Iskra Lawrence oor hoekom jy verder moet kyk as daardie numeriese gewigsverliesdoelwit

Tevrede

• Resensie vir

Dit is die tyd van die jaar wanneer baie dink oor hoe hulle hul oefensessie en eetgewoontes kan opknap - en dikwels is dit met die doel om gewig te verloor. Alhoewel gewig beslis belangrik is vir gesondheid, wil Iskra Lawrence hê dat u moet weet dat die regte pad na welstand is om glad nie gewig te verloor nie, en net te konsentreer op die gesondste moontlike leefstyl.

Lawrence, die gesig van die #AerieReal-veldtog en 'n ambassadeur van die National Eating Disorders Association (NEDA), sê dat die verlies van gewigsverlies as 'n doelwit en herfokus op persoonlik betekenisvolle, gesonde gedrag die beste kans is op ware, volhoubare fisiese en geestelike welstand. (Verwant: Iskra Lawrence oor hoekom jy nie 'n liggaamspositiewe rede nodig het om 'n bikini-foto te deel nie)

Sy praat uit ervaring. "As iemand wat persoonlik gesukkel het met liggaamsdysmorphie en wanordelike eet, toe ek gewig verloor het, het ek my net toegespits op getalle wat niks met my holistiese gesondheid en welstand te doen het nie," vertel sy Vorm. "Ek het nie veilige metodes gebruik om daardie onrealistiese gewigsdoelwitte te bereik nie en dit was eintlik skadelik vir my liggaam, algemene welstand en geestesgesondheid - alles omdat die getal wat ek gedink het ek moet bereik 'n verslawing en obsessie geword het."

Die meeste mense dink daaraan om op 'n stadium in hul lewe 'n paar kilogram te verloor-of dit nou in u droomrok moet pas, of om 'bikini gereed' te voel vir die somer. En hoewel hierdie gedagtes onskuldig lyk, verduidelik Lawrence hoe skadelik dit op die lang termyn kan wees. (Verwant: waarom ek besluit het om nie vir my troue gewig te verloor nie)

'Sonder dat u dit eers besef, plaas u soveel waarde en waarde in die getalle op die skaal of u metings, en dit is nie wat goeie gesondheid of geluk bepaal nie,' sê sy.

So, hoe maak jy daardie geestelike oorskakeling en neem die klem van gewigsverlies af ten gunste van gesonder in die algemeen? 'U moet begin dink aan gesondheid as 'n gevoel teenoor iets wat gemeet kan word,' sê Lawrence. "Die gevoel om energie te hê, positief te wees, jou liggaam te waardeer en te waardeer, is die doel en ambisie waarna jy moet streef." (Verwant: die uiteindelike 40-dae-plan om enige doel te vermorsel, met Jen Widerstrom)

'Uit my ervaring, as u dankbaar is vir u liggaam, sal u outomaties daarvoor wil sorg,' gaan sy voort. 'U sal dit nie wil misbruik met oormatige oefening, beperking, binging, negatiewe selfspraak of wat u ook al mag wees nie.'

Lawrence verduidelik dat wanneer jy 'n goeie verhouding met jou liggaam het, jy 'n verstand-liggaam-konneksie ervaar wat jou aangebore stoot om gesonder keuses te maak. “Wanneer jy verlief is op jou liggaam, wil jy dit op ’n baie gebalanseerde manier voed,” sê sy. "Jou gedagtes begin luister na die natuurlike aanwysings en seine van jou liggaam. Jy sal weet wanneer jy versadig is en jy sal weet wanneer jy meer moet eet. Jy sal weet wanneer jy moet opstaan ​​en rondbeweeg en wanneer jy moet rus en 'n breek neem."

Maar as ons gewig verloor vir gewigsverlies, sê Lawrence dat ons die natuurlike aanwysings afskakel. 'Ons ignoreer as ons honger is, kalorieë word die vyand, en dit kan u op 'n bose pad lei', sê sy.

Die behoud van die verband tussen haar gees en liggaam was ook vir Lawrence persoonlik 'n uitdaging. 'Toe ek begin model het, was ek so gefokus op die skaal, so gefokus op 'n sekere manier dat ek nie eers besef het dat ek 'n geestesgesondheidsprobleem het nie,' sê sy. "Ek het so hard geoefen, tot die punt waar ek duiselig was en my sig sou vaag word. Ek was obsessief besig om neer te skryf hoeveel kalorieë ek verbruik, en my dieet was so swak dat ek voortdurend moeg was en dikwels aan die slaap geraak het. in die middel van die dag. Ten spyte daarvan het ek geestelik altyd soos 'n mislukking gevoel omdat ek nooit die estetiese of standaard kon bereik wat ek vir myself gestel het of wat ek gedink het die samelewing van my verwag het nie. " (Verwant: Waarom liggaam-shaming so 'n groot probleem is - en wat jy kan doen om dit te stop)

Verblind deur obsessie om haar voorkoms te verander, ignoreer Lawrence alle seine wat haar liggaam vir haar gee. 'Dit was basies skreeu dat ek myself seergemaak het, maar ek het aanhou om dit te ignoreer totdat daar eendag iets kliek,' sê sy.

'Ek het opgehou om te probeer verander hoe ek lyk en my liggaam aanvaar soos dit was,' sê sy. "Daarmee saam het ek ook opgegee op dieet, beperking en alles anders wat my liggaam en selfbeeld beskadig het."

Nou ken ons almal Lawrence omdat hy die standaarde van skoonheid in die samelewing afbreek en mense aanmoedig om na geluk te streef, nie na volmaaktheid nie. Die liggaamspositiewe rolmodel het verskyn in talle Aerie-veldtogte sonder retouchering en plaas altyd inspirerende en motiverende boodskappe op die 'gram'. (Vind uit hoekom sy wil hê jy moet ophou om haar plus-size te noem.)

Haar verhaal herinner my daaraan dat hoewel dit heeltemal normaal en gesond is om veranderinge aan u lewenstyl te wil aanbring, dit belangrik is om met u liggaam in te gaan en nie die geheelbeeld uit die oog te verloor nie. En aan die einde van die dag sal 'n nommer op die skaal alleen jou waarskynlik nie gemotiveerd hou om vir die langtermyn gesond te bly nie. (Verwant: 6 maniere om u gesondheidstransformasie te laat duur)

"Maak veranderinge wat vir jou saak maak om redes wat verder gaan as gewig," sê sy. 'Dit kan beteken dat u meer energie het, 'n beter slaappatroon ontwikkel, of 'n beter houding teenoor voedsel het. " (Verwant: Hoe u sal weet wanneer u u doelgewig bereik het)

Vandag is Lawrence se doel om daarop te fokus om die beste te wees in alle aspekte van haar lewe. “Ek druk myself voortdurend om die gelukkigste, gesondste, sterkste en positiefste weergawe van myself te wees,” sê sy. “Ek is baie mededingend en kan baie hard op myself wees wanneer dit kom by die bereiking van my doelwitte,” gaan sy voort. "In daardie oomblikke herinner ek myself daaraan dat ek nie gefaal het nie en dat dit goed is. Uitdagings en terugslae is deel van die reis, solank jy vorentoe beweeg."

As jy of iemand wat jy ken met 'n eetversteuring sukkel, is NEDA se tolvrye, vertroulike hulplyn (800-931-2237) hier om te help: Maandag–Donderdag van 9 vm. tot 9 nm. ET en Vrydag 09:00 tot 17:00 NEDA se hulplynvrywilligers bied ondersteuning en basiese inligting, vind behandelingsopsies in u omgewing, of help u om antwoorde te vind op enige vrae wat u mag hê.

Resensie vir