As u kans het, gaan na 'n Koreaanse spa

Tevrede

• Behalwe ontspanning, het dit voordele vir die gesondheid
• Vir die oningewydes, hier is die volledige ervaring
• Oorweeg dit om hierdie ervaring tuis te herskep
• Konsentreer op drie dinge: hitte, velsorg en stilte
• U kan ook uself afskilfer
• Verlustig jouself in stoom met selfversorging

Ons sluit produkte in wat volgens ons nuttig vir ons lesers is. As u deur middel van skakels op hierdie bladsy koop, kan ons 'n klein kommissie verdien. Hier is ons proses.

Badhuise is al eeue lank 'n stapelvoedsel van baie kulture. Griekeland, Turkye, Rome - selfs San Francisco het 'n badhuiskultuur gehad. As u al ooit in 'n Koreaanse badhuis (ook saunas genoem) was, is dit 'n liga van hul eie.

Hierdie Koreaanse brandpunte, ook bekend as jjimjilbang, het in die laaste paar dekades in stedelike gebiede regoor die Verenigde State begin opduik. En die internasionale opkoms van jjimjilbangs is nie verbasend nie.

Toegegee, as u hierdie sauna's besoek, moet u gemaklik wees met openbare naaktheid, maar wees gerus, die ahjumma (Koreaanse woord vir tante) in die hoek gee nie om vir u nie.

Sy is daar omdat dit 'n bekostigbare toevlugsoord is vir ontspanning: liggaamskrop totdat jou vel wedergebore is, strelende gesigmaskers vir 'n gloed, stomende spa's om jou porieë uit te sweet, verhitte klipvloere, koue swembaddens, oond-sauna's en ander mooimaakservarings.

Behalwe ontspanning, het dit voordele vir die gesondheid

Volgens 'n 2018-studie oor sauna-bad in Finland hou gereelde besoeke aan 'n sauna verband met baie gesondheidsvoordele, insluitend 'n verbetering in kardiovaskulêre, bloedsomloop- en immuunfunksies. 'N Reis na 'n jjimjilbang - of om die ervaring tuis te herskep - kan 'n aantal dinge wat u aangaan, kalmeer.

Talle ondersteun soortgelyke bevindings, waaronder die feit dat die sit van hierdie warm en vogtige omgewing hoë bloeddruk kan verlaag en die risiko van hart-, long- en neurokognitiewe siektes, soos demensie, kan verminder.

Dit is egter nie presies bekend waarom die gebruik van 'n sauna hierdie uitkomste kan hê nie. Sommige navorsers raai aan dat om in soveel hitte te bad:

• verminder arteriële styfheid
• verwyd bloedvate
• kalmeer die senuweestelsel
• verlaag die lipiedprofiel, wat u cholesterol en ander aanduidings van gesondheid van die hart weerspieël

Oor die algemeen kan hierdie effekte lei tot 'n noemenswaardige verbetering in die bloedsomloop. Boonop kan gereelde besoeke aan die sauna en warm baddens pyn en die simptome en duur van griep verminder. Diegene wat artritis of chroniese hoofpyn ervaar, kan 'n middag in die Koreaanse badhuis vind om nie net lekker te wees nie, maar ook om dit te verlig.

Vergeet ook nie die digitale detoks-bietjie nie. As u alles wil hê, wil u 'n hele dag in die sauna deurbring. Die meeste plekke het kafees waar u kos kan bestel.

Laat u telefoon agter in 'n kassie en vergeet van werk of kinders terwyl u in 'n plas water snoei. Daar is niks dieper terapeuties, of selfs meditatief, as om jouself te laat genees nie.

Vir die oningewydes, hier is die volledige ervaring

Die meeste Koreaanse sauna's sorteer swembaddens en stortareas in manlik en vroulik. Hoewel daar gemeenskaplike areas vir almal is, soos sauna's en ontspanningskamers, hang die beskikbaarheid daarvan van die spa af.

Wat hulle gewoonlik gemeen het, is 'n kleredrag, waar hulle u pasgemaakte pajama-uitrustings gee nadat u die toegangsgeld betaal het, wat wissel van $ 30 tot $ 90 vir die hele dag.

U gaan dan in die geslagsgedeelde swembad- en stortareas waar klere gewoonlik nee is. Voordat u in die swembaddens en borrels kom, sal hulle u vra om te stort en af ​​te skrop om bakterieë en vuilheid buite te beperk.

Wat die verfraaiingsgeriewe betref, is daar dikwels 'n ekstra fooi of pakketaanbod. Sommige plekke bied dalk 'n korting vir paartjies (ja, ander sien u boak naak). As u besluit om die beroemde liggaamsskrop te kry, wees voorbereid op 'n skrop wat so kragtig is dat baie dooie vel afval. Dit maak nie saak hoe skoon jy dink jy is nie, hierdie skrop sal jou verkeerd bewys.

En moenie bekommerd wees nie, hulle weet beter as om jou gesig so hard aan te pak.

Oorweeg dit om hierdie ervaring tuis te herskep

Vir diegene wat nie in Seoul of Busan is nie, is dit nie nodig om duisende kilometers te reis om hierdie unieke styl van selfversorging te ondergaan nie. As u in 'n groter stad soos New York, San Francisco of Los Angeles is, kan u plaaslike Koreaanse saunas in u omgewing vind.

As u nie gemaklik is om naak rondom ander te wees nie, of (met reg) die geslagtelike binêre skeiding ongemaklik vind, is daar nog maniere om die voordele van 'n sauna te herhaal.

Konsentreer op drie dinge: hitte, velsorg en stilte

As u 'n bad by u huis of woonstel het, is dit 'n goeie tyd om die ligte te laat sak, die telefoon te verloor, 'n stomende warm bad te teken en 'n onderbrekingsvrye tyd te beplan.

Alhoewel 'n badkamer nie vergelykbaar is met 'n teël-, klip- of houtkamer van stomende swembaddens nie, meld dokters dat dit baie terapeuties kan wees om 'n warm bad te neem. Trouens, studies toon dat die eenvoudige manier om jou in warm water te verdiep, die sirkulasie-, laer- en ander voordelige effekte kan verbeter.

As u 'n bad sonder bad het, oorweeg dit om lidmaatskappe te ondersoek by 'n plaaslike gimnasium met 'n sauna of 'n stoomkamer. Terwyl baie gimnasiumgangers die sauna in en uit kan spring as 'n ritueel na afloop van die oefensessie, moet u onthou dat die gebruik van die sauna 'n rede vir die reis kan wees.

As selfversorging die doel is, is 'n draai op die trapmeul nie altyd nodig nie. Onthou net om te voldoen aan die aanbevelings van die gimnasium vir die gebruik van die sauna: vyftien minute is gewoonlik die aanbevole maksimum tyd, en mense wat swanger is of sekere gesondheidstoestande het, moet eers hul gesondheidsorgverskaffer raadpleeg.

U kan ook uself afskilfer

Die gesig en afskilfering wat gereeld by Koreaanse badhuise aangebied word, kan ook vanuit u eie badkamer gedoen word. Alhoewel daar niemand sterker as 'n Koreaanse tante aan die werk is nie, kan u nog steeds 'n goeie porsie dooie vel afvee met die standaard jjimjilbang-afskilfermiddel, 'n skropbad.

Dit herinner aan 'n draadskropper, dit is maklik aanlyn beskikbaar, of u kan dit by 'n Koreaanse skoonheidswinkel kry. Terwyl saunaklante sweer by die ongelooflike vermoë om die gladde syagtige vel te openbaar, is die hardheid van die materiaal nie ideaal vir diegene met 'n sensitiewe vel nie.

Hou in daardie geval eerder by kalmerende Koreaanse gesigmaskers. Hierdie velmaskers word gereeld in pakkies aanlyn verkoop en deurtrek met bestanddele soos heuning, laventel, aalwyn en komkommer. Dit verbeter nie net die voorkoms en gevoel van u vel nie, maar bied ook die ekstra bietjie selfliefde vir u senuweestelsel van.

Verlustig jouself in stoom met selfversorging

Die gesondheidsvoordele van 'n dag - of selfs net 'n uur - by 'n Koreaanse badhuis kan met verloop van tyd meetbaar wees. Of dit nou van die vrylating van spanning, die verligting van pyne of 'n daling in bloeddruk is, dit is duidelik dat hierdie spa's meer as jonger vel bied.

Onthou net, daar is geen rede dat u nie aan al die goedheid kan deelneem nie. As dit enigsins moontlik is, moet u uself tyd opsy sit om u oë toe te maak, die hitte van 'n bad of sauna te omhels en die spanning van die moderne wêreld te laat wegsak.

Paige Towers is tans 'n vryskutskrywer wat in New York City woon en werk aan 'n boek oor ASMR. Haar skryfwerk verskyn in talle leefstyl- en literêre winkels. U kan meer van haar werk op haar webwerf vind.