Leefstylveranderinge om AFib beter te bestuur

Tevrede

• Woon by AFib
• Ontwikkel 'n beter dieet
• Hou K dop
• Ophou rook
• Beperk alkoholinname
• Skop die koffie
• Beweeg
• Neem 'n pouse
• Ontwerp u eie behandeling met u dokter

Oorsig

Boezemfibrilleren (AFib) is die mees algemene onreëlmatige hartritmetoestand. AFib veroorsaak wisselvallige, onvoorspelbare elektriese aktiwiteit in die boonste kamers van jou hart (atria).

Tydens 'n AFib-gebeurtenis laat die hart vinnig en onreëlmatig klop deur elektriese seine. Hierdie chaotiese hartklop kan verskillende simptome veroorsaak, insluitend probleme met asemhaling, kortasem en moegheid.

Die behandeling van AFib bevat dikwels 'n kombinasie van medisyne en lewenstylveranderings.

Woon by AFib

AFib kan van tyd tot tyd simptome veroorsaak. Hierdie simptome kan lastig wees. Die grootste risiko van AFib is beroerte of hartversaking. Mense met AFib het 'n verhoogde risiko vir hierdie twee dodelike komplikasies.

U lewenstyl kan u risiko vir AFib-gebeure, beroerte en hartversaking baie beïnvloed. Hier is 'n paar lewenstylveranderings wat kan help om die risiko te verminder.

Ontwikkel 'n beter dieet

Wat u eet, kan meer as byna enige ander faktor beïnvloed hoe u voel. Kundiges soos die American Heart Association (AHA) stel voor dat mense met AFib 'n dieet inneem wat min natrium en vet bevat.

'N Dieet wat ontwerp is vir mense met hartsiektes, kan nuttig wees vir mense met AFib. Konsentreer op die eet van verskillende vrugte en groente. Geur jou kos met vars kruie of asyn in plaas van sout. Gebruik maer vleissnitte en mik daarna om twee tot drie keer per week vis te eet.

Hou K dop

Voedsel kan ook beïnvloed hoe suksesvol 'n AFib-behandeling is. Mense wat warfarin (Coumadin) gebruik om hul risiko vir bloedklonte te verminder, moet byvoorbeeld bewus wees van hul inname van vitamiene K. Vitamien K is 'n voedingstof wat voorkom in groen blaargroente, broccoli en vis. Dit speel 'n rol in die produksie van stollingsfaktore in die liggaam.

Die inname van vitamien K-ryke voedsel terwyl u warfarin gebruik, kan onvaste stollingsvlakke veroorsaak. Dit beïnvloed u beroerterisiko. Praat met u dokter oor die belangrikheid van inname van vitamien K vir u behandeling.

Nie-vitamien K orale antistolmiddels (NOAC's) word nou deels oor warfarien aanbeveel, omdat vitamien K nie die effekte van NOAC's soos warfarin verminder nie. Praat met u dokter oor watter medisyne die beste by u kan wees.

Ophou rook

As u met AFib gediagnoseer is, is dit tyd om op te hou rook. Nikotien, die verslawende chemikalie in sigarette, is 'n stimulant. Stimulante verhoog u hartklop en kan moontlik 'n AFib-gebeurtenis veroorsaak.

Daarbenewens is dit goed vir u algemene gesondheid om op te hou. Rook is 'n risikofaktor vir verskeie chroniese siektes, insluitend kransslagadersiekte (CAD) en kanker. Baie mense wat probeer om op te hou, het sukses met rookvrye rookvleis en tandvleis.

As dit nie suksesvol is nie, praat met u dokter oor ander medisyne of terapieë. Hoe gouer u kan ophou rook, hoe beter.

Beperk alkoholinname

'N Glas wyn kan u help om na 'n lang dag te ontspan, maar dit kan ernstige probleme vir u hart veroorsaak as u AFib het. Studies toon dat alkohol 'n AFib-episode kan veroorsaak. Swaar drinkers en mense wat drank drink, is meer geneig om 'n AFib-episode te ervaar.

Maar dit is nie net groot hoeveelhede alkohol wat u in gevaar kan stel nie. 'N Kanadese studie het bevind dat matige drank 'n AFib-episode kan veroorsaak. Vir mans beteken dit dat u 1 tot 21 drankies per week moet drink. Vir vroue sou dit 1 tot 14 drankies per week beteken.

Skop die koffie

Kafeïen is 'n stimulant wat in baie kosse en drankies voorkom, insluitend koffie, koeldrank en sjokolade. Vir mense met AFib kan kafeïen 'n bedreiging inhou, aangesien stimulante u hartklop kan verhoog. AFib is sensitief vir veranderinge in hartklop, dus kan iets wat u natuurlike ritme verander, 'n AFib-episode veroorsaak.

Maar dit beteken nie dat u kafeïen heeltemal moet sny nie. As u te veel kafeïen drink, kan dit AFib veroorsaak, maar 'n koppie koffie is waarskynlik goed vir die meeste mense. Praat met u dokter oor u risiko's.

Beweeg

Oefening is belangrik vir u algemene gesondheid en die gesondheid van u hart. Gereelde fisieke aktiwiteit kan 'n aantal toestande en siektes voorkom wat AFib bemoeilik, insluitend vetsug, diabetes, hartsiektes en moontlik kanker.

Oefening is ook goed vir u gedagtes. Vir sommige mense kan die hantering van AFib groot angs en vrees veroorsaak. Oefening kan help om u bui natuurlik te verbeter en emosionele probleme te voorkom.

Neem 'n pouse

Rus en ontspanning is voordelig vir u liggaam en u verstand. Spanning en angs kan dramatiese fisiese en chemiese veranderinge veroorsaak, veral in u hart. Behoorlike ontspanning kan help om die skade te genees.

As u tyd op u kalender maak vir besigheidsvergaderings en afsprake, moet u ook tyd maak vir die pret. Gee jouself 'n beter balans tussen werk en privaat lewe, en u hart sal u daarvoor bedank.

Ontwerp u eie behandeling met u dokter

Behandeling vir AFib is nie 'n plan wat almal pas nie. Mense met AFib moet hul eie behandelingsplan saam met hul dokter opstel. Hierdie plan sal waarskynlik sowel medikasie as lewenstylveranderings insluit.

Dit kan 'n rukkie duur om die beste behandelingsplan te vind. U dokter kan verskillende soorte behandelings met u probeer voordat u een vind wat die beste help om AFib-simptome te voorkom. Mettertyd sal u egter van u risikofaktore kan voorkom en die waarskynlikheid van AFib-verwante komplikasies verminder.