakel in energie en hitte (,).

As u skildklierhormoonvlakke laag is, verbrand u liggaam minder kalorieë in rus. Ongelukkig beteken dit dat meer kalorieë uit die voedsel wat u eet, gestoor word as vet (,).

As u meer jodium by u dieet voeg, kan dit die gevolge van 'n stadige metabolisme omkeer, want dit kan u liggaam help om meer skildklierhormone te maak.

Lae jodiumvlakke kan u metabolisme vertraag en aanmoedig om voedsel as vet op te slaan, eerder as om energie te verbrand. Dit kan lei tot gewigstoename.

3. Moegheid en swakheid

Moegheid en swakheid is ook algemene simptome van jodiumtekorte.

Sommige studies het trouens bevind dat byna 80% van die mense met 'n lae skildklierhormoonvlakke, wat voorkom in jodiumtekorte, moeg, traag en swak voel ().

Hierdie simptome kom voor omdat skildklierhormone die liggaam help om energie te maak.

As die skildklierhormoonvlakke laag is, kan die liggaam nie soveel energie maak as gewoonlik nie. Dit kan veroorsaak dat u energievlakke daal en u swak laat voel.

Trouens, 'n studie onder 2 456 mense het bevind dat moegheid en swakheid die algemeenste simptome was onder diegene met lae of effens lae skildklierhormoonvlakke (13).

Lae jodiumvlakke kan u moeg, traag en swak laat voel. Dit is omdat u liggaam die minerale benodig om energie te maak.

4. Haarverlies

Skildklierhormone help om die groei van haarfollikels te beheer.

As u vlakke van die skildklierhormoon laag is, kan u haarfollikels ophou om te herstel. Met verloop van tyd kan dit haarverlies tot gevolg hê ().

Om hierdie rede kan mense met 'n jodiumtekort ook aan haarverlies ly ().

Een studie onder 700 mense het bevind dat 30% van diegene met lae skildklierhormoonvlakke haarverlies ervaar ().

Ander studies het egter bevind dat lae skildklierhormoonvlakke slegs haarverlies kan veroorsaak by diegene met 'n familiegeskiedenis van haarverlies ().

As u haarverlies ervaar as gevolg van 'n jodiumtekort, kan dit genoeg wees om die skildklierhormoonvlakke reg te stel en om haarverlies te stop as u genoeg van hierdie mineraal kry.

'N Tekort aan jodium kan voorkom dat haarfollikels regenereer. Gelukkig kan die verkryging van voldoende jodium help om haarverlies wat as gevolg van 'n jodiumtekort voorkom, reg te stel.

5. Droë, skilferige vel

'N Droë, skilferige vel kan baie mense met 'n jodiumtekort aantas.

Sommige studies het bevind dat tot 77% van die mense met 'n lae skildklierhormoonvlakke 'n droë, skilferige vel kan ervaar ().

Skildklierhormone, wat jodium bevat, help u velselle om te regenereer. Wanneer skildklierhormoonvlakke laag is, kom hierdie wedergeboorte nie so gereeld voor nie, wat moontlik tot droë, skilferige vel kan lei ().

Daarbenewens help skildklierhormone die liggaam om sweet te reguleer.Mense met 'n laer skildklierhormoonvlakke, soos diegene met 'n jodiumtekort, is geneig om minder te sweet as mense met normale skildklierhormoonvlakke (, 19).

Aangesien sweet help om u vel vogtig en gehidreer te hou, kan gebrek aan sweet nog 'n rede wees waarom droë, skilferige vel 'n algemene simptoom van jodiumtekort is.

Droë, skilferige vel kan voorkom met jodiumtekorte, aangesien die mineraal u velselle help regenereer. Dit help ook dat u liggaam sweet en u velselle hidreer, dus kan 'n jodiumtekort veroorsaak dat u minder sweet.

6. Voel kouer as gewoonlik

Koue gevoel is 'n algemene simptoom van 'n jodiumtekort.

In sommige studies is bevind dat meer as 80% van die mense met 'n lae skildklierhormoonvlakke sensitiewer kan voel vir koue temperature as gewoonlik ().

Aangesien jodium gebruik word om skildklierhormone te maak, kan 'n jodiumtekort veroorsaak dat u skildklierhormoonvlakke daal.

Aangesien skildklierhormone help om die spoed van u metabolisme te beheer, kan lae skildklierhormoonvlakke dit laat vertraag. 'N Stadiger metabolisme genereer minder hitte, wat kan veroorsaak dat u kouer voel as gewoonlik (20,).

Skildklierhormone help ook om die aktiwiteit van u bruin vet te verhoog, 'n soort vet wat spesialiseer in die opwekking van hitte. Dit beteken dat lae skildklierhormoonvlakke, wat veroorsaak kan word deur 'n jodiumtekort, kan voorkom dat bruin vet sy werk doen (,).

Jodium help met die opwekking van liggaamshitte, dus as u lae vlakke daarvan kouer voel as gewoonlik.

7. Veranderings in hartklop

Dit kan beïnvloed word deur u jodiumvlakke. Te min van hierdie mineraal kan veroorsaak dat u hart stadiger klop as gewoonlik, terwyl te veel daarvan u hart vinniger kan laat klop as gewoonlik (,).

'N Erge jodiumtekort kan 'n abnormale stadige hartklop veroorsaak. Dit kan u swak, moeg, duiselig laat voel en moontlik flou word (26).

'N Tekort aan jodium kan u hartklop vertraag, wat u swak, moeg, duiselig kan laat voel en die risiko loop om flou te raak.

8. Probleme met leer en onthou

'N Jodiumtekort kan u vermoë om te leer en onthou (,,) beïnvloed.

In 'n studie wat meer as 1 000 volwassenes insluit, is bevind dat diegene met hoër skildklierhormoonvlakke beter presteer op leer- en geheuetoetse, vergeleke met diegene met 'n laer skildklierhormoonvlakke ().

Skildklierhormone help u brein om te groei en te ontwikkel. Daarom kan 'n jodiumtekort, wat benodig word om skildklierhormone te maak, breinontwikkeling verminder ().

In feite het studies bevind dat die hippocampus, die deel van die brein wat die langtermyngeheue beheer, kleiner blyk te wees by mense met lae skildklierhormoonvlakke ().

'N Jodiumtekort op enige ouderdom kan veroorsaak dat u sukkel om dinge te leer en te onthou. Een moontlike rede hiervoor kan 'n onderontwikkelde brein wees.

9. Probleme tydens swangerskap

Swanger vroue het 'n hoë risiko vir jodiumtekorte.

Dit is omdat hulle genoeg moet verbruik om in hul eie daaglikse behoeftes te voorsien, sowel as die behoeftes van hul baba wat groei. Die verhoogde vraag na jodium duur gedurende die hele laktasie voort, aangesien babas jodium deur borsmelk ontvang ().

As u gedurende die swangerskap en laktasie nie genoeg jodium inneem nie, kan dit die moeder en baba newe-effekte veroorsaak.

Moeders kan simptome van onderaktiewe skildklier ervaar, soos 'n struma, swakheid, moegheid en koue gevoel. Intussen kan 'n jodiumtekort by babas fisiese groei en breinontwikkeling stuit ().

Verder kan 'n ernstige jodiumtekort die risiko van doodgeboorte verhoog ().

Dit is veral belangrik vir swanger en borsvoedende vroue om jodium te kry, omdat hulle hoër behoeftes het. 'N Jodiumtekort kan ernstige newe-effekte veroorsaak, veral vir die baba, soos vertraagde groei en breinontwikkeling.

10. Swaar of onreëlmatige tydperke

Swaar en onreëlmatige menstruele bloeding kan voorkom as gevolg van 'n jodiumtekort ().

Soos die meeste simptome van jodiumtekorte, hou dit ook verband met lae vlakke van skildklierhormone, aangesien jodium nodig is om skildklierhormone te maak.

In een studie het 68% van die vroue met lae skildklierhormoonvlakke onreëlmatige menstruele siklusse ondervind, vergeleke met slegs 12% van die gesonde vroue ().

Navorsing toon ook dat vroue met lae skildklierhormoonvlakke meer menstruele siklusse ervaar met swaar bloeding. Dit is omdat lae skildklierhormoonvlakke die seine van hormone wat by die menstruele siklus betrokke is, versteur (, 38).

Sommige vroue met 'n jodiumtekort kan swaar of onreëlmatige periodes ervaar. Dit is omdat lae skildklierhormoonvlakke hormone kan beïnvloed wat betrokke is by die regulering van die menstruele siklus.

Bronne van jodium

Daar is baie min jodiumbronne in die dieet. Dit is een van die redes waarom jodiumtekorte wêreldwyd algemeen voorkom.

Die aanbevole daaglikse inname (RDI) is 150 mcg per dag. Hierdie bedrag moet in die behoeftes van 97–98% van alle gesonde volwassenes voorsien.

Swanger of borsvoedende vroue het egter meer nodig. Swanger vroue benodig daagliks 220 mcg, terwyl lakterende vroue daagliks 290 mcg benodig (39).

Die onderstaande voedsel is uitstekende bronne van jodium (39):

• Seewier, een hele vel droog: 11–1,989% van die RDI
• Kabeljou, 85 gram: 66% van die RDI
• Yoghurt, gewoon, 1 koppie: 50% van die RDI
• Gejodiseerde sout, 1/4 teelepel (1,5 gram): 47% van die RDI
• Garnale, 85 gram: 23% van die RDI
• Eier, 1 groot: 16% van die RDI
• Tuna, geblikte, 85 gram: 11% van die RDI
• Gedroogde pruimedante, 5 pruimedante: 9% van die RDI

Seewier is gewoonlik 'n goeie bron van jodium, maar dit hang af van waar dit vandaan kom. Seewier uit sommige lande, soos Japan, is ryk aan jodium ().

Kleiner hoeveelhede van hierdie mineraal kom ook voor in verskillende voedselsoorte, soos vis, skulpvis, beesvleis, hoender, lima en pinto bone, melk en ander suiwelprodukte.

Die beste manier om genoeg jodium te kry, is om jodiumsout by u maaltye te voeg. 'N Halwe teelepel (3 gram) deur die loop van die dag is genoeg om 'n tekort te voorkom.

As u dink dat u 'n jodiumtekort het, is dit die beste om u dokter te raadpleeg. Hulle gaan na tekens van swelling ('n struma) of neem 'n urinemonster om u jodiumvlakke te kontroleer ().

Jodium kom in baie min voedsel voor, wat een van die redes is waarom tekorte algemeen voorkom. Die meeste gesonde volwassenes benodig 150 mcg per dag, maar swanger en lakterende vroue het meer nodig om in die groeiende babas se behoeftes te voorsien.

Die slotsom

Tekorte aan jodium is baie algemeen, veral in Europa en derdewêreldlande, waar die grond- en voedselvoorraad lae jodiumvlakke het.

U liggaam gebruik jodium om skildklierhormone te maak. Daarom kan 'n jodiumtekort hipotireose veroorsaak, 'n toestand waarin die liggaam nie genoeg skildklierhormone kan maak nie.

Gelukkig is dit maklik om tekorte te voorkom. As u 'n skeut jodiumsout by u hoofmaaltye voeg, kan dit u help om aan u vereistes te voldoen.

As u dink dat u 'n jodiumtekort het, is dit die beste om met u dokter te praat. Hulle sal op sigbare tekens van 'n jodiumtekort, soos 'n struma, kyk of 'n urinemonster neem.