Slaap verlamming

Tevrede

• Wat is die simptome van slaapverlamming?
• Wat is die oorsake en risikofaktore van slaapverlamming?
• Hoe word slaapverlamming gediagnoseer?
• Wat is die behandelingsopsies vir slaapverlamming?
• Hoe kan ek slaapverlamming voorkom?

Slaapverlamming is 'n tydelike verlies aan spierfunksie terwyl u slaap.

Dit kom gewoonlik voor:

• soos 'n persoon aan die slaap raak
• kort nadat hulle aan die slaap geraak het
• terwyl hulle wakker word

Volgens die American Academy of Sleep Medicine ervaar mense met slaapverlamming hierdie toestand gewoonlik vir die eerste keer tussen die ouderdom van 14 en 17 jaar oud.

Dit is 'n redelik algemene slaaptoestand. Navorsers skat dat tussen 5 en 40 persent van die mense hierdie toestand ervaar.

Episodes van slaapverlamming kan voorkom saam met 'n ander slaapstoornis wat bekend staan ​​as narkolepsie.

Narkolepsie is 'n chroniese slaapstoornis wat deur die dag oorweldigende slaperigheid en skielike "slaapaanvalle" veroorsaak. Baie mense wat nie narkolepsie het nie, kan egter steeds slaapverlamming ervaar.

Hierdie toestand is nie gevaarlik nie. Alhoewel dit vir sommige kommerwekkend kan voel, is daar gewoonlik geen mediese ingryping nodig nie.

Wat is die simptome van slaapverlamming?

Slaapverlamming is nie 'n mediese noodgeval nie. As u vertroud is met die simptome, kan u gemoedsrus bied.

Die mees algemene kenmerk van 'n episode van slaapverlamming is die onvermoë om te beweeg of te praat. 'N Episode kan 'n paar sekondes tot ongeveer 2 minute duur.

U kan ook ervaar:

• voel asof iets jou afstoot
• voel of iemand of iets in die kamer is
• vrees voel
• hipnagogiese en hipnopompiese ervarings (HHE's), wat beskryf word as hallusinasies tydens, reg voor of na die slaap

Priyanka Vaidya, MD, merk op dat ander simptome kan insluit:

• probleme met asemhaling
• voel asof jy gaan sterf
• sweet
• spierpyn
• hoofpyn
• paranoia

Episodes eindig gewoonlik op hul eie, of as 'n ander persoon jou raak of beweeg.

U is dalk bewus van wat gebeur, maar is nog steeds nie in staat om tydens 'n episode te beweeg of te praat nie. U sal moontlik ook die besonderhede van die episode kan herroep nadat tydelike verlamming verdwyn het.

In seldsame gevalle ervaar sommige mense droomagtige hallusinasies wat vrees of angs kan veroorsaak, maar hierdie hallusinasies is skadeloos.

Wat is die oorsake en risikofaktore van slaapverlamming?

Kinders en volwassenes van alle ouderdomme kan slaapverlamming ervaar. Sekere groepe loop egter 'n hoër risiko as ander.

Groepe met 'n verhoogde risiko sluit mense met die volgende toestande in:

• slapeloosheid
• narkolepsie
• angsversteurings
• ernstige depressie
• bipolêre versteuring
• posttraumatiese stresversteuring (PTSV)

Slaapverlamming word gewoonlik ook veroorsaak deur 'n verbreking tussen verstand en liggaam, wat tydens die slaap gebeur, sê Vaidya.

Sy merk ook op dat die gewone oorsake die volgende insluit:

• swak slaaphigiëne, of as u nie behoorlike slaapgewoontes het wat nodig is vir slaap van goeie gehalte nie
• slaapstoornisse soos slaapapnee

'N Ontwrigte slaapskedule is ook gekoppel aan slaapverlamming. Voorbeelde waar u slaapskedule onderbreek kan word, is om nagskof te werk of om 'n jetlag te hê.

In sommige gevalle lyk dit asof slaapverlamming in gesinne voorkom. Dit is egter skaars. Daar is geen duidelike wetenskaplike bewyse dat die toestand oorerflik is nie.

As u op u rug slaap, kan u die kans op 'n episode vergroot. Gebrek aan slaap kan ook die risiko van slaapverlamming verhoog.

Hoe word slaapverlamming gediagnoseer?

Geen mediese toetse is nodig om slaapverlamming te diagnoseer nie.

U dokter sal u vra oor u slaappatroon en mediese geskiedenis. Hulle kan u ook vra om 'n slaapdagboek te hou en u ervaring tydens slaapverlammingsdokumente te dokumenteer.

In sommige gevalle kan u dokter u aanbeveel om aan 'n oornagstudie deel te neem om u breingolwe en asemhaling tydens die slaap op te spoor. Dit word gewoonlik slegs aanbeveel as slaapverlamming veroorsaak dat u slaap verloor.

Wat is die behandelingsopsies vir slaapverlamming?

Simptome van slaapverlamming verdwyn gewoonlik binne enkele minute en veroorsaak geen blywende fisiese effekte of trauma nie. Die ervaring kan egter redelik ontstellend en skrikwekkend wees.

Slaapverlamming wat in isolasie plaasvind, benodig gewoonlik nie behandeling nie. Maar diegene wat ook tekens van narkolepsie het, moet 'n dokter raadpleeg. Dit is veral belangrik as die simptome in die werk en huislewe inmeng.

U dokter kan sekere geneesmiddels voorskryf om u slaapverlamming te help beheer as narkolepsie die onderliggende oorsaak is.

Die medisyne wat die meeste voorgeskryf word, is stimulante en selektiewe serotonienheropnameremmers (SSRI's), soos fluoksetien (Prozac). Stimulante help jou om wakker te bly.

SSRI's help om simptome wat verband hou met narkolepsie te bestuur.

U dokter kan 'n slaapstudie met die naam polysomnografie bestel.

Die studie se resultate sal u dokter help om 'n diagnose te stel as u slaapverlamming en ander simptome van narkolepsie ervaar. Hierdie tipe studie vereis 'n oornagverblyf in 'n hospitaal of slaapsentrum.

In hierdie studie sal 'n gesondheidsorgverskaffer elektrodes op u ken, kopvel en aan die buitekant van u ooglede plaas. Die elektrodes meet elektriese aktiwiteit in u spiere en breingolwe.

Hulle sal ook u asemhaling en hartklop monitor. In sommige gevalle sal 'n kamera u bewegings tydens die slaap opneem.

Vaidya is van mening dat die sleutel tot die versagting van slaapverlamming die verbetering van slaaphigiëne is deur te hou by 'n goeie slaaptyd, wat insluit:

• vermy blou lig voor die slaap
• om te verseker dat die kamertemperatuur laag gehou word

Hierdie slaaptydroetines kan help om 'n beter nagrus te kry.

Hoe kan ek slaapverlamming voorkom?

U kan simptome of die frekwensie van episodes verminder met 'n paar eenvoudige lewenstylveranderings, soos:

• Verminder spanning in u lewe.
• Oefen gereeld maar nie naby slaaptyd nie.
• Rus genoeg.
• Handhaaf 'n gereelde slaapskedule.
• Hou die medisyne wat u inneem vir enige toestande op.
• Ken die newe-effekte en interaksies van u verskillende medisyne, sodat u moontlike newe-effekte, insluitend slaapverlamming, kan vermy.
  

Vaidya merk op dat die volgende van hierdie wenke ook slaapverlamming kan help voorkom:

• terapie
• traumaberading
• joga en asemhalingsoefeninge om hierdie gevoel van agentskap oor u liggaam te herwin

As u 'n geestesgesondheidstoestand het, soos angs of depressie, kan die gebruik van 'n antidepressant episodes van slaapverlamming verminder.

Antidepressante kan help om die aantal drome wat u het, te verminder, wat die verlamming van die slaap verminder.