Hoe selfversorging 'n plek in die fiksheidsbedryf is

Tevrede

• Die herlewing van voltydse gimnasiums
• Die opkoms van selfversorgingsklasse
• Resensie vir

'N Paar jaar gelede het oefensessies met 'n hoë intensiteit begin en spoed behou. Dit is grootliks omdat hulle pret is (stampmusiek, 'n groepinstelling, vinnige bewegings) en die oefenstyl effektief is. Studies toon dat om harder vir 'n korter tyd te werk, 'n bewese manier is om vet te verbrand en metabolisme 'n hupstoot te gee. Plus, wie sal kla oor die spandeer van 20 minute in plaas van 60 by die gimnasium? Met vinniger en meer doeltreffende oefensessies is u in en uit en binne 'n kort ruk op pad.

Selfsorg, aan die ander kant, bubbelbaddens, joernaal, joga, meditasie of massering-hierdie dinge neem tyd. En met dae wat te gereeld is, kan dit selfs vir die meeste mense onder ons moeilik wees om gereeld in die selfversorgingsoefening in te pas.

Dus, terwyl vinnige draai-klasse en oefensessies in die Tabata-styl stoom gekry het, het u waarskynlik in die proses 'n paar van u eie begin verloor.

Die herlewing van voltydse gimnasiums

HIIT en vinnige oefenklasse het hul plek in elke oefenroetine. Maar hulle het ook hul ondergang. As u te vinnig oefen, kan u die liggaam beskadig (in plaas daarvan om dit sterker te maak). As u nie opwarm, afkoel of die regte vorm uitvoer nie, kan u 'n besering aanskou.

En jy kan seker raai wat op die horison is as jy jouself gedurig druk met min stilstand: Jy sal jou liggaam afslyt en jouself meer vatbaar maak vir die negatiewe gevolge van ooroefening en stres. (Klink jy? Lees dan: Die geval vir rustiger, minder intense oefensessies.)

Dit is deels die rede waarom groot boksgimnasiums mense uitnooi om langer te vertoef en hul deure oop te maak, nie net vir 'n oefensessie nie, maar ook vir herstellende voor- en na-oefensessie.

Verlede maand, Exhale Spa (wat u ken en lief is vir hulle brand-so-goed barre-klasse) het 'n Fitness + Spa-lidmaatskap geloods, wat vier maandelikse fiksheidsklasse en een spa-diens insluit (plus 20 persent afslag op ander spa-terapieë deur die maand).

Die onderneming bied ook 'n 'totale welstandslidmaatskap' aan (onbeperkte barre-, kardio-, joga- of HIIT-klasse plus 25 persent afslag op spa-terapieë).

'Die ou lidmaatskap, wat nog bestaan, was die een of die ander,' verduidelik Kim Kiernan, direkteur van openbare betrekkinge en kommunikasie van Exhale. "Uitasem het 'n behoefte gehad om 'n lidmaatskapopsie te bied vir diegene wat die beste van beide spa-terreine en fiksheid geniet. Beide speel 'n belangrike rol in selfversorging, transformasie en genesing."

Trouens, opkomende navorsing dui daarop dat na-oefenmassering vertraagde spierpyn (DOMS) kan verlig, wat spierprestasie verbeter; saunabeurte kan oksidatiewe stres verminder; en kliniese proewe het bevind dat 'n na-spin-klas spa-besoek (bubbelbad, aromaterapie en ontspannende storte) bloeddruk, hartklop en moegheidsvlakke kan verlaag.

Terwyl gimnasiums soos Exhale, Equinox en Life Time die spa en die fiksheidsplek al lank vermeng het ('n sportmassage na afloop van die oefensessie binne bereik), het Life Time, wat gimnasiums regoor die VSA het, ook 'n volledige spa (hallo, uitblaas en manikure) ter plaatse, chiropraktiese sorg (vir sagte weefsel en spierwerk na die oefensessie), en proaktiewe sorgklinieke waar dokters, geregistreerde dieetkundiges en persoonlike afrigters u individuele behoeftes kan aanspreek vir beide gesondheid en fiksheid voor jy is siek of beseer.

As u van mening is dat die voorbereiding vir u oefensessie (soos om nie in 'n loopband te gaan met koue spiere of 'n afgeleide verstand nie) ook 'n vorm van selfversorging is, hoef u nie verder as Equinox te soek nie. Die gimnasium het onlangs begin met die gebruik van Halo Sport-'n toestel wat lyk soos 'n Beats by Dre-koptelefoon, maar wat neurowetenskap eintlik gebruik om u brein vir atletiek voor te berei-om motoriese leer- en bewegingspotensiaal te maksimeer.

Die opkoms van selfversorgingsklasse

Fiksheidsateljees (wat meermale as nie op 'n enkele metode van oefening fokus nie) begin ook selfversorging in 'n gewoonte verander, net soos hulle met fiksheid gedoen het. Dit is 'n tydige verandering, aangesien 72 persent van die duisendjarige vroue hierdie jaar van fisieke of finansiële doelwitte wegbeweeg en in 2018 hul eie sorg en geestesgesondheid prioritiseer.

"Gegewe hoeveel ons daaglikse lewens voortdurend verbind, oorstimuleer en altyd onderweg word, was die behoefte aan balans nog nooit so groot nie," sê Mark Partin, medestigter van B/SPOKE, 'n binnenshuise fietsryateljee in Boston.

B/SPOKE, vir een, het onlangs 'n buite-fiets-oefenruimte genaamd THE LAB geopen, waar hulle besig is om geleide meditasie-, skuimrol- en snellerpuntvrystellingsessies te ontwikkel. "Ons hoop om DRIFT, ons eerste herstelklas, in die nabye toekoms bekend te stel," sê Partin.

Selfs SoulCycle, die koningin van vinnige sweet-sessies, het SoulAnnex bekendgestel, 'n ruimte waar instrukteurs herstellende off-the-bike klasse aanbied. Reset is 'n geleide meditasieklas van 45 minute wat 'n 'gestruktureerde geleentheid bied om aan die intensiteit van u daaglikse lewe te ontsnap en 'n rustige en rustige omgewing binne te gaan'. Nog 'n genaamd Le STRETCH is 'n 50-minute matklas wat werk om mobiliteit en buigsaamheid te verbeter, terwyl beide verstand en siel kalmeer. (Dink self-myofasiale vrystelling en verlengde bewegings.)

"Ons het 'n toenemende belangstelling in die kombinasie van fiksheid met mindfulness gesien," sê Brooke Degnan, 'n instrukteur by Fusion Fitness, 'n oefenateljee met verskeie plekke in die Kansas City -omgewing. Onlangs het die ateljee begin met 'n klas genaamd FUSION FOCUS-'n baie moeilike oefensessie saam met meditasie. Die meeste instrukteurs begin deur 'n opbouende aanhaling of mantra te deel en lei dan die groep deur vyf minute van begeleide meditasie. HIIT-opleiding word gevolg deur vyf of so minute se staande bewustheid. Die klas word afgesluit met strek en stil meditasie. (Lees meer oor hoe meditasie inpas by HIIT in die LIFTED -klasse van Holly Rilinger.)

'Ek het hierdie klas begin leer nadat my pa verlede September onverwags oorlede is,' sê Degnan. 'In my diepste hartseer het ek geweet ek moet weer begin oefen, maar ek het ook geweet dat ek iets meer nodig het as net die sweet en seer spiere.'

En dit lyk asof daardieDit is die boodskap dat gimnasiums en fiksheidstudio's hard en duidelik van lede hoor-u het nodig dat u gimnasium of ateljee nie net 'n plek is om te oefen nie, maar ook om 'n eenmalige winkel vir alle welstand te bied.

Resensie vir