As jy net kyk hoe Kaley Cuoco en haar suster Briana hierdie oefensessie doen, sal jy sweet

Tevrede

• Resensie vir

Dit is skaars 'n geheim dat Kaley Cuoco 'n absolute badass in die gimnasium is. Van die aanpak van virale oefensessieneigings soos die koala-uitdaging (wanneer een persoon op iemand anders klim, baie soos 'n koala op 'n boom - jy moet dit net dophou) tot die terugbring van klassieke kardio-gunstelinge, insluitend touspring, dit voel asof daar niks is wat sy gewen het nie probeer nie - en gegrond op video's van haar onlangse sweetsessie, lyk dit asof sy staatmaak op motivering van 'n vuursnitlys en die hulp van haar jonger suster, aktrise Briana Cuoco.

Die Cuoco -susters het saamgespan vir 'n Maandag -oefensessie onder leiding van Kaley se jarelange afrigter, Ryan Sorensen, en die paar pak elke enkele beweging ernstig en vasberade. Sorensen het 'n Instagram Reel van die trio se "garage gym" -sessie gedeel en in sy onderskrif geskryf dat dit 'altyd 'n goeie begin van die week is met hierdie twee', met die etikette van beide Kaley en Briana se Instagram -handvatsels. (Verwant: Kaley Cuoco se oefenroetine sal reguit jou kakebeen laat val)

In die snit kan gesien word hoe Kaley eers 'n groot medisynebal swaai, dit met krag agtertoe gooi na Sorensen, en dan draai om dit te vang wanneer hy dit teruggooi. In 'n brokkie wat Maandag aan haar Instagram Stories gedeel is, het die 35-jarige aktrise geskerts dat die skuif "ook wonderlik is vir abs, buit en 'n goeie kans om @ryan_sorensen in die gesig te slaan." In 'n aparte Instagram-verhaal, het sy ook 'n snit gedeel van haarself wat rotasiebal-slams gooi om haar skuins regtig te teiken, deur te plaas, "as jy daardie sexy kant-ab ding wil hê ... doen dit ... baie."

As jy nie reeds 'n medisynebal in jou huisgimnasium-opstelling het nie, mis jy al die krag- en kardio-voordele van hierdie veelsydige stuk toerusting. Deur 'n medisynebal by jou roetine in te sluit, kan jy jou kernstabiliteit uitdaag en koördinasie verbeter, dit alles terwyl jy jou hartklop verhoog en ernstig sweet, à la Kaley. 'n Goeie keuse: die JFIT Soft Wall Medicine Ball (Koop dit, vanaf $31, amazon.com), wat in 10 verskillende gewigte beskikbaar is en vir beide sterkte en pliometriese bewegings gebruik kan word, insluitend hurk, burpees, crunches, en meer. Vir 'n mediese bal wat ontwerp is om sterk slams te weerstaan, is die JBM Medicine Ball (koop dit vanaf $ 36, amazon.com) ook 'n uitstekende keuse. (Wil jy meer? Kyk na die oefensessie vir die hele liggaam vir medisyne wat jou kern uitwerk.)

Sorensen vertel Vorm dat Kaley se med -ball -slam 'n uitstekende stap is om die gebiede wat swaar tref, aan die kante van die liggaam te tref, "om u eksterne skuins met elke slag te werk."

"Med balgooi of klap sal die kern, skouers, bene alles in een teiken," verduidelik Sorensen, wat sê hy oefen twee keer per week saam met Kaley. (Verwant: waarom u medisyne-balreinigings moet begin doen, Stat).

Tydens hierdie spesifieke oefensessie met Sorensen het Kaley ook die trapmeul geslaan vir 'n draf en 'n paar intense intervalle aangepak op die Versaclimber, (Koop dit, vanaf $2,095, versaclimber.com), 'n vertikale klimmasjien wat jou hande en voete gebruik, wat vereis krag van omtrent elke spier in jou liggaam en 'n indrukwekkende hoeveelheid kardiovaskulêre uithouvermoë.

"Vir Kaley se opleiding hou ons graag by die basiese beginsels - baie kardio, ligte krag en funksionele/atletiese bewegings," het Sorensen gesê. Hy voeg by dat hulle gewoonlik oefen in behendigheid en refleks- of reaktiwiteitsopleiding, wat alles help om haar vaardighede vir tennis en perdry te behou (twee gunsteling stokperdjies van die aktrise).

Op 'n stadium tydens Sorensen se Instagram-video van Maandag af, het Kaley self agter die kamera gekom toe Briana 'n paar bokshoue gegooi het, wat volgens Sorensen 'n "fantastiese manier is om rotasiekern (skuins) en bo-na-middelrug te teiken." Kaley het ook groot rekwisiete aan Briana gegee in 'n aparte Instagram-verhaal, aangesien haar 32-jarige suster 'n stel push-ups vermorsel het terwyl Kaley op die Versaclimber was. “Doen wat @bricuoco doen en lyk soos @bricuoco,” het sy geskryf. (Sien meer van die beste kardiomasjiene wat u nog nooit gesien het nie.)

As jy nie reeds uitgeput is deur net te kyk hoe hierdie susters hul sweet kry nie, sal 'n loer deur Kaley se Instagram Stories 'n sweetdrop op jou voorkop laat vorm. Saam met die res van die hewige bewegings van die hele liggaam wat sy verower het, ry sy ook deur 'n paar sytrappe met 'n trapplatform soortgelyk aan The Step Original Aerobic Platform (Buy It, $ 70, amazon.com), wat beide haar arms en haar kern betrek terwyl sy na die geluide van "Without Me" deur Eminem stap. Sy het die snit geskryf: "As jy 'n Ierse danser is, sal jy goed hiermee wees."

Dit is duidelik dat die duo mekaar gehelp het om gemotiveerd te bly tydens die oefensessie, maar dit lyk ook asof die teruggooipop -hop -snitlys ook gehelp het. Afgesien van Eminem, het hulle ook treffers van die laat DMX gespeel, wat bewys dat u gunsteling gimnasiummaat en u gunsteling liedjies op die dek 'n aangename oefensessie bied, waarna u telkens sal uitsien. Dit is waar: Studies het getoon dat musiek oefensessies meer draaglik maak. Vertrou die wetenskap, vriende!

Resensie vir