Waarom die linkerkant van u liggaam swakker is as u regterkant - en hoe u dit kan regmaak

Tevrede

• Resensie vir

Gryp 'n paar halters en gooi 'n paar bankperse uit. Die kans is goed dat u linkerarm (of, as u links is, u regterarm) lank voor u dominante arm sal uittrek. Ugh. U sal waarskynlik agterkom dat u linkerkant swakker is as u regterkant (of omgekeerd), terwyl u ook in joga in warrior III balanseer. Dubbel ugh.

'Dit is uiters algemeen dat mense sterkteverskille tussen hul kante het,' sê Chris Powell, CSC, beroemde afrigter en uitvoerende hoof van die Transform -app."Trouens, dit is meer ongewoon dat ons liggame perfek simmetries in grootte en sterkte is as dat dit anders is." Dit is nie die skuld van u oefenroetine nie.

"Terwyl ons gimnasium-oefensessies geneig is om albei kante redelik eweredig te tref, wanneer ons met ons daaglikse roetines gaan, gebruik ons ​​onbewustelik ons ​​dominante kant veel meer as ons swak kant. Dit kan wees om deure oop te druk of te trek, om te rol om jouself uit te druk. bed, of die kant wat jy altyd gekies het om die eerste tree op die trappe te gee," sê Powell. "Alhoewel ons dit nie noodwendig as elke oefening sou beskou nie, hoe meer ons die een kant herhaaldelik gebruik, hoe doeltreffender leer ons brein na die spesifieke spiere. Dit lei tot sterker spiere aan die kant, en dikwels groter spiere. ook." As u ook ooit 'n arm of been beseer het en dit 'n rukkie moes baba, kan dit iets te doen hê met enige wanbalans tussen u linker- en regterkant. (Verwant: hoe u u liggaam se wanbalanse kan diagnoseer en regstel)

“Die meeste mense gaan deur die lewe met hierdie kragverskille sonder om eers ’n verskil te weet of te voel,” sê Powell. "Gewoonlik is dit die oefengesentreerde mense-soos ek en jy-wat dit redelik vinnig agterkom."

Om enige swakhede aan die een of ander kant te versterk, beveel Powell aan om te kies vir oefeninge wat elke kant van u liggaam afsonderlik laai, soos halteroefeninge: skouerpers, borspers, longes, halterrye, biceps krulle, halter hurk, triceps uitbreidings ... Anders as oefenmasjiene en halters, laat dumbbells nie toe dat jou sterker arm of been die slapste van jou swakker een optel nie, verduidelik hy. U kan ook eensydige opleiding en oefeninge probeer, soos enkelbeen, enkelbeen, enkelarm skouerpers, enkelarm borspers en enkelarmrye. (Ook 'n goeie idee as u linkerkant swakker is as u regterkant? Voeg hierdie liggaamsgewigbeenoefeninge by u roetine.)

Dit is nie nodig om dinge uit te maak deur meer herhalings aan jou swakker kant te doen nie, sê Powell. U swakker kant sal natuurlik inhaal, aangesien dit gedwing sal word om harder te werk. (Volgende: Hoe swak enkels en enkelmobiliteit die res van u liggaam beïnvloed)

Resensie vir