Lewer skoonmaak: skeiding tussen feite en fiksie

Tevrede

• Mite nr. 1: Lewersuiwerings is nodig
• Feit: Sommige bestanddele kan voordelig wees vir u gesondheid
• Mite # 2: lewer reinig hulpmiddel om gewig te verloor
• Feit: Sommige bestanddele kan u help om gewig te verloor
• Mite # 3: lewersuiwerings beskerm teen lewersiektes
• Feit: Daar is dinge wat u kan doen om te beskerm teen lewersiektes
• Mite # 4: lewersuiwerings kan bestaande lewerskade regstel
• Feit: 'n mate van herstel is moontlik
• Die slotsom

Is 'n “reiniging van die lewer” 'n ware ding?

Die lewer is die grootste interne orgaan van u liggaam. Dit is verantwoordelik vir meer as 500 verskillende funksies in die liggaam. Een van hierdie funksies is ontgifting en neutralisering van gifstowwe.

Omdat u weet dat die lewer 'n ontgiftingsorgaan is, kan u dink dat u 'n lewerreiniging kan help om u liggaam vinniger te herstel na 'n groot naweek, u broodnodige gesondheidsskop kan gee, of u metabolisme kan verhoog sodat u vinniger kan gewig verloor. Dit is wat al daardie "lewersuiwerings" op die mark beweer dat hulle kan doen.

Maar die waarheid te sê: u mors waarskynlik u geld en doen u liggaam meer skade as goed.

Die werklikheid is dat gifstowwe oral in ons omgewing voorkom, en dat ons liggame die ingeboude vermoë het om natuurlik teen hierdie gifstowwe te verdedig.

Natuurlik is daar dinge wat u kan doen om u gesondheid te verbeter en gesonde lewerfunksie te ondersteun.

Lees verder om te leer hoe sekere lewenstylveranderinge die werklike voordele kan bied wat lewersuiwering beweer.

Mite nr. 1: Lewersuiwerings is nodig

Die meeste lewerreinigingsprodukte en aanvullings is oor die toonbank of selfs op die internet beskikbaar. En die meeste, indien nie almal nie, is nie in kliniese toetse getoets nie en word nie deur die Amerikaanse voedsel- en dwelmadministrasie gereguleer nie.

Wat dit beteken, is dat daar absoluut geen bewys is dat lewer enigsins werk reinig nie. As daar iets is, kan dit u stelsel skade berokken. As u besluit om dit te gebruik, moet u dus baie versigtig wees.

Feit: Sommige bestanddele kan voordelig wees vir u gesondheid

Melk distel: Melkdistel is 'n bekende aanvulling vir die reiniging van die lewer as gevolg van sy antioksidante en anti-inflammatoriese eienskappe. Dit kan help om lewerontsteking te verminder.

Borrie: Daar is getoon dat borrie die belangrikste pro-inflammatoriese molekules verminder wat bydra tot die aanvang, ontwikkeling of verergering van siektes. Dit kan help om u risiko vir lewersiektes te verminder.

As gevolg van die lae biobeskikbaarheid van borrie, word dit die beste in aanvullingsvorm geneem, gestandaardiseer vir 95 persent curcuminoïede. Volg die instruksies op die etiket van die vervaardiger vir aanvullende dosisse.

Navorsing oor hierdie aanvullings en ander is aan die gang, dus moet u met u dokter praat oor die potensiële risiko's en voordele wat dit voor u kan bied.

Mite # 2: lewer reinig hulpmiddel om gewig te verloor

Daar is geen bewyse dat lewer reinigingsmiddel help om gewig te verloor nie. In werklikheid het studies getoon dat sekere soorte reinigingsdiëteite die metaboliese tempo van die liggaam kan verlaag, wat gewigsverlies eintlik sal vertraag.

Deur 'n lewer skoon te maak, kan mense beweer dat hulle gewig verloor. Maar in die meeste gevalle is dit net vloeistofverlies. Sodra hierdie mense hul gewone eetgewoontes hervat, kry hulle weer baie vinnig gewig.

Feit: Sommige bestanddele kan u help om gewig te verloor

Die drie belangrikste faktore om gewig te verloor, is die inname van kalorieë, die gebruik van kalorieë en die kwaliteit van die dieet.

Kalorie-inname: Die aanbevole daaglikse inname van kalorieë is ongeveer 'n dag vir volwassenes en volwassenes. U dokter kan u voorsien van 'n reeks wat pas by u individuele gesondheidsprofiel.

Kalorie-uitset: Oefening is nodig om kalorieë te verbrand en gewig te verloor. Dieetveranderings alleen werk nie goed of op lang termyn nie. As u kalorieë opskuif en opgebruik, kan dit ekstra gewig uitskakel.

Dieet kwaliteit: Alhoewel kalorieë belangrik is, is dit moontlik dat u steeds nie in staat is om gewig te verloor as u 'n laer-kalorie dieet eet nie en al die kalorieë afkomstig is van verwerkte gemorskos.

Verwerkte gemorskos is van lae gehalte. Kies eerder voedsel van hoë gehalte om u lewer te help om op sy beste te funksioneer en om gewig te verloor.

Dit sluit 'n verskeidenheid in:

• groente
• vrugte
• ongeraffineerde volgraan
• gesonde vette, soos olyfolie en neute
• proteïene, soos hoender, vis en eiers

Om u dieet oor te skakel na onverwerkte voedsel van hoë gehalte, is een van die beste maniere om gewig te verloor. Dit is omdat dit u kalorie-inname natuurlik verminder, terwyl u die aantal vitamiene, minerale en voordelige verbindings wat u verbruik, verhoog.

Mite # 3: lewersuiwerings beskerm teen lewersiektes

Tans bestaan ​​daar geen bewyse wat bewys dat lewersuiwerings beskerm teen lewersiekte nie.

Daar is meer as 100 verskillende vorme van lewersiekte. Enkele algemene voorkomste sluit in:

• hepatitis A, B en C
• lewersiekte wat met alkohol verband hou
• nie-alkohol-verwante lewersiekte

Die twee grootste risikofaktore vir lewersiekte is die drink van oormatige alkohol en 'n familiegeskiedenis van lewersiektes.

Feit: Daar is dinge wat u kan doen om te beskerm teen lewersiektes

Alhoewel u nie genetiese faktore kan verander nie, kan u wel fokus op lewenstylveranderinge om te beskerm teen lewersiektes:

Hou alkoholinname beperk: Alkohol is 'n gifstof waarmee u lewer verantwoordelik is. As dit in buitensporige hoeveelhede verbruik word, kan dit lewerskade veroorsaak. Die aanbevole inname is slegs een standaarddrankie per dag vir vroue en twee vir mans tot die ouderdom van 65 jaar. Na die ouderdom van 65 moet mans ook terugkeer na een standaarddrankie per dag. Om matig alkohol te drink, is die belangrikste faktor om te beskerm teen lewersiektes. Moet nooit medisyne, selfs paracetamol (Tylenol), in dieselfde 24-uur-periode neem as om alkohol te drink nie.

Inenting teen hepatitis: Hepatitis is 'n lewersiekte wat deur 'n virus veroorsaak word. As u 'n verhoogde risiko het, moet u met u dokter praat oor die inenting van hepatitis A en B. Daar is nou behandeling vir hepatitis C, maar alle vorme van hepatitis is baie moeilik vir u lewer. Die beste benadering is om u te beskerm teen blootstelling aan hierdie virusse.

Kies medisyne noukeurig: U lewer moet medisyne verwerk, dus of dit nou voorskrif of nie-voorskrifmiddels is, kies dit noukeurig en praat met u dokter oor alternatiewe opsies. Belangriker nog, moet nooit alkohol met enige medisyne meng nie.

Wees versigtig vir naalde: Bloed dra hepatitisvirusse, so deel nooit naalde om dwelms of medisyne in te spuit nie. En as u 'n tatoeëermerk kry, moet u seker maak dat u 'n winkel kies wat veiligheid en netheid beoefen en wat deur die staatsgesondheidsdepartement geïnspekteer en goedgekeur word.

Gebruik kondome: Liggaamsvloeistowwe bevat ook virusse, dus oefen altyd veilige seks.

Hanteer chemikalieë veilig: Chemikalieë en gifstowwe kan u liggaam binnedring via u vel. Dra 'n masker, handskoene en langmoubroeke of -hemde om jouself te beskerm wanneer jy chemikalieë, insekdoders, swamdoders of verf hanteer.

Handhaaf 'n gesonde gewig: Nie-alkoholiese verwante lewersiekte hou verband met metaboliese probleme, soos vetsug en tipe 2-diabetes. U kan u risiko vir elkeen verminder deur gesonde leefstylkeuses te maak.

Mite # 4: lewersuiwerings kan bestaande lewerskade regstel

Daar is tans geen bewyse wat bewys dat lewersuiwering bestaande lewerskade kan behandel nie.

Feit: 'n mate van herstel is moontlik

As u u vel of ander organe in u liggaam beskadig, kan dit letsels veroorsaak. Jou lewer is 'n unieke orgaan omdat dit beskadigde weefsel kan regenereer deur nuwe selle te regenereer.

Maar wedergeboorte neem tyd. As u voortgaan om u lewer te beseer deur middel van dwelms, oormatige alkoholinname of 'n slegte dieet, kan dit regenerasie voorkom, wat uiteindelik tot littekens in die lewer kan lei. Littekens is onomkeerbaar. Sodra dit 'n erger vlak bereik, staan ​​dit bekend as sirrose.

Die slotsom

Die bekende voordele van lewerreinigingsprodukte en aanvullings is nie gebaseer op bewyse of feite nie. Hulle is eintlik net 'n bemarkingsmite.

As u bekommerd is oor u gesondheid, is u dokter die beste persoon om mee te praat. Hulle sal u kan adviseer oor wat u kan doen om u gesondheid van die lewer veilig te bevorder, of om enige ander gesondheidsprobleme aan te spreek.