Depressie na 'n werkverlies: statistieke en hoe om te gaan

Tevrede

• Statistieke
• Die hantering van werkverlies
• 'N Spesiale opmerking oor tuisblyouers
• Simptome van depressie na werkverlies
• Diagnose van MDD
• Behandeling vir MDD
• Selfmoordvoorkoming

Vir baie mense beteken die verlies van werk nie net die verlies aan inkomste en voordele nie, maar ook die verlies van u identiteit.

Meer as 20 miljoen poste het die afgelope April in Amerika verlore gegaan, meestal as gevolg van die COVID-19-pandemie. Baie Amerikaners ervaar vir die eerste keer onverwagte werkverlies.

Werkverlies vir mense in die Verenigde State - 'n land waar baie mense se werk en eiewaarde uitruilbaar is - veroorsaak dikwels gevoelens van hartseer en verlies of verslegtende depressiesimptome.

As u u werk verloor het en bekommernis en spanning ervaar, weet dan dat u nie alleen is nie en hulp beskikbaar is.

Statistieke

Hoe langer u werkloosheid in die Verenigde State ervaar, hoe groter is dit dat u simptome van sielkundige ongemak sal aanmeld, volgens 'n Gallup-peiling van 2014.

In die peiling is ook bevind dat 1 op die 5 Amerikaners wat 'n jaar of langer werk het, rapporteer dat hulle vir depressie behandel is of tans is.

Dit is ongeveer die dubbele koers van depressie onder diegene wat minder as 5 weke sonder werk was.

Volgens 'n 2019-studie wat in die Journal of Occupational Health Psychology gepubliseer is, verloor mense wat werkloos is toegang tot voordele rakende werk, soos tydstruktuur, sosiale kontak en status, wat bydra tot verhoogde depressie.

Die toenemende verskuiwing na 'n gig- en diensgerigte ekonomie het baie huishoudings met 'n laer inkomste sonder werk gesit.

Ongeveer die helfte van hierdie huishoudings het slegs gedurende die eerste maande van die COVID-19-pandemie werk- of loonverlies ervaar.

Die hantering van werkverlies

Dit is normaal om die verlies van 'n werk te bedroef. Dit is egter belangrik om te onthou dat u loopbaan nie u identiteit is nie.

Om u eiewaarde van u werk te skei, is veral belangrik in die Verenigde State, waar die onbestendigheid in diens al langer as drie dekades toeneem.

Die stadiums van hartseer na die verlies van werk is baie dieselfde as die model van belangrike emosionele reaksies op die ervaring van sterf wat dr. Elizabeth Kubler-Ross ontwikkel en uiteengesit het in haar boek "On Death and Dying".

Hierdie belangrike emosionele stadiums sluit in:

• skok en ontkenning
• woede
• bedinging
• depressie
• aanvaarding en aanbeweeg

Dit is veral belangrik vir almal wat onlangs werkloosheid ervaar het om te besef dat hulle ver van alleen is.

Dit is ook belangrik om hulle aan te moedig om hulp te bekom van:

• vriende en familie
• 'n berader of terapeut
• 'n ondersteuningsgroep

'N Spesiale opmerking oor tuisblyouers

In die nasleep van 'n werkverlies, kan u tuisbly-ouer wees terwyl u maat die primêre bron van inkomste word. Dit kan lei tot gevoelens van sosiale isolasie of 'n verlies aan eiewaarde.

Die beste oplossing kan wees om kontak te maak met ander in 'n soortgelyke situasie.

Joshua Coleman, medevoorsitter van die Council on Contemporary Families in Oakland, Kalifornië, beveel aan om by 'n tuisbly-ouerondersteuningsgroep aan te sluit.

As u nie meer tuisversorger is nie, kan die National At-Home Dad Network u help om ondersteuningsgroepe naby u te vind.

Simptome van depressie na werkverlies

As u onlangs 'n werk verloor het, loop u dalk 'n spesiale risiko om ernstige depressie (MDD) te ontwikkel, 'n ernstige toestand wat behandeling benodig.

Volgens die Angs and Depression Association of America ervaar ongeveer 6,7 persent van die Amerikaanse volwassenes jaarliks ​​MDD, met die gemiddelde ouderdom van 32 jaar.

As u MDD ervaar, kan dit moeilik wees om u 'n positiewe manier voor te stel om u ellende vir u werk te oorkom. Simptome van MDD sluit in:

• gevoelens van waardeloosheid, selfhaat of skuldgevoelens
• gevoelens van hulpeloosheid of hopeloosheid
• moegheid of chroniese gebrek aan energie
• prikkelbaarheid
• konsentrasieprobleme
• verlies aan belangstelling in eens aangename aktiwiteite, soos 'n stokperdjie of seks
• slapeloosheid of hipersomnia (oormatige slaap)
• sosiale isolasie
• veranderinge in eetlus en ooreenstemmende gewigstoename of -verlies
• selfmoordgedagtes of gedrag

In die ernstigste gevalle kan mense psigotiese simptome ervaar, soos dwalings en hallusinasies.

Diagnose van MDD

Daar is geen enkele toets om depressie te diagnoseer nie. Daar is egter toetse wat dit kan uitskakel.

'N Gesondheidsorgaanbieder kan 'n diagnose maak op grond van simptome en 'n evaluering.

Hulle kan u oor u simptome vra en u mediese geskiedenis aanvra. Vraelyste word dikwels gebruik om die erns van die depressie te bepaal.

Kriteria vir 'n MDD-diagnose sluit in dat u gedurende 'n lang tydperk veelvuldige simptome ervaar wat nie aan 'n ander toestand toeskryfbaar is nie. Die simptome kan die daaglikse lewe onderbreek en beduidende benoudheid veroorsaak.

Behandeling vir MDD

Behandelings vir MDD sluit gewoonlik in:

• antidepressante medisyne
• praatterapie
• 'n kombinasie van antidepressante en praatterapie

Antidepressante medisyne kan selektiewe serotonienheropname-remmers (SSRI's) insluit, wat poog om die serotonienvlakke in die brein te verhoog.

As daar simptome van psigose is, kan anti-psigotiese medisyne voorgeskryf word.

Kognitiewe gedragsterapie (CBT) is 'n tipe praatterapie wat kognitiewe terapie en gedragsterapie kombineer.

Die behandeling bestaan ​​uit die aanspreek van u buie, gedagtes en gedrag om suksesvolle maniere te vind om op stres te reageer.

Daar is ook verskillende maniere om u te help om depressiesimptome te hanteer, gratis of goedkoop. Enkele voorbeelde sluit in:

• die opstel van 'n daaglikse roetine om u te help om beheer oor u lewe te hê
• redelike doelwitte stel om u te help motiveer
• skryf in 'n joernaal om u gevoelens konstruktief uit te druk
• om by ondersteuningsgroepe aan te sluit om u gevoelens te deel en insig te kry van ander wat met depressie sukkel
• aktief te bly om stres te verminder ⁠

In sommige gevalle blyk dit dat gereelde oefening net so effektief is as medikasie. Dit kan vlakke van serotonien en dopamien in die brein verhoog en die gevoelens van welstand oor die algemeen verhoog.

Selfmoordvoorkoming

Sielkundige nood as gevolg van werkloosheid kan soms tot selfmoordgedagtes lei.

Volgens 'n 2015-verslag wat in The Lancet gepubliseer is, het die risiko van selfmoord as gevolg van 'n verlore werk tydens die studie met 20 tot 30 persent toegeneem, en 'n werkverlies tydens 'n resessie het die negatiewe gevolge van die situasie verhoog.

As u dink dat iemand die onmiddellike risiko loop om self skade te berokken of 'n ander persoon seer te maak:

• skakel 911 of u plaaslike noodnommer.
• bly by die persoon totdat hulp opdaag.
• verwyder gewere, messe, medikasie of ander dinge wat skade kan berokken.
• luister, maar moenie oordeel, argumenteer, dreig of skree nie.

As u dink dat iemand selfmoord oorweeg of as u selfmoordgedagtes ervaar, kontak dadelik 911, gaan na 'n noodgeval in die hospitaal of bel die selfmoordvoorkomingsreddingslyn op 1-800-273-TALK (8255), 24 uur per dag , 7 dae per week.

Bronne: Nasionale selfmoordvoorkoming, reddingsboei en middelmisbruik en geestesgesondheidsdienste