Lamaze asemhaal

Tevrede

• Oorsig
• Wat is Lamaze?
• Lamaze asemhalingstegnieke
• Wanneer kontraksies begin
• Gedurende die eerste fase van kraam
• Tydens aktiewe kraam
• Oorgangs asemhaling
• Gedurende die tweede fase van kraam
• Die wegneemete

Oorsig

Die Franse verloskundige Fernand Lamaze het die baanbreker van Lamaze begin.

In die vyftigerjare het hy hom beywer vir psigoprofilakse, 'n metode om swanger vroue op fisiese en sielkundige opleiding voor te berei. Dit sluit bewustelike ontspanning en beheerde asemhaling in as 'n alternatief vir medisyne vir die hantering van kontraksiepyn tydens die bevalling.

Die Lamaze-metode word vandag nog geleer. Dit is maklik om te leer, en in sekere situasies is dit miskien een van min gemakstrategieë wat beskikbaar is.

Wat is Lamaze?

Lamaze asemhaling is 'n asemhalingstegniek wat gebaseer is op die idee dat beheerde asemhaling ontspanning kan verhoog en die persepsie van pyn kan verminder. Sommige van die belangrike tegnieke vir beheerde asemhaling sluit in:

• stadig, diep asemhaling
• handhawing van 'n ritme
• asemhaling deur jou mond of neus
• hou u oë oop of toe
• fokus op een eenvoudige fisiese item, soos 'n foto of jou maat

Diegene wat die gebruik van Lamaze ondersteun, stel voor dat asemhaling net 'n deel van die Lamaze-metode is. Lamaze is 'n volledige program om selfvertroue op te bou en dinge eenvoudig te hou vir 'n veilige, gesonde geboorte.

Sommige van die arbeidsgemakstrategieë wat aanbeveel word om die asemhalingstegnieke doeltreffender te maak, sluit in:

• veranderende posisies
• beweeg
• stadig dans
• Masseer

Lamaze asemhalingstegnieke

Neem kennis dat hierdie instruksies 'n oorsig is van asemhalingstegnieke en nie bedoel is om 'n definitiewe gids vir die Lamaze-metode te wees nie, of as 'n plaasvervanger vir 'n klas wat deur 'n gesertifiseerde Lamaze-opvoeder aangebied word.

Verskaffers en verpleegsters moet die beste asemhaling afrig vir wat op die oomblik met u gebeur.

Wanneer kontraksies begin

Haal diep asem aan die begin en einde van elke inkrimping. Dit word dikwels 'n reinigende of ontspannende asem genoem.

Gedurende die eerste fase van kraam

1. Begin met 'n stadige diep asem as u inkrimping begin en asem dan stadig uit, en laat alle fisiese spanning van u kop na u tone toe. Dit word dikwels 'n organiserende asem genoem.
2. Asem stadig deur jou neus in en hou dan stil. Asem dan stadig uit deur jou mond.
3. Konsentreer elke keer as u uitasem om 'n ander liggaamsdeel te ontspan.

Tydens aktiewe kraam

1. Begin met 'n organiserende asem.
2. Asem in deur jou neus en uit deur jou mond.
3. Hou u asemhaling so stadig as moontlik, maar versnel dit namate die intensiteit van die inkrimping toeneem.
4. Ontspan jou skouers.
5. Namate die sametrekking 'n hoogtepunt bereik en u asemhalingstempo toeneem, skakel oor na ligte asemhaling sowel binne as buite u mond - ongeveer een asemhaling per sekonde.
6. Namate die intensiteit van die inkrimping afneem, vertraag u asemhaling en gaan weer in met u neus en uit met u mond.

Oorgangs asemhaling

As u oorskakel na ligte asemhaling tydens aktiewe kraam (stap 5 hierbo), kan oorgangs asemhaling help om gevoelens van wanhoop en uitputting te beheer.

1. Neem 'n organiserende asem.
2. Rig u aandag op een ding - 'n prentjie, u maat, selfs 'n kol aan die muur.
3. Asem in en uit deur u mond met 'n tempo van 1 tot 10 asemhalings elke 5 sekondes tydens 'n sametrekking.
4. Blaas elke vierde of vyfde asem langer uit.
5. As die sametrekking verby is, haal asem uit.

As u verkies, kan u oorgangsasemhaling verbaliseer met 'n 'hee' vir elk van die korter asemhalings en 'n 'hoo' vir die langer asemhaling.

Gedurende die tweede fase van kraam

1. Neem 'n organiserende asem.
2. Rig u gedagtes daarop dat die baba af en uit beweeg.
3. Asem stadig, gelei deur elke inkrimping.
4. Pas u asemhaling aan vir gemak.
5. As u die behoefte het om te druk, haal diep asem en laat dit stadig los terwyl u verdra.
6. As die sametrekking verby is, ontspan en neem twee kalm asem.

Die wegneemete

Die bewuste ontspanning en beheerde asemhaling van die Lamaze-metode kan 'n nuttige en effektiewe gemakstrategie wees tydens die bevalling.

As u swanger is of van plan is om swanger te raak, moet u gereeld met u dokter besoek om optimale gesondheid vir u en u baba te verseker. Tydens een van hierdie besoeke kan u gemakstrategieë soos Lamaze-asemhaling bespreek.