Jessica Simpson vier haar 100 pond gewigsverlies 6 maande nadat sy haar derde kind verwelkom het

Tevrede

• Resensie vir

As jy nie reeds geweet het nie, Jessica Simpson is #momgoals.

Die sangeres wat-mode-ontwerper geword het, het in Maart geboorte geskenk aan haar dogter, Birdie Mae. Sedertdien het sy navigeer hoe om 'n ma van drie te wees en maak fiksheid 'n prioriteit.

Te oordeel na haar gewigsverlies van 100 pond, lyk dit asof Simpson 'n roetine gevind het wat vir haar werk.

"Ses maande. 100 pond af (Ja, ek het die weegskaal op 240 laat kantel)," het sy in 'n Instagram-plasing geskryf en haar postpartum-lyf in twee vollengte-foto's gewys. (Het u geweet Jessica Simpson het 'n versameling oefenklere?)

Ná die geboorte van haar dogter het die 39-jarige ma saam met die bekende afrigter Harley Pasternak gewerk. Maar dit is nie die eerste keer dat Simpson saam met Pasternak geoefen het nie. Die twee werk eintlik al meer as 12 jaar saam. In 'n her-gram van Simpson se pos, het Pasternak gesê hy is "baie trots op hierdie ongelooflike vrou," en bygevoeg dat sy "vandag jonger lyk as wat sy was toe ons ontmoet het."

So, wat is die geheim van gewigsverlies van Simpson? Harde werk, toewyding en Pasternak se vyf stappe na sukses. 'Ons het vyf gewoontes gehad wat ons vir Jessica probeer implementeer het,' sê die afrigter. (Hier is hoe om oefening 'n gewoonte te maak waarvan jy hou.)

Eerstens het hy seker gemaak dat sy besig is om sy stap te kry. Aanvanklik, nadat Simpson geboorte gegee het, het Pasternak begin met 'n daaglikse doelwit van 6 000 treë, wat geleidelik tot agt, 10 en uiteindelik 12 000 treë toegeneem het. Om elke dag die doel te bereik, het Simpson saam met haar man, Eric Johnson, en hul kinders Ace, Maxwell en Birdie Mae in haar woonbuurt in die omgewing gewandel. Elke keer as sy te kort gekom het, spring sy op die trapmeul om die verskil te maak, sê Pasternak. (Verwant: Is dit regtig nodig om 10 000 treë per dag te stap?)

Vervolgens het Pasternak vir Simpson gehelp om op 'n gereelde slaapskedule te kom. Behalwe dat sy haar elke aand ten minste sewe uur se "kwaliteit, ononderbroke slaap" aanspreeklik gehou het ('n baie moeilike prestasie vir 'n ma van drie), moedig hy haar aan om elke dag 'n uur lank skermvry te gaan om te verseker dat sy kan rus kom nag. (Hier is hoekom slaap een van die belangrikste dinge vir 'n beter liggaam is.)

Pasternak het Simpson ook aangemoedig om 'n gesonde dieet te volg. Sy het by drie maaltye per dag gehou - wat elk 'n vesel-, proteïen- en gesonde vetbron ingesluit het - asook twee ligte versnaperinge tussen maaltye. Maar as jy dink hierdie mamma van drie het die afgelope ses maande elke dag gewone hoender en rys geëet, dink weer.

"Jessica hou van haar Tex-Mex-kookkuns," deel Pasternak."Tussen gesonde chili, kalkoenpeper -nachos en eierschilquiles het sy gesorg dat sy gesonde kos baie lekker was." (Verwant: Die Top 20 Gewigsverlies-kosse wat jou nie honger sal laat voel nie)

Laastens, maar nie die minste nie, het Pasternak Simpson elke tweede dag op 'n gereelde oefensessie gehad. Elke weerstandsopleidingsessie fokus op 'n ander liggaamsdeel en begin met 'n loop van vyf minute op die trapmeul. Van daar af sou die twee deur stroombane hardloop wat elk twee tot drie oefeninge insluit, soos omgekeerde lunges, enkelarm-kabelrye, heupstoot, doodstoot, en meer. Pasternak het Simpson elke kring vyf keer laat herhaal, en hul sessies sou tipies 45 minute duur, sê hy.

Ongeag die hoeveelheid krag en deursettingsvermoë wat nodig is om haar doelwitte te bereik, het Simpson "egter altyd die beste gesindheid", sê Pasternak. Selfs op haar slegste dae glimlag sy voortdurend en genadig, voeg hy by. (Verwante: Die gids van die nuwe ma om gewig te verloor na swangerskap)

"Om vir 'n stewige sewe jaar aan en af ​​swanger te wees, kan dit moeilik maak om in goeie vorm te kom en in goeie vorm te bly," verduidelik Pasternak. "Maar nadat sy haar derde kind gehad het, was Jessica meer gefokus en toegewyd as ooit."

Natuurlik is daar geen haas vir enigiemand om gewig te verloor na die bevalling nie. Simpson het in haar Instagram-plasing uitgespreek dat om 100 pond af te raak, haar "so trots" voel, nie net omdat sy fantasties lyk nie, maar omdat sy weer soos haarself voel.

Resensie vir