Wat is die voordele daarvan om kiwivrugte tydens swangerskap te eet?

Tevrede

• Hoe veilig is dit om kiwi te eet as ek swanger is?
• Voordele in die eerste, tweede en derde trimester
• Eerste trimester
• Tweede trimester
• Derde trimester
• Newe-effekte van die eet van kiwi tydens swangerskap
• Die wegneemete

Jy is swanger - en jy is heeltemal reg om baie waaksaam te wees oor wat jy eet. Hoe om te gaan! U het 'n baba wat ontwikkel.

Kiwi - ook bekend as Chinese appelliefie omdat dit in China ontstaan ​​het - is vol vitamiene en minerale. Dink aan vitamien C, A, E, K, folaat, kalium, yster, koper, magnesium, fosfor en cholien. Om mee te begin, bevat kiwivrugte min suikers (in vergelyking met baie ander vrugte) en vette, en bevat 'n goeie hoeveelheid voedingsvesel.

Eet kiwi as dit ferm is (nie kliphard nie) en jy kan ook voldoen aan die soettand wat waarskynlik veeleisender word sedert jy swanger geword het.

Hoe veilig is dit om kiwi te eet as ek swanger is?

Rus gerus: dit is veilig vir u om kiwi te eet tydens swangerskap. In werklikheid is dit goed vir jou!

Die enigste uitsondering sou wees as u 'n kiwi-allergie het. Dit is waarskynliker as u allergies is vir latex. Wees dus op die uitkyk vir allergiesimptome - meestal veluitslag of swelling om die mond - maar as u in die verlede nog geen probleme met kiwi gehad het nie, is dit veilig om aan te hou geniet.

Voordele in die eerste, tweede en derde trimester

Kom ons kyk na die voordele wat kiwi u in elke trimester bied.

Eerste trimester

Folaat. Met die gemiddelde kiwi wat ongeveer folaat bevat, is hierdie vrugte 'n superbron wat u by u dieet wil voeg.

Alhoewel navorsers nie seker is hoe dit werk nie, is folaat (of sy sintetiese vorm, foliensuur) belangrik om neurale buisdefekte (NTS's) by u baba te voorkom. NTD's kom vroeg, 4 tot 6 weke na u laaste periode voor, dus is dit belangrik om vanaf 'n maand 'n aanvulling te neem voordat u probeer swanger raak.

Dit word aanbeveel vir 'n daaglikse foliensuuraanvulling van 400 mcg, maar dit is beslis ook nuttig om 'n kiwi of twee by te voeg.

Vitamiene C. U kyk na 'n groot hoeveelheid van hierdie nuttige vitamien in een kiwi. Vitamien C is goed vir ma, want dit help met die opname van yster.

Yster absorbeer is belangrik om bloedarmoede tydens en na swangerskap te voorkom. Die baba kan ook toesien dat u ystervlakke hoog is. Yster help met die vorming van neuro-oordragstowwe, wat belangrik is vir goeie breinfunksie.

Kalsium. Dit gaan nie net oor bene en tande nie. U baba benodig voldoende kalsium om ook die ontwikkeling van hul spiere en hart te verseker. 'N Gemiddelde kiwi bevat, sny dit dus in u slaaie - veral as u laktose-onverdraagsaam is en op soek is na kalsiumbronne wat nie suiwelprodukte het nie.

Tweede trimester

Dieetvesel. Met vesel in elke kiwi, kan hierdie vrug u help om die gladde stoelgang te handhaaf waarvan u amper vergeet het. U is nie alleen hier nie: Swangerskap kan 'n verskeidenheid dermprobleme veroorsaak, van hardlywigheid tot diarree. Dit is omdat die hoër vlakke van hormone die spysvertering vertraag en u dermspiere laat ontspan.

Vitamien A en sink. Vanaf u tweede trimester neem u behoefte aan vitamien A, sink, kalsium, yster, jodium en omega-3-vetsure toe. Eet 'n kiwi en jy het 'n paar van hierdie behoeftes voorsien. Die gemiddelde kiwi bevat vitamien A en 0,097 mg sink.

Derde trimester

Suikerinhoud. In hierdie trimester kan u oor swangerskap-diabetes begin hoor. Kiwi's word as laer op die glukemiese indeks beskou as baie ander vrugte, en. Dit beteken dat die vrugte nie u bloedsuikervlakke sal laat styg nie. Maar dit kan net soet wees om die drang na iets soets te stop.

Vitamien K. Die gemiddelde vrug bevat vitamien K. Hierdie vitamien bevorder genesing en help u bloedklont. Wanneer u u afleweringsdatum nader, wil u seker maak dat u liggaam voldoende vitamiene bevat.

Newe-effekte van die eet van kiwi tydens swangerskap

Selde kan sommige mense 'n allergie vir kiwi ontwikkel nadat hulle dit geëet het of omdat hulle reeds 'n allergie vir stuifmeel of latex het. Hou op om kiwi te eet as u:

• voel 'n jeuk in jou mond en keel
• korwe of ander inflammasie ontwikkel
• ervaar maagpyn of braking

Die wegneemete

Terug na China, waar die kiwivrugte ontstaan ​​het: die oorspronklike naam in Chinees is mihoutao en verwys na die feit dat ape van kiwi's hou.Raai daar is meer aan "Monkey see, monkey do"! Voeg hierdie vrugte by u dieet en geniet die voordele tydens swangerskap en daarna.