Is dit moontlik om te veel water te drink?

Tevrede

• Resensie vir

Ons word altyd aangesê om te "drink, drink, drink" wanneer dit by water kom. Stadig in die middag? Sluk bietjie H2O. Wil u natuurlik gewig verloor? Drink 16 oz. voor etes. Dink jy jy is honger? Probeer eers water aangesien dors soms as honger voordoen. Is dit egter moontlik om te veel van die goeie te kry? Dit is beslis. Trouens, oorhidrasie kan net so gevaarlik wees as uiters ontwater.

Klinies hiponatremie genoem, is 'n toestand waarin die natriumvlak - 'n elektroliet wat help om die watervlakke in die vloeistof in en om jou selle te reguleer - abnormaal laag is. As dit gebeur, styg die watervlakke van u liggaam en begin u selle swel. Hierdie swelling kan baie gesondheidsprobleme veroorsaak, van lig tot ernstig, en kan tot die dood lei. Hiponatermie is die afgelope paar jaar in die nuus nadat 'n studie in die New England Journal of Medicine oorhidrasie as 'n ernstige gesondheidsprobleem van sommige hardlopers by die Boston Marathon genoem het.

Met warmer temperature op die horison, is dit belangrik om die tekens en simptome van hierdie gevaarlike toestand te ken en hoe om dit te voorkom. Alhoewel dit vir die meeste nie 'n algemene toestand is nie, maar vir diegene wat oefen in die hitte en humiditeit vir langdurige oefensessies (soos oefen vir of deelneem aan 'n uithouvermoë soos 'n marathon), is dit beslis iets om van bewus te wees. Lees verder waarna u moet kyk en hoe u kan sorg dat u behoorlik hidreer.

Hiponatremie Simptome

•Naarheid en opgooi

• Hoofpyn

• Verwarring

• Lusteloosheid

• Moegheid

•Eetlusverlies

•Onrustigheid en prikkelbaarheid

•Spierswakheid, spasmas of krampe

•Toevalle

• Verminderde bewussyn of koma

Vermy oorhidrasie

•Drink klein hoeveelhede vloeistowwe met gereelde tussenposes. U moet egter nooit 'vol' water voel nie.

•Eet die helfte van 'n piesang 'n halfuur voor 'n oefensessie om jou liggaam die kalium te gee wat dit nodig het.

• As u in warm toestande of langer as 'n uur oefen, moet u 'n sportdrankie met natrium en kalium drink.

• Probeer voor en na lang, warm oefensessies peuselhappies met sout, soos pretzels of skyfies, eet.

•Vermy die neem van aspirien, acetaminophen of ibuprofen tydens enige wedren of lang oefensessie, aangesien dit met nierfunksie kan inmeng.

Resensie vir