Is melatonien verslawend?

Tevrede

• Oorsig
• Kan u verslaaf raak aan melatonien?
• Hoeveel melatonien moet 'n persoon neem?
• Wat is die newe-effekte van die neem van melatonien?
• Die slotsom

Oorsig

Melatonien is 'n natuurlike hormoon in u liggaam wat help om slaap te bevorder. Vanweë die kalmerende en kalmerende effekte word dit ook die 'slaaphormoon' genoem.

U pineale klier stel melatonien in u brein vry op sekere tye van die dag. Dit stel snags meer vry, en vertraag die produksie as dit buite lig is.

Benewens sy rol in die slaap, het melatonien anti-inflammatoriese en antioksidante eienskappe.Dit is ook betrokke by die regulering van bloeddruk, immuunfunksie en liggaamstemperatuur. Soos u ouer word, maak u liggaam minder melatonien.

Die aanvulling is gebruik om slaapversteurings in sirkadiese ritme te help vir:

• mense wat blind is
• dié met jetlag
• skofwerkers
• kinders met ontwikkelingsversteurings, soos outismespektrumversteuring.

Melatonien is 'n oor-die-toonbank aanvulling in die Verenigde State, wat gewoonlik naby vitamiene en aanvullings beskikbaar is.

Kan u verslaaf raak aan melatonien?

Net omdat iets "natuurlik" is, word dit nie outomaties "veilig" nie. Alhoewel daar geen berigte is dat melatonien verslawend is soos dit geskryf is nie, is dit altyd goed om op die hoogte te wees van die moontlike effekte van die stof as u medisyne of aanvullings gebruik.

Melatonien veroorsaak nie onttrekking of simptome van afhanklikheid nie, anders as ander slaapmedisyne. Dit veroorsaak ook nie 'n slaap "babelas" nie, en u bou nie 'n verdraagsaamheid daarteen op nie. Met ander woorde, dit veroorsaak nie dat u mettertyd meer en meer nodig het nie, wat 'n kenmerk van verslawing is. Hierdie eienskappe maak dit onwaarskynlik dat melatonien verslawend is. Meer langtermyn-navorsing moet egter gedoen word oor melatonien en die gevolge van langtermyngebruik.

As u of 'n familielid 'n geskiedenis van verslawing het, moet u met u dokter praat oor u gebruik van melatonien en enige probleme wat u mag hê. Dit is miskien nie vir almal reg nie.

Hoeveel melatonien moet 'n persoon neem?

Alhoewel melatonien van nature deur die liggaam vervaardig word, is dit steeds belangrik om versorging met aanvullings te gebruik. Te min melatonien lewer nie die gewenste kalmerende effek nie, en te veel kan ongewenste effekte veroorsaak, insluitend om nog meer in u slaapsiklus in te meng. Die truuk is om die laagste effektiewe dosis in te neem, aangesien die neem van 'n oorskot melatonien u nie beter sal slaap nie.

In werklikheid is dit miskien nie soveel dat die dosis, as die tydsberekening van die toediening, die effektiwiteit daarvan beïnvloed nie.

'N Tipiese aanvangsdosis melatonien kan wissel tussen 0,2 en 5 mg. Dit is 'n wye reeks, dus dit is beter om met 'n klein dosis te begin en stadig op te werk tot die dosis wat vir u effektief is. By algemene slapeloosheid by volwassenes kan 'n standaard dosis wissel van 0,3 tot 10 mg. By ouer volwassenes is die dosis tussen 0,1 en 5 mg.

Baie kommersiële voorbereidings van melatonien bevat die aanvulling in baie hoër dosisse. Op grond van die navorsing is hierdie hoër dosisse net nie nodig nie. Melatonien is 'n hormoon, en dit is die beste om so 'n lae dosis as moontlik in te neem wat steeds effektief is.

Jong kinders moet vermy om melatonien te neem, tensy hulle deur die dokter voorgeskryf word. Vroue wat swanger is en diegene wat borsvoed, moet nie melatonien neem voordat hulle hul dokter vra of dit veilig is nie.

Die presiese dosis melatonien wat u moet neem, kan wissel, afhangende van u gewig, ouderdom en u reaksie op bemiddeling of aanvullings. Voordat u melatonien gebruik, moet u met u dokter praat oor ander medisyne wat u mag gebruik om te verseker dat daar geen nadelige interaksies is nie. Sekere medisyne kan ook u reaksie op melatonien verander.

Wat is die newe-effekte van die neem van melatonien?

Melatonien word gewoonlik as slaapmiddel geneem, en een van die belangrikste newe-effekte van die aanvulling is natuurlik slaperigheid of slaperigheid. As dit gepas geneem word, is newe-effekte gewoonlik nie gereeld nie, maar soos met enige medikasie of aanvulling, kan dit voorkom. Dit kan ook voorkom as daar te veel melatonien geneem word. Of u melatonien gereeld of sporadies inneem, mag geen verskil maak aan enige newe-effekte nie.

Ander newe-effekte kan insluit:

• naarheid
• hoofpyn
• duiseligheid
• ligte bewing
• prikkelbaarheid
• lae bloeddruk
• maagkrampe
• tydelike gevoelens van depressie

As u melatonien gebruik en enige newe-effekte waarneem, moet u met u dokter praat. Hulle kan 'n ander dosis of 'n alternatief aanbeveel. Vertel hulle van enige ander medisyne of aanvullings wat u neem, insluitend vitamiene, om 'n ongunstige interaksie uit te skakel.

Alhoewel melatonien as veilig beskou word om korttermyn te gebruik, was daar nie genoeg langtermynstudies om te weet wat die newe-effekte is as dit oor 'n lang tydperk gebruik word nie. Alhoewel die voedsel- en dwelmadministrasie (FDA) voedingsaanvullings reguleer, is die regulasies anders as dié van voorskrifmedisyne of dwelms, en is dit dikwels minder streng. As u van plan is om melatonien op lang termyn te neem, kan dit oorweeg word.

Die slotsom

Op die oomblik is daar geen literatuur wat daarop dui dat melatonien verslawend is nie. Meer navorsing moet gedoen word oor die gebruik van melatonien en die newe-effekte daarvan, veral studies oor die gebruik van melatonien op lang termyn. As u bekommerd is oor die gebruik van melatonien of moontlike verslawing aan die aanvulling, praat dan met u dokter.