Gesonde middaghappies

Tevrede

• Versnaperinge vir diegene wat op dieet is

Sommige goeie opsies vir middagversnaperinge is jogurt, brood, kaas en vrugte. Hierdie voedsel is maklik om skool toe of werk toe te neem, wat dit 'n uitstekende opsie maak vir 'n vinnige, maar voedsame maaltyd.

Hierdie soort peuselhappies, behalwe dat dit baie voedsaam is, help om by die dieet te hou, want dit laat nie honger opkom nie en die begeerte om onbeheersd te eet, en help om gewig te verloor. Gebraaide versnaperinge en koekies moet vermy word, sowel as koeldrank, omdat dit nie gesond is nie en cholesterol kan verhoog.

Kyk na 7 gesonde peuselhappies in die video:

Versnaperinge vir diegene wat op dieet is

Die voedingsdeskundige moet die peuselhappies vir diegene wat op dieet is, rig, want dit hang af van die dieet wat gevolg word, maar enkele voorbeelde is:

1. 1 koppie onversoete gelatien + 1 koppie gewone jogurt - ideaal vir gewigsverlies
2. 1 koppie onversoete jogurt + 1 lepel hawer - ideaal vir diegene wat oefen
3. Seldery sap met appel of wortel - ideaal vir ontgifting
4. 1 koppie tee + roosterbrood met maaskaas - ideaal vir gewigsverlies
5. Graanbrood met wit kaas + 1 vrugtesap - ideaal om fiks te bly

Diegene wat gewig wil aansit, kan 1 eetlepel poeiermelk of heuning by die vitamiene voeg en vrugte soos piesangs of avokado's gebruik, wat meer energie bied.

Die geheim om fiks te bly, is om die liggaam se behoeftes te respekteer deur baie voedingsstowwe aan te bied, maar met min kalorieë. 'N Mens moet egter nie net die kalorie-telling van 'n voedsel in ag neem nie, want op die manier loop ons die gevaar om nie 'n reeks voedingstowwe in te neem nie en ongesonde uitruilings te doen. Dit is beter om 'n glas lemoensap met ongeveer 120 kalorieë in te neem as om 1 blikkie koeldrank te neem, wat slegs 30 kalorieë bevat, want lemoensap bevat ook vitamien C, wat belangrik is vir die liggaam se verdediging, terwyl die koeldrank het geen voedingstowwe nie, dit verskaf net energie.

Sien meer wenke om tuis gewig te verloor en die gesin se nuwe gesonde roetine in te sluit.