Kayla Itsines deel haar verfrissende benadering tot oefensessie tydens swangerskap

Tevrede

• Resensie vir

Toe Kayla Itsines laat verlede jaar aangekondig het dat sy swanger is met haar eerste kind, was BBG-aanhangers oral gretig om te sien hoeveel die mega-gewilde afrigter haar reis saam met haar volgelinge sou dokumenteer. Gelukkig vir ons, het sy baie van haar oefensessies op haar Instagram gedeel, insluitend hoe sy haar normale hoë-intensiteitsroetines (lees: burpees) aangepas het om swanger te wees.

Terselfdertyd het sy moeite gedoen om te deel dat daar geen 'normale' is nie-elke vrou en elke swangerskap is uniek. "Ek wil hê dat vroue moet sien dat 'n aktiewe swangerskap goed is ... en ek wil seker maak dat ek vir vroue sê dat hulle rustig moet wees, dat hulle rustig moet wees, rus, ontspan. Hierdie dinge is so belangrik," vertel sy Vorm.

Haar nuwe fiksheidsroetine handel oor loop, postuurwerk en oefensessies met 'n lae intensiteit (volgens navorsing kan energievlakke tydens swangerskap help), sê sy. Sy verminder ook al die oefensessies wat deur die abs gedoen is, wat sy, ICYMI, redelik bekend was vanweë swangerskap.

Alhoewel dit veilig en gesond is om aktief te bly tydens swangerskap, is dit soms lekker om aan die teenoorgestelde boodskap herinner te word; Net omdat u daagliks voor die swangerskap in die gimnasium was, beteken dit nie dat u onder druk moet voel om superaktief te bly as dit nie vir u liggaam werk nie. (Emily Skye is nog 'n fiksheidsinvloeder wat gedeel het hoe haar swangerskap-oefensessies nie soos beplan verloop het nie.) Na alles, soos kenners verduidelik, is moegheid en naarheid uiters algemeen, veral tydens die vroeë stadiums van swangerskap wanneer jou liggaam van energie uitgeput is as dit groei 'n menselewe binne jou. (NBD.)

En haar boodskap aan swanger vroue wat beskaamd word oor hul fiksheids- of leefstylkeuses, is belangrik: 'As u swanger is en druk voel of voel dat u skaam word, moet u onthou dat dit u swangerskap is. 'n oomblik wat vir u so spesiaal is, 'sê Itsines. 'U moet na u liggaam luister, u moet na u dokter en u geliefdes luister,' sê Itsines. "Belangriker nog, wees net in harmonie met jouself. Jy weet wat reg is vir jou, jy weet wat reg is vir jou baba, en wat jou gemaklik laat voel. Rus wanneer jy moet, eet wat jou goed laat voel, en moenie bekommer jou oor iemand anders se mening. Jy weet wat reg is vir jou. "

As dit kom by 'terugkeer' na die swangerskap, kan u verwag dat u meer van hierdie ontspanne benadering van Itsines sal sien. 'Ek wil nie hê dat vroue die druk moet voel om terug te spring of terug te keer na wat hulle voorheen was nie.' Amen.

Resensie vir