Kan sap die gesondheid van my pankreas verbeter?

Tevrede

• Voorsorgmaatreëls vir diabetes
• Sap vir die gesondheid van die pankreas
• Donker blaargroente
• Kruisagtige groente
• Rygbone en lensies
• Rooi druiwe en appels
• Bloubessies
• Sapresepte vir pankreas
• Voedsel wat sleg is vir die pankreas
• Simptome van 'n pankreas toestand
• Neem weg

Ons sluit produkte in wat volgens ons nuttig vir ons lesers is. As u deur middel van skakels op hierdie bladsy koop, kan ons 'n klein kommissie verdien. Hier is ons proses.

Die pankreas is 'n orgaan agter u maag wat u spysvertering help. Dit help ook om u hoeveelheid bloedsuiker te balanseer terwyl u voedsel in brandstof vir u liggaam omskakel.

Leefstylfaktore, soos 'n dieet met baie verwerkte koolhidrate en sintetiese bestanddele, kan die pankreas beskadig en die funksie mettertyd beperk. Die teenoorgestelde geld ook: eet voedsel ryk aan vitamien A, vitamien D, vitamien E, vitamien K en foliensuur

Sap word al hoe gewilder as 'n metode om u inname van sekere vrugte en groente te verhoog en die voeding wat dit bevat, te verkry.

Daar is geen navorsing wat die idee ondersteun dat versap meer gesondheidsvoordele inhou as om heel vrugte en groente te eet nie. Maar anekdoties is daar mense wat sweer as 'n metode om die algemene gesondheid te verbeter, sowel as om die gesondheid van sekere organe, insluitend die pankreas, te verbeter.

Voorsorgmaatreëls vir diabetes

As u die funksie van die pankreas verswak, met diabetes gediagnoseer is of tans suikersiekte is, moet u weet dat die meeste sappe baie suikers bevat. Alhoewel vars sappe van gesonder bestanddele gemaak word, is dit tegnies 'n 'suikeragtige drankie'.

As u soggens eers 'n sap drink, of 'n sogenaamde 'sap vinnig' probeer, kan dit die liggaam se bloedsuikerbalans versteur.

Oorweeg die dieet van pankreatitis vir ander idees oor die wysiging van u voedselkeuses om u pankreas te help.

Sap vir die gesondheid van die pankreas

Terwyl ons wag op navorsing wat ondersoek instel na versaping met ander metodes om u pankreas te ondersteun, kan u dit probeer.

Soos met enige beduidende verandering in u dieet, en as u bestaande gesondheidstoestande het, bespreek dit met u gesondheidsorgverskaffer voordat u 'n beduidende hoeveelheid sap by u dieet voeg.

Belegging in 'n "koue pers" -versapper sal meer van u gewenste sapbestanddele in die finale produk aflewer. U kan sap drink een of twee keer per dag, na 'n oefensessie of as 'n ontbytaanvulling.

Koop 'n koue perspers aanlyn.

As u doelwit is om u pankreas gesond te maak, moet u nie etes vervang nie - ten minste eers.

Hier is 'n paar voorgestelde bestanddele om te oorweeg om gesonde, vars, tuisgemaakte sappe te gebruik.

Donker blaargroente

Groen blaargroente is ryk aan antioksidante, sowel as folaat. Antioksidante is die sleutel vir diegene wat argumente voer dat versap, sowel as die eet van heel vrugte en groente om voeding aan u liggaam te gee.

In 'n 2014-oorsig van die literatuur is bevind dat die verhoging van antioksidant inname kan help om die pynvlakke wat verband hou met pankreatitis te verminder.

Voorbeelde van groen blaargroente om u blender in te gooi, is:

• spinasie
• boerenkool
• arugula

Kruisagtige groente

Baie kruisagtige groente is ryk aan pankreasvriendelike antioksidante, met die ekstra bonus dat dit vitamien C en vitamien K bevat. Hierdie groente is ook ryk aan vesel, maar as u dit by 'n versapper sit, sal dit die meeste veselinhoud verwyder. Voorbeelde van hierdie groente is:

• broccoli
• kool
• blomkool
• Spruitjies

Rygbone en lensies

Bone en lensies bevat baie proteïene, daarom word albei aanbeveel as u aan die gesondheid van die pankreas werk. As u hierdie bestanddele in u sap gooi, verhoog dit u proteïenverbruik.

Rooi druiwe en appels

Rooi druiwe en appels het albei resveratrol. Volgens die Pancreas Cancer Action Network kan resveratrol kankerselle in die pankreas help onderdruk. Beide druiwe en appels bevat ook antioksidante en vesel.

Bloubessies

Bosbessies is nie in die antioksidant inhoud nie, wat bydra tot die gesondheid van u pankreas. As u meer antioksidante in u dieet insluit, neem u ontstekingsnelheid af namate u liggaam vrye radikale beveg.

Sapresepte vir pankreas

Om 'n sap met net een basiese bestanddeel te skep, is nie baie smaakvol nie. Oorweeg dit om beide vrugte en groente in u sapkookies in te werk as 'n manier om die suikervlakke laag te hou en ook die smaak van u sap te verbeter.

Sapkombinasies om te probeer sluit in:

• 1 koppie rucola + 1/4 koppie wortels + een gesnyde appel + vars gemmer, na smaak
• 1 koppie boerenkool + 1/2 koppie bloubessies + klein handvol amandels
• 1 koppie spinasie + 1/2 koppie aarbeie + 5 tot 10 pitlose rooi tafeldruiwe

Voedsel wat sleg is vir die pankreas

Of u nou besluit om u pankreas te versap of nie, daar is 'n paar voedselsoorte wat u aktief kan vermy om die gesondheid van u pankreas te beskerm. Sommige van hierdie voedselsoorte bevat baie suikers, cholesterol en versadigde vette, wat u pankreas harder laat werk om u kos te omskep in energie wat u liggaam kan gebruik.

Gebraaide en vetryke kosse is van die ergste oortreders as dit u pankreasfunksie benadeel.

Voedsel om te vermy sluit in:

• mayonnaise en margarien
• volvet suiwelprodukte (soos botter en room)
• rooi vleis
• orrelvleis, soos lewer

Simptome van 'n pankreas toestand

Daar is 'n paar simptome wat u nooit moet ignoreer nie, veral wat die gesondheid van u pankreas betref.

Chroniese en akute pankreatitis, pankreaskanker en 'n vergrote pankreas is toestande wat mediese behandeling benodig. Simptome dat u pankreas nie doeltreffend funksioneer nie, sluit in:

• konsekwente golwe van naarheid en pyn wat enkele minute na ete verskyn
• pyn as jy op jou rug lê
• pyn wat van jou rug na jou skouerblaaie versprei
• geelsug, geel vel
• opgeblasenheid, diarree en "olierige" stoelgang
• koors of vinnige hartklop

Raadpleeg dadelik 'n dokter as u hierdie simptome ervaar. Besoek dringende sorg of die noodkamer as u nie 'n dokter kan kry om dieselfde simptome te evalueer nie.

Neem weg

Tans is daar slegs anekdotiese inligting wat die versapperings vir die gesondheid van u pankreas help. Om die waarheid te sê, mense met pankreas moet ekstra versigtig wees as hulle met sap eksperimenteer, aangesien sappe hoë suikervlakke kan bevat wat die pankreas verder oorlaai.

Maar dieetfaktore kan die sterkte en gesondheid van u pankreas beïnvloed.Die aanpassing van u dieet - insluitend die toevoeging van vars, gesonde sappe - kan 'n positiewe stap in die rigting van algehele welstand wees.

As u baie water drink en die alkoholverbruik verminder, kan u pankreas help. Praat met 'n dokter as u bekommerd is oor u pankreasgesondheid.