Studie sê net een oefensessie kan u liggaamsbeeld verbeter

Tevrede

• Resensie vir

Het jy al ooit opgemerk hoe jy voel soos 'n heeltemal fikse badass na 'n oefensessie, selfs al het jy soort van "meh" gevoel om daarin te gaan? Volgens 'n nuwe studie wat in die joernaal gepubliseer is Sielkunde van sport en oefening, hierdie verskynsel is eintlik 'n werklike, meetbare ding. Werk regtig uit kan laat jou beter voel oor jou liggaam - en dit neem net 'n kwessie van minute. Awesome, reg? (Dit is 'n goeie ding dat daar maniere is om liggaamsbeeldkwessies te bekamp, ​​aangesien dit lyk of hulle baie jonger begin as wat ons gedink het.)

In die studie is jong vroue met reeds bestaande liggaamsbeeldprobleme wat ook gereeld in die gimnasium was, lukraak toegewys om 30 minute op matige intensiteit te oefen, of om rustig te sit en lees. Die navorsers het gemeet hoe die vroue oor hul liggaam gevoel het op die oomblik voor die aktiwiteit wat hulle toegewys is, sowel as daarna. Mense is gevra om te oorweeg hoe hulle voel oor hul liggaamsvet sowel as hul sterkte, om te verseker dat die mate van liggaamsbeeld wat in die studie gebruik is, nie net verband hou met voorkoms nie. Wat jou liggaam kan *doen* is immers ook redelik belangrik.

Die vroue wat oefen, voel sterker en dunner nadat hulle dit 30 minute lank gesweet het. Oor die algemeen is hul persepsie van hul liggaamsbeeld na die oefensessie verbeter. Nie net het die beeldversterkende effekte onmiddellik plaasgevind nie, maar dit het ook ten minste 20 minute geduur. Lees het nie veel invloed gehad nie.

"Ons het almal die dae dat ons nie goed voel oor ons liggame nie," sê Kathleen Martin Ginis, Ph.D., hoofskrywer oor die studie, in 'n persverklaring. "Hierdie studie en ons vorige navorsing toon dat een manier om beter te voel, is om aan die gang te kom en te oefen."

Hierdie studie toon basies dat slegs een oefensessie 'n verskil kan maak in hoe u oor uself voel, wat moontlik die motivering is wat u nodig het om na die gimnasium te gaan in plaas van om op die bank te hang. Hierdie bevindings is eintlik die perfekte rede om vinnig te sweet as u 'n hupstoot vir u selfbeeld nodig het of u selfvertroue wil behou. Alhoewel niks gewaarborg is nie, is die kans goed dat u uit die ateljee sal gaan en u beter voel oor u liggaam as wanneer u daar instap. (En as dit nie die moeite doen nie, kan u altyd die bemagtigende mantra van Ashley Graham probeer om soos 'n dom.)

Resensie vir